- This topic is empty.
-
Posts
-
2009-02-25
Biceps
Hantelcurl:
25kg/ 5 ( PB )
27,5kg/ 2
22,5/6Skivstångcurl:
40kg/8
45kg/ 6 ( PB!)
50kg/ 4 ( PB!!!)Scottcurl ”Z-stång”
35kg/8
40kg/7
45kg/ ?? 4-5 va deMaskincurl:
10kg/ 5 72009-02-27
Bröst
Bänkpress:
2 set 75kg/3
2 set 80kg/2
1 set 97,5kg/ 0,5 ( N )Hantelpress:
32,5kg/ 6 4 4 ( PB!)Lutande bänkpress:
60kg/ 6 5 ( PB )
70kg/ 2Flyes i CC:
Snäpp5/ 10
Snäpp 6/ 7
Snäpp 8 / 42009-03-02
Bänkpress:
1 set 70kg/6
2 set 72,5kg/ 5
1 set 77,5kg/6 ( PB!) ( Failure = 3-6 reps)Axlar
Hantelpress:
20kg/12
27,5kg/4Sidolyft:
10kg/ 10
12,5kg/ 8Baksida axlar i maskin:
35kg/ 8
45kg/ 3
30kg/ 8Shrugs:
80kg/ 8
120kg/ 6 6
80kg/ 102009-03-04
Rygg
Marklyft:
110kg/ 4
120kg/ 3 ( PB! )
130kg/ 1 ( Hade klarat fler men höll på och svimmaChins:
4st ( pb )
4st ( pb )Latsdrag ’V’
80kg/3
60kg/8
70kg/4 ( Hade klarat 2-3 till )Det ser ju bra ut, inte dumt ut för en 16 åring…[ Bara du kör strikt och inte fuskar. . . ]Ser inga benpass än dock! Kul med bilder! Kör hårt…:emo-thumb
(Det finns massor av bra info om övningar etc här på forumet, du kan gå in på min dagbok om du vill ha några andra övningstips)Tackar:D Ne benpressen har varit sönder på gymmet i 2 veckor men imon blir de benpass så de kommer:emo-thumb
2009-03-04
Biceps
Skivstångscurl:
52,5kg/3 ( PB! )[/b]
50kg/ 3
40kg/ 40Hantelcurl:
25kg/3 ( Gick dåligt här idag
20kg/6
15kg/6 ( Sakta ner och sakta upp Riktigt PUMP! )Scottcurl:
12,5kg/ 8
15kg/ 4-5Triceps
Smalbänk:
65kg/5 ( Hade klarat 2 te men hade ingen passare så vågade ej )
60kg/ 7
50kg/ 11Pushdowns med stång:
75kg/7
80kg/5
60kg/7Dips:
Kv/ 12 12 12Mage:
Situps på situps bänkKommentar: Gick hyffsat bra och han med allt på 50 minuter med 40 sek vila.[/b]:emo-thumb
Lite ”stats” för er som inte vet
Marklyft: Har inte maxat men tränar med 120-130 kg
Bänkpress- 92,5-95 kg
Benpress: 200kg
Vikt: 77kg
Längd: 186cm
Midjemått: 87cm[/b]:emo-thumbSkulle kunna tänka mig att vi ligger rätt lika i PB. Det var ett tag sen jag maxade men det blir intressant när den dagen kommer….Pictures wanted!
Ser bra ut, kör hårt!:emo-thumb
villle8 wrote:Tackar:D Ne benpressen har varit sönder på gymmet i 2 veckor men imon blir de benpass så de kommer:emo-thumbVa fan Ville du får ju inte vara beroende av benpressen för att köra ben, finns ju massa benövningar som är mycket bättre än benpressen.
Skärpning
Annars ser det bra ut :up:
Ha det gott!Stack ner te gymmet och körde lite biceps och ben jävla pump i bicepsen!
Biceps[/b]
Skivstångscurl:
30kg/ 12 12 ( Sakta ner och sakta upp! PUMP! )
35kg/ 8Scottcurl med hantel:
12,5kg/ 12 12
15kg/ 8Ben[/b]
Benpress:
150kg/ 6
190kg/ 4 5Benspark:
Snäpp 12/ 4 5
Snäpp 13/ 5 drop till Snäpp 6/ 10(Finns upp till 14 Snäpp ):up:
Bröst och mage idag gick bra i bänken!
Bänkpress
2 set på 72,5/5 ( Lätt )
1 set på 80/3 ( Lätt)
1 set 92,5kg/1 ( PB!!! )
1 set 95kg/ Fail ( hade jag inte kört på 72,5 ahde jag klarat de de va sjukt nära för 92,5 gick lätt!Hantelpress Gick inte alls bra här idag på hantelpressen!
35kg/2
32,5kg/ 4
30 sek vila
27,5kg/6Lutandebänkpress
60kg/ 4 4 drop till 50kg/ 4CC-Flyes
Snäpp 5 / 7 10
Snäpp 7/ 3 drop till Snäpp 3/ 12 ( PUMP! )MAGE
Körde lite olika övningar vet ej vikter menHängade benlyft
Situps på situps bänk
Magmaskinen
Situps med vikt på bröstet:emo-thumbGött med PB i bänken gillar de schemat jag kör nu! ökar varje vecka:emo-thumb
Blev rygg idag nice pass!
10 mars 2009
Marklyft
110kg/2 ( Lätt som fan! )
130kg/1 ( Såder )
110kg/4 LÄTT!
140kg/1 ( PB! Riktigt segt såg helt svart efter så fick ta i rätt mö!Chins
Kv/5 3 4”V” Latsdrag
70kg/ 8 Lätt
80kg/5 drop till 50kg/10Latsdrag bakom huvud
60kg/8( sjukt enkelt )
65kg/6 ( samma här men körde sakta ner och sakta upp!Hantelrodd
32,5kg/ 6
37,5kg/ 5
- You must be logged in to reply to this topic.
