- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
4 augusti, 2009 at 05:48 #295670Anonym anvandareMember
Tack så mkkt njaa förväntade mig bättre:P men de går nästa gång
5 augusti, 2009 at 05:03 #295671Anonym anvandareMemberblev ett hårt rygg o magpass idag! riktigt bra pump
RYGG
Uppvärmning
2 set chins cirka 10stLatsdrag brett grepp:
100kg/7 7
110kg/5Sittande kabelrodd med v-hantag:
80kg/8 8
90kg/5T-bar rodd:
40kg/8
50kg/6
55kg/6Hantelrodd: fy fan va den tog! knappt kört den innan
32,5kg/8
35kg/8
25kg/16direkt efter
60kg/10 i latsdrag me v hantag mycket lättMAGE
5 set Hjulet
2 set Höftlyft
Imorgon blir det Axlar,Traps kanske lite mage
6 augusti, 2009 at 23:38 #295672Anonym anvandareMemberARMAR
Zstångcurl riktigt strikta
50kg/8 8
60kg/6Tricepspress/Frenchpress
30kg/10
35kg/8 8
30kg/10Sittande Hantelcurls råstrikta
20kg/6
22,5kg/4
15kg/6-8SUPERSET
Pushdowns me stång
60kg/18 10 14
Enarms bicepscurl i cc
25kg/10
35kg/8 6Smal bänkpress me stopp i bottenläge
60kg/8
70kg/6
60kg/6UNDERARMAR
Handledshantelcurl
15kg/10
17,5kg/6
12,5kg/128 augusti, 2009 at 02:36 #295673Anonym anvandareMemberAXLAR blev inte så mkt gymmet stängde sen
Hantelpress:
25kg/8
27,5kg/7Axelpress bakom nacke me lös stång:
45kg/6
35kg/13Baksida axlar i maskin:
40kg/10
45kg/6Sen lite cardio
8 augusti, 2009 at 02:37 #295674Anonym anvandareMemberVa sjukt taggad i dag så tänkte lika bra o maxa i bänken o se så¨jag fortfarande tar 105 och de gjorde jag så blir maxning på 110 snart
9 augusti, 2009 at 01:29 #295675Anonym anvandareMemberkörde ben nå¨n dag i veckan med som jag glömt o skriva upp
4 set knäböjj
3set benpress
3 set lårcurl
3 set benspark
6 set vadpress10 augusti, 2009 at 00:31 #295676Anonym anvandareMembersitter och äter 5 tonfiskburgare och ris fick tipset från Nordin jävligt gott måste jag säga
10 augusti, 2009 at 02:45 #295677Anonym anvandareMemberHaha sjukt stark i bicep?
Jag menar 60×6 i curl
70×6 i smalbänk10 augusti, 2009 at 02:59 #295678Anonym anvandareMemberHaha jag gjort 10 på 60kg:P
men sen smalbänken de va stopp i bottenläget sen en sissta övning hade nog kunnat ligga på 85*4-6 annars men biceps är min starka sida om jag ska vara ärligt10 augusti, 2009 at 03:02 #295679Anonym anvandareMemberHehe okej!
Vad maxar du i dem 3stora då? Hur länge har du tränat? Är du 93a?
10 augusti, 2009 at 04:43 #295680Anonym anvandareMemberNej jag e 92a fylle 17 för nån dag sen
Bänkpress: 105-110
Marklyft: 150kg kanske kan ine tekniken där
Knäböj: Runt 150kg där me
10 augusti, 2009 at 07:32 #295681Anonym anvandareMemberGlömmde skriva att jag kommer börja min bulk idag och ja har även ändrat Schema också som jag kommer skriva längre ner , för lite byte av övningar och så..
Jag kommer bulka fram till april nästa år sen runt april blir de en deff så man är hård
och bra form till sommaren få hopppas på det bästa:)Schemat ser följande ut när skolan börjar:
Tisdag:Bröst biceps
Ónsdag : rygg traps mage
Torsdag:framsida ben, vader
Fredag: axlar tirceps
Lördag: baksida ben,vader , mageKör inte på måndagar när skolan börjar pga dubbeltimme idrott sissta timmen
Nu denna veckan börjar jag första passet på måndagen istället.!
TIME TO GET BIG10 augusti, 2009 at 18:44 #295682Anonym anvandareMemberser kanon ut ! lycka till med bulken följer denna journal,
BTW : vore förövrigt rätt ballt om du bytte Ut villes väg mot styrkan till villes väg mot XXL
ha det gött !
11 augusti, 2009 at 00:58 #295683Anonym anvandareMemberTack så mkt:D Haha jag jag kanske få göra de:P
11 augusti, 2009 at 01:01 #295684Anonym anvandareMemberIdag blev de bröst skulle kröt biceps me men va helt jävla slut efter bröst passet
va uppe te 10 i morse kunde inte sova ett skit så bröst passet gick rent åt hevltte så nu ska jag vända tillbaka dygnet eftersom skolan börjar igen nästa vecka iaf så här ser passset ut :BRÖST
Bänkpress:
60kg/8
70kg/3
85kg/1 tungt:S
95kg/1 tungt som fan:S riktigt sjuktHantelpress rak
40kg/4+1
32,5kg/8 8 lättLutánde bänkpress:
60kg/8
65kg/6
70kg/4-5Lutande Flyes i CC:
25kg/12
30kg/10 bra pump -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.