- This topic is empty.
-
Posts
-
körde precis axlar bröst efter 1 veckan uppehåll pga vatt sjuk
gick riktigt dåligt idag
Hantelpress:
40kg/ 6 6 6Sittande Axelpress:
30kg/6 6
25kg/6Lutande hantelpress:
32,5kg/6 6 6Stående sidolyft:
10kg/ 12 12 15Pecdec:
50kg/10 10
30kg/20Ben idag
Knäböjj:
140kg/4 PB höjning nästa 150-160
har en skada i ryggen jag hatt i en månad så fick ont här så sket i fler setBenpress:
270kg/4
290kg/4 PB
300kg/4 PB! höjning nästaBenspark:
Snäpp10/10
Snäpp12/10
Snäpp13/10 drop
Snäpp4/20Sittande lårcurl:
40kg/10
50kg/6 6VADER
Sittande vadpress:
80kg/10 10 10 10 10 drop
60kg/12 drop
20kg/15Nu måste jag protestera lite! vi vill ha film/bilder, för du är riktigt stark. Inget att skämmas över:happy:
Emil Lundberg wrote:Lite filmer skulle inte skada på knäböjen samt benpressen, imponerande vikter!Tacktack
ja jag ska se om jag kan föröska fixa kamera te nästa ben pass så ska jag kunna ordna en film på detheycallmejones wrote:Nu måste jag protestera lite! vi vill ha film/bilder, för du är riktigt stark. Inget att skämmas över:happy:haha tack
skrev där uppe precis te emil att jag ska försöka fixa kamera till nästa pass så ska kunna fixa de då Bröst o triceps idag sämsta passet jag varit med om! så jäkla tråkigt känns som jag ligger i en svacka i bröst nu.
BRÖST
Bänkpress:
100kg/2+1 :S
95kg/2
80kg/3 sakta ner och stopp i 2sekLutande hantelpress:
37,5kg/6
40kg/4 4Hantelflyes:
20kg/ 8 8TRICEPS
Liggande tricepspress:
45kg/3+1 :S
40kg/5+1
30kg/8Dips:
Kv/12 12
Kv+20kg/4En arms hantelsträck bakom huvud:
12,5kg/8 6 6Biceps och lite teknik träning i mark
Zstångcurl:
70kg/4 riktigt dåligt !
60kg/6
50kg/10Marklyft: TEKNIK
100kg/2
140kg/1 3Preachercurl me bänkpresstång:
40kg/6
45kg/3+1
30kg/6Rak skivstångscurl:
40kg/6
50kg/6Riktigt tungt pass! men dessvärre ser jag inga bilder… pic or it didn’t happen…:p fortsätt kriga med vikterna!
- You must be logged in to reply to this topic.
