- This topic is empty.
-
Posts
-
Fundera på börja på boxning har alltid gillat sånt
kan jag fortfarande öka lite mkkt som nu om jag tränar boxning samtidigt någon kunnig?blev ett armpass idag körde bara konsentrations övningarväldigt bra pump!
Sen har jag kommit på att jag har börjat svettas rikigt riktigt mkt
när jag började träna kom de nästan inget nån som vet vad de beror på?
Hur länge har du kört på ditt nuvarande schema? Testa att byta ut lite övningar, skifta dagar m.m.! Ha det gött!
Ser att du inte tränar ben ofta, ta vilovecka från överkroppen och träna ben 1-2dagar nästa vecka (antar att du inte gillar att träna ben), sen om 2 veckor går du tillbaka och kör på som vanligt. Fungerade för mig när jag inte tränade ben.
Annars kan du ju pröva lägga om din träning (reps, set) eller göra som palle säger
jo jag tycker ben är en av dom roligaste passen och jag tränar de en g¨n i veckan bara de jag har varit d¨ålig på skrivit upp nu
villle8 wrote:jo jag tycker ben är en av dom roligaste passen och jag tränar de en g¨n i veckan bara de jag har varit d¨ålig på skrivit upp nujaha.. men testa röra om i din träning
ja får väl göra de men är kanaske för foten med kan knappt gå från en vecka tillbaka smärtan är fortfarande kvar fortsätter de får jag gå till läkaren i gen
Men ska testa göra om schemat lite grannByt ut övningar, kör kanske riktigt få reps (1-2) på en lite lägre vikt än du maxar, säg 10kg och få set för att få sug att gå tillbaka till gymmet
va nere o körde bröst nu fast jag har sjukt ont i foten men gick riktigt bra idag
Hantelpress rak:
Uppvärmning 12,5kg/14
uppvärmning 22,5kg/12
32,5kg/6 LÄTT!
37,5kg/6
40kg/4+1 PB!!Lutande hantelpress:
30kg/10 mkt lätt
32,5kg/6 4 sjukt trött härBänkpress rak:
60kg/8 8 8 lättLutande bänkpress: sakta ner och stop i bottenläget
40kg/12 12 14Cabelcross flyes:
Snäpp5/ 10
Snäpp6/10 12 drop
Snäpp3/10KOMMENTAR: Mycket bra passs och bra pump
varit mkt dålig på uppdaterat men nu ska jag bättra mig idag blev de bröst
Hantelpress rak:
Uppvärmning 15kg*20 20*20 25kg*12
30kg/8
32,5kg/10 Lätt! hade klarat 2-3 till här
35kg/7 helt slutLutande hantelpress:
30kg/8 8
32,5kg/5Lutande bänkpress:
40kg/10
60kg/4 4Bänkpress i skottkärremaskin:
80kg/10
120kg/8
drop
25kg/12 i cc flyes3 set magdödaren
- You must be logged in to reply to this topic.
