Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

blivit fest varje dag denna helgen så varit dålig på uppdatera men
körde bröst idag körde hantelpress pga börjar få ont i axlen nör jag kör bänk
körde på 37,5 i hantelpress idag en 6a typ men stack dit bakfull + inte ätit frukost eller något så va rätt yr när jag tränade… imorgon blr de axlar triceps tro jag

[Anonym anvandare]

Här kommer lite bilder

[Anonym anvandare]

Har varit riktigt dålig på uppdatera men ikväll blir de biceps och mage
slog ett nytt pb på 65*6 i zstång början av veckan

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Skulle varit shyst om man fick lite tips på bra övningar te armarna så de växer som fan ! !

Låt dig fixeras vid armarna så mycket. Det är helheten som är det vikitiga. Vid din unga ålder samt korta träningsperiod så har Du nått bra resultat när det gäller armarna. Var noga med att äta många och näringsrika mål per dag så ska du se att Du kommer att utvecklas fort nog! Det finns många bra träningsprogram på nätet. Sug åt Dig så mycket info som möjligt och lär känna din egen kropp.

[Anonym anvandare]

okej tack så mkt ja armarna har vuxit mkt nu de senaste månaderna

[Anonym anvandare]

blev bröst idag erdigt bra pass

Bänkpress:
60kg/10
80kg/3
90kg/4 ( gjorde något konstigt så klarade bara 4an precis 1,2,3an flög upp hade lätt klarat en 6a
105kg/0 gick inte idag för lite vila tro jag nästa gång så

Hantelpress rak:
35kg/6
37,5kg/5 PB klen i hantelpress

Lutaden bänkpress
60kg/6 6 6 ( LÄTT! )

CC-flyes stående : 30 sek vila
25kg/8
30kg/8
35kg/8

Lutande hantelpress 30 sek vila här med
25kg/8
30kg/4

Kommentar: Riktigt bra pump och bra pass även bra vikter idag upp på 40kg hantlarna nästa pass när jag börja med hantelpress istället för bänk

[Anonym anvandare]

Då bär man sig av på ett hårt arm pass ! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

körde armar nyss blev nästan superset rakt igenom riktigt skön pump
körde
zstångcurl
hantelcurl
tricepspress
skivstångscurl
hantelextension
pushdowns stång
pushdowns enarms
biceps curl i cc

[Anonym anvandare]

blev axlar traps o mage

Axelpress hantlar:
25kg/6
30kg/4
25kg/6

Militärpress i smith
60kg/3
50kg/6 6

Stående Sidolyft
12,5kg/6 8
15kg/6

Baksida axlar i masksin
40kg/8
45kg/6

Hantelshrugs
45kg/8
32,5kg/16

MAGE
7 set situps på boll

[Anonym anvandare]

bröst igår

Bänkpress:
60kg/10
70kg/8
80kg/6
85kg/4
90kg/2
100kg/1

Hantelpress:
32,5kg/6
37,5kg/5

Hantelflyes
17,5kg/6 6
12,5kg/8

Sne hantelperss lätta vikter:
25kg/8
32,5kg/5

Dips:
Kv/ 15 15

[Anonym anvandare]

armar idag skrev inte ner men blev sjukt nöjd över PB i zstång

Zstång:
50kg/10
60kg/4
70kg/5 PB!! pb!!

[Anonym anvandare]

Helvete vad stark du är. Alla 16 åringar i detta fourm är super starka, förutom jag =,(

[Anonym anvandare]

Film på dina Z curlar hade inte skadat.

[Anonym anvandare]

Kan inte annat än att hålla med Dennis!

[Anonym anvandare]

har ingen bra kamera på mobilen men ska försöka fixa en dock inte skit stirkta va dom men lika strikt som dina curlar dennis

[Author]

Posts