Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

Bänkpress:
95kg/2+1 dåligt!
90kg/3+1 dåligt!
80kg/5+1 dåligt!

Sned hantelpress:
35kg/6
37,5kg/5+1
37,5kg/3+1

Nedåtlutande hantelpress:
32,5kg/8
35kg/6

Rak hantelpress: bara för pumpet:P
27,5kg/10 10 mkt lätt

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Armar idag

Smalbänk lätta vikter:
60kg/4
80kg/2
60kg/4

Hur kan du skriva lätta vikter när det är 2-4 reps? Borde väl vara tungt då?

[Anonym anvandare]

sisssta övning ville inte ta ut mig helt men de där va mkt lätt

[Anonym anvandare]

RYGG

Marklyft:
120kg/4
140kg/1
100kg/4

Skivstångsrodd:
60kg/8
70kg/8
80kg/5

Breda latsdrag:
100kg/4
60kg/10

Sittande kabelrodd:
90kg/6

Chins:
kv/ 4 6 mkt strikta

TRAPS

Skivstångsshrugs:
100kg/9 10

Upprättrodd:
35kg/8

[Anonym anvandare]

Tycker de känns ganska meningslöst att köra ett set kabelrodd? Varför inte köra fler set eller skita i övningen och lägga setten i tex latsdrag ?

[Anonym anvandare]

ja du kanske har rätt

[Anonym anvandare]

Ben o vad pass precis gick v
äldigt snabbt och bra tempo jävla va de tog!

Knäböj:
60kg/ uppvärmning
100kg/3
110kg/3 hade klarat fler har vatt uppe på samma reps på 120

Benpress:
190kg/6
230kg/6
250kg/4

Benspark:
Snäpp12/10
drop
Snäpp10/10
Snäpp10/10

Sittande vadpress:
70kg/8 8

Stående vadpress:
80kg/8 8 lätt

[Anonym anvandare]

Det gick inte så bra i knäböjen idag ;P ?

[Anonym anvandare]

körde riktigt djupa sen hade klarat många fler på alla av dom samma i benpressen

[Anonym anvandare]

Maten idag

10.00 Pasta med tonfisk och sallad 4-5 dl mjölk

12.00 Kycklinggryta me ris 2-3dl mjölk

14.30 3 portioner mannagrynsgröt 2-3dl mjölk

16.00 Ben vadpass

17.00 aminosyrer pro fx

17.30 2dl havegryn me fil

18.30 Potatis och köttgratäng me grönsaker 4-5dl mjölk

20.15 Potatis och köttgratäng 4dl funlight

Blir väl en måltid vid halv 10-10

[Anonym anvandare]

det där var väl inget ? skämt åt sido ser kanon ut !

[Anonym anvandare]

haha tack började riktiga bulken idag

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

haha tack började riktiga bulken idag

Gött vad väger du morgonvikt ? å vad ska du gå upp i till ?

[Anonym anvandare]

väger cirka 81 nu ska upp till 90

[Anonym anvandare]

Riktigt bra pass idag oh bra pump! ska försöka fixa lite bilder me snart!

BICEPS

Skivstångscurl:
60kg/6
65kg/4 PB!
30 sek vila
55kg/6

Hammercurl Hantel:
32,5kg/4 PB
27,5kg/ 6 6

Konsentrationscurl:
25kg/6
20kg/8

BAKSIDA LÅR
20kg/20
40kg/10
50kg/6 7

1 set stela marklyft kan ej tekniken för den ännu va första gången idag!

MAGE

4 set magdödaren

[Author]

Posts