Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

aja får väl fan fixa bilder/filmer nu

[Anonym anvandare]

körde högrepp idag i bröst kommer kanske in nån film snart vem vet

[Anonym anvandare]

[http://www.youtube.com/watch?v=BLbikoXr35M]

Nån som kan lägga in

detta är 32,5 eller 35 kg i rak hantelpress sissta övning kör inte enda ner te bröstet pga får ont i armbågarna .. Men men

[Anonym anvandare]

Lite bilder med Släng upp filmen någon tack :emo-thumb

[Anonym anvandare]

[youtube=BLbikoXr35M]

[Anonym anvandare]

Tack

[Anonym anvandare]

Underbart, med lite tjatande så kom dom till slut! ser mycket bra ut!

[Anonym anvandare]

Tack så mycket

[Anonym anvandare]

nÅn som vet vart man kan kollapÅ mr.o inatt ?!

[Anonym anvandare]

Varför kör du inte med fullt djup i hantelpressarna? Du går ju ner typ halvvägs.

villle8 wrote:

nÅn som vet vart man kan kollapÅ mr.o inatt ?!

[http://forum.body.se/showthread.php?t=57147]

[Anonym anvandare]

Har du svårt för läsa eller?
TItta vad jag skrev innan filmen las upp ?

[Anonym anvandare]

Har suttit och skrivit klart mitt schema för dom kommande 4-5 veckorna det ser följande ut:

MÅNDAG

BRÖST

Bänkpress 3set 4-6reps
sned hantelpress 2set 4-6reps
Sned bänkpress 2set 4-6reps
Nedåtlutande hantelpress 2set 4-6reps

VADER

Sittande vadpress 2set 8reps
Vadpress i benpress 2set 8reps

TISDAG

RYGG

Marklyft 3set 4-6reps
Chins 1set 4-6reps
Breda latsdrag 3set 4-6reps
Skivstångsrodd 2set 4-6reps
Hantelrodd 2set 4-6reps

TRAPS

Skivstångsshrugs 2set 4-6reps
Hantelshrugs 2set 4-6reps

ONSDAG
VILA!

TORSDAG

FRAMSIDA LÅR

Knäböj 3set 4-6reps
Benpress 3set 4-6reps
Benspark 2set 4-6reps

MAGE

Hängade benlyft 2set 4-6reps
Magdödaren 2set 4-6reps

FREDAG
AXLAR

Sittande axelpress 2 set 4-6 reps
Sittande militärpress 2 set 4-6 reps
Stående sidolyft 3 set 4-6 reps
Baksida axlar i maskin 2 set 4-6 reps

TRICEPS

Pushdowns med rep 3 set 4-6 reps
Liggande tricepspress 2 set 4-6 reps
Triceps extension över huvud i cc 1 set 4-6 reps

LÖRDAG
VILA!

SÖNDAG

BICEPS

Skivstångscurl 2set 4-6reps
Hantelcurl 2set 4-6reps
Hammercurl stång 2set 4-6reps

BAKSIDA LÅR

Sittande lårcurl 2set 4-6reps
Stela Marklyft 2set 4-6reps

UNDERARMAR
Omvänd underarmscurl i CC 2set 6-8reps
Underarmscurl me skivstång 2set 6-8reps

[Anonym anvandare]

Glömmde skriva in gårdagens pass

AXLAR

Sittande hantelpress/axelpress:
27,5kg/10 10
30kg/9

Sittande militärpress i smith:
55kg/8
65kg/4+1
70kg/1
75kg/1

Stående sidolyft:
15kg/6-8
10kg/12 12

[Anonym anvandare]

Inte lite sleten satt uppe till 8 sen somnade jag men fan va Victor martinez, jay cutler och kai greene såg bra ut!

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Har du svårt för läsa eller?
TItta vad jag skrev innan filmen las upp ?

Lite svårt att koppla när du skriver om filmen två inlägg innan du lägger upp den..

[Author]

Posts