Villes väg mot styrkan

Home Forums Dagböcker Villes väg mot styrkan

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 732 total)
  • Author
    Posts
  • #295670

    Tack så mkkt :) njaa förväntade mig bättre:P men de går nästa gång :)

    #295671

    blev ett hårt rygg o magpass idag! riktigt bra pump

    RYGG

    Uppvärmning
    2 set chins cirka 10st

    Latsdrag brett grepp:
    100kg/7 7
    110kg/5

    Sittande kabelrodd med v-hantag:
    80kg/8 8
    90kg/5

    T-bar rodd:
    40kg/8
    50kg/6
    55kg/6

    Hantelrodd: fy fan va den tog! knappt kört den innan
    32,5kg/8
    35kg/8
    25kg/16

    direkt efter
    60kg/10 i latsdrag me v hantag mycket lätt

    MAGE

    5 set Hjulet

    2 set Höftlyft

    Imorgon blir det Axlar,Traps kanske lite mage

    #295672

    ARMAR

    Zstångcurl riktigt strikta
    50kg/8 8
    60kg/6

    Tricepspress/Frenchpress
    30kg/10
    35kg/8 8
    30kg/10

    Sittande Hantelcurls råstrikta =)
    20kg/6
    22,5kg/4
    15kg/6-8

    SUPERSET
    Pushdowns me stång
    60kg/18 10 14
    Enarms bicepscurl i cc
    25kg/10
    35kg/8 6

    Smal bänkpress me stopp i bottenläge
    60kg/8
    70kg/6
    60kg/6

    UNDERARMAR

    Handledshantelcurl
    15kg/10
    17,5kg/6
    12,5kg/12

    #295673

    AXLAR blev inte så mkt gymmet stängde sen

    Hantelpress:
    25kg/8
    27,5kg/7

    Axelpress bakom nacke me lös stång:
    45kg/6
    35kg/13

    Baksida axlar i maskin:
    40kg/10
    45kg/6

    Sen lite cardio

    #295674

    Va sjukt taggad i dag så tänkte lika bra o maxa i bänken o se så¨jag fortfarande tar 105 och de gjorde jag så blir maxning på 110 snart :)

    #295675

    körde ben nå¨n dag i veckan med som jag glömt o skriva upp

    4 set knäböjj
    3set benpress
    3 set lårcurl
    3 set benspark
    6 set vadpress

    #295676

    sitter och äter 5 tonfiskburgare och ris fick tipset från Nordin jävligt gott måste jag säga :D

    #295677

    Haha sjukt stark i bicep?

    Jag menar 60×6 i curl
    70×6 i smalbänk :D

    #295678

    Haha jag gjort 10 på 60kg:P
    men sen smalbänken de va stopp i bottenläget sen en sissta övning hade nog kunnat ligga på 85*4-6 annars =) men biceps är min starka sida om jag ska vara ärligt =)

    #295679

    Hehe okej!

    Vad maxar du i dem 3stora då? Hur länge har du tränat? Är du 93a?

    #295680

    Nej jag e 92a fylle 17 för nån dag sen

    Bänkpress: 105-110

    Marklyft: 150kg kanske kan ine tekniken där

    Knäböj: Runt 150kg där me

    #295681

    Glömmde skriva att jag kommer börja min bulk idag och ja har även ändrat Schema också som jag kommer skriva längre ner , för lite byte av övningar och så..
    Jag kommer bulka fram till april nästa år sen runt april blir de en deff så man är hård
    och bra form till sommaren få hopppas på det bästa:)

    Schemat ser följande ut när skolan börjar:
    Tisdag:Bröst biceps
    Ónsdag : rygg traps mage
    Torsdag:framsida ben, vader
    Fredag: axlar tirceps
    Lördag: baksida ben,vader , mage

    Kör inte på måndagar när skolan börjar pga dubbeltimme idrott sissta timmen
    Nu denna veckan börjar jag första passet på måndagen istället.! :)
    TIME TO GET BIG

    #295682

    ser kanon ut ! :) lycka till med bulken följer denna journal,

    BTW : vore förövrigt rätt ballt om du bytte Ut villes väg mot styrkan till villes väg mot XXL :D

    ha det gött !

    #295683

    Tack så mkt:D Haha jag jag kanske få göra de:P

    #295684

    Idag blev de bröst skulle kröt biceps me men va helt jävla slut efter bröst passet
    va uppe te 10 i morse kunde inte sova ett skit så bröst passet gick rent åt hevltte så nu ska jag vända tillbaka dygnet eftersom skolan börjar igen nästa vecka iaf så här ser passset ut :

    BRÖST

    Bänkpress:
    60kg/8
    70kg/3
    85kg/1 tungt:S
    95kg/1 tungt som fan:S riktigt sjukt

    Hantelpress rak
    40kg/4+1
    32,5kg/8 8 lätt

    Lutánde bänkpress:
    60kg/8
    65kg/6
    70kg/4-5

    Lutande Flyes i CC:
    25kg/12
    30kg/10 bra pump

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 732 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.