- This topic is empty.
-
Posts
-
villle8 wrote:jag vet att de e ostrikt så ni behöver inet skriva de mer skriv om de e nått bra ist
Tänkte inte kommentera den ändå, vill bara se den.
körde 3 set zståång
3 set scottcurl
3 set bicepscurl i cc
sen rygg
3set v hantag 100kg*8 riktigt lätt
2 set chins
3 set t-bar row körde på 70kg där en 8a 10askrev inte ner idag kom bara i håg de
Jag har lite underhuds fett och magrutorna sitter helt fel hur ska jag göra för fixa de börja deffa?
[http://www.youtube.com/watch?v=7BT6Hu44AWE]
film på marklyften idag rätt utförande? har precis börjat köra de
blev bröst idag körde
3 set bänkpress
2 set hantelpress
4 set cabelflyesingen träning imorgon men på onsdag blir de axlar lr ben
curlsen tycker jag såg hyfsade ut, inget jag skulle köra men jag har kört så
testa å luta dig mot en väg när du kör curlsen nästa gång, klarar du inte av så använder du andra muskler än biceps, klarar du av så blir det garanterat mer biceps, Obs vill ej ha synpunkter elr så alla kör som man själv vill. Ville bara ge ett tips som kan vara värt att testa, lycka till ser bra ut !
dagens pass blev axlar traps mage
Axlar
Hantelpress 90 grader brukar köra mer lutning:
25kg/8
27,5kg/6
30kg/4 ( PB! )Lös militärpress:
50kg/8
55kg/6Enarmssidolyft i CC3 set
Baksida axlar i maskin:
40kg/8
45kg/6TRAPS
Skivstångsshrugs
100kg/6 7
120kg/6 ( lätt )6 set mage
magdödaren och situpsbröst mage idag
Bröst:
Bänkpress 3 set
Lutande hantelpress låg på 35kgorna idag
Lutande bänkpress strikt och smed stopp 3set
CC-flyes körde på 30kg 3 set mkt lätt
Hantelflyes på 20kg 3 set
Sen
3 övningar mage
magdödaren
hjulet
benlyftvillle8 wrote:dagens pass blev axlar traps mageAxlar
Hantelpress 90 grader brukar köra mer lutning:
25kg/8
27,5kg/6
30kg/4 ( PB! )Lös militärpress:
50kg/8
55kg/6Enarmssidolyft i CC3 set
Baksida axlar i maskin:
40kg/8
45kg/6TRAPS
Skivstångsshrugs
100kg/6 7
120kg/6 ( lätt )6 set mage
magdödaren och situpsHur kan du köra mer än 90 graders lutning på en bänk
?
- You must be logged in to reply to this topic.
