Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

När kommer dagsformbilder ?

[Anonym anvandare]

jadu jag vet inte

men skriver passet idag,va verkligen inte taggad i dag helt nere

Bänkpress:
100kg/3 PB
105kg/1

Hantelpress:
40kg/7
35kg/8 fy fan va mjöksyra
30kg/12

Lutande bänk 2 set

Cabelflyes:
Snäpp5/7 8
Snäpp5 annan varriant/16
Snäpp6/12

Nedåtlutande bänk lös:
80kg/4
60kg/8

[Anonym anvandare]

glömmde skriva in dagens pass

Zstångcurl:
70kg/8 PB!!!
72,5kg/3+1 PB!
50kg/8

Liggande tricepspress:
40kg/10 PB!
45kg/4+1 PB
45kg/3+1 PB

Stående Hantelcurl:
30kg/4 3
20kg/8

Tricepsextension:
12,5kg/8 6 8

Bicepscurl i cc:
80kg/8
60kg/10
40kg/12
drop
20kg/10

Enarmspushdowns:
35kg/5
28kg/8 10

[Anonym anvandare]

ner på ett bröst pass om 1h , har även hämtat ut mammoth 2500, magnesium och dragremmar från posten!

[Anonym anvandare]

satt o försökte göra ett nytt schema igår pga har kört samma i snart 2-3 månader*
så tänkte byta lite övningar med men va tycker ni om detta

Måndag: Bröst

Tisdag: Armar

Onsdag: Rygg

Torsdag: Vila

Fredag: Axlar Traps

Lördag: Ben vader

Söndag: Vila

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

satt o försökte göra ett nytt schema igår pga har kört samma i snart 2-3 månader*
så tänkte byta lite övningar med men va tycker ni om detta

Måndag: Bröst

Tisdag: Armar

Onsdag: Rygg

Torsdag: Vila

Fredag: Axlar Traps

Lördag: Ben vader

Söndag: Vila

Jag skulle inte kört armar (triceps) dagen efter bröst och inte armar (biceps) dagen innan rygg.

Släng in triceps med bröst och biceps med ryggen, du behöver inte ha en separat dag åt bara armarna tycker jag.

[Anonym anvandare]

Jag tog 160 i bänkpress idag

[Anonym anvandare]

Oliver8 wrote:

Jag tog 160 i bänkpress idag

skräpa ej ner journal kingen;)

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Jag skulle inte kört armar (triceps) dagen efter bröst och inte armar (biceps) dagen innan rygg.

Släng in triceps med bröst och biceps med ryggen, du behöver inte ha en separat dag åt bara armarna tycker jag.

Okej

[Anonym anvandare]

Oliver8 wrote:

Jag tog 160 i bänkpress idag

Eller inte

[Anonym anvandare]

Kan motivationen komma fram!? fö fan!

[Anonym anvandare]

Har nu hållt på i några timmar och till slut fixat schemat den som vill se vilka övningar o sånt jag ska köra kan ba skriva så skriver jag in de med men så här kommer de se ut i cirka 1-2 månader

Måndag: Ben Vader
Tisdag: Bröst Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg Biceps
Fredag: Axlar Traps Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila

[Anonym anvandare]

villle8;816404 wrote:

glömmde skriva in dagens pass

Zstångcurl:
70kg/8 PB!!!

Stående Hantelcurl:
30kg/4 3

Tror du man blir avundsjuk ? :up: GRYMT!:ike:

[Anonym anvandare]

Haha tack som fan:D
blev rätt chockad att jag klarade så många på 70
men hantelcurlen är något jag inte ökat på skit länge i

[Anonym anvandare]

tränade kickboxning i ljungby idag har aldrig varit så trött vilken jävla mjölksyra:D imorgon blire axlar triceps

[Author]

Posts