Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

svettttig och pumpad! :up:

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

svettttig och pumpad! :up:

grymma armar

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

grymma armar

tack så mkt:)

[Anonym anvandare]

kaptenröd wrote:

håller med ovanstående talare

nice o höra:D tack= D

[Anonym anvandare]

Bröst idag och mage

Bänkpress:
60kg/10
80kg/4 ( lätt! )
85kg/4 ( lätt! )
90kg/3 ( PB )

Hantelpress:
32,5kg/5 4

Lutande bänkpress:
65kg/3
60kg/4

Hantelflyes:
15kg/6
17,5kg/6

Dips
Kv+10kg/8
Kv+20kg/4-5
Kv/14

2set höftlyft
2set benlyft

[Anonym anvandare]

i går körde jag rygg och biceps glömmde skriva upp
blev rättt hårt pass blev pb i breda latsdrag 105kg/6 vet jag va PB i de
sen i rak skivstångscurl kötrde jag 3-4 på 65kg

[Anonym anvandare]

idag blev de axlar traps mage!

AXLAR

Sittande axelpress
25kg/6
27,5kg/5 ( PB ) kör strikt o fint nu så de blir PB där

Lös militärpress
50kg/6
55kg/4 ( PB ) riktigt strikta

Sidolyft stående
15kg/6
17,5kg/4 drop 12,5kg/5

Omvänd pecdec
45kg/6 5

TRAPS

Hantelshrugs
40kg/10
42,5kg/8

Shrugs i skottkärremaskin
120kg/10
160kg/7

MAGE

2set höftlyft
3set benlyft
3 set situps med 10kg bakom nacke

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut Grattis till PB i latsdrag och bänkpress :emo-thumb

[Anonym anvandare]

tack så mkt:D

[Anonym anvandare]

idag blev de bröst denna veckan har varit konstig träning har kört lite va jag vill men har ändå vatt hårt och bra och även många pb även idag!

BRÖST

Bänkpress:
20kg/15
40kg/10
60kg/8
70kg/2
80kg/2
92,5kg/1 ( de bara flög upp! )
100kg/1 PB!
102,5kg/1 PB!!

när jag tog 100 och 102,5 sist låg jag redigt konstigt och de va inte ens nära godkänt
så detta är ett stort pb sjukt nice att man tar tresiffrigt nu!

Hantelpress:
32,5kg/5 6

Bröstpress i maskin:
100kg/10 8
60kg/15

Lutande hantelpress:
25kg/6 6
drop
17,5kg/ 6 Mkt lätt allt idag utom bänken på maxningen:D

[Anonym anvandare]

körde bröst biceps triceps idag skrev ej ner va jag körde i armarna idag blevn ästan bara superset i dem riktigt skön pump båda i bröst och armar

BRÖST

Bänkpress
60kg/8
80kg/4
85kg/4
90kg/3 lite lite lite hjälp på sissta

Hantelpress
32,5kg/6
35kg/6

Lutande Bänkpress
65kg/4
60kg/6

Dips
Kv+10kg/6 lätt
Kv+15kg/6
kv/10-12

Sen körde jag armar
körde

skivstångscurl 6set
stående växlande hantelcurl 3set
bicepscurl i cc 3set
sittande hantelcurl 3set
tricepspress 3set
enarmspushdowns 3set
tricepsextension elelr hur destavas 3set med hantel

[Anonym anvandare]

axlar idag

Militärpress lös
50kg/6
60kg/5 (PB!)
65kg/1 (hmm:S

Sittande framåtböjda sidolyft
12,5kg/7
10kg/10
9kg/12

Enarms sidolyft
17,5kg/5 ( mellanlätt:P
15kg/7
12,5kg/10

Stående sidolyft
15kg/6
17,5kg/6

Upprättrodd
30kg/10 10 ( mkt lätt )

[Anonym anvandare]

körde 6set mage med!

[Anonym anvandare]

körde bröst mage vader och triceps idag skrev inte upp ni vet nog varför
men körde mkt dropset idag särskilt i vader tog riktigt bra^
imorgon är de sissta dagen med träning denna veckan sen är de skolavlutning fest osv man måste på så..

[Anonym anvandare]

en bild va ett tag sen såå här:)

[Author]

Posts