- This topic is empty.
-
Posts
-
bröst biceps idag gick såder, fattar inte varför jag inte ökar i bänk har gjort lika många på 100kg i 5 veckor nu och de e inte kul äter bra mkt mat med.
Bänkpress:
100kg/3
80kg/5 6 grymt striktaLutande bänkpress:
80kg/3
75kg/5-6
65kg/6-73 set flyes
sen 12 set biceps
villle8 wrote:bröst biceps idag gick såder, fattar inte varför jag inte ökar i bänk har gjort lika många på 100kg i 5 veckor nu och de e inte kul äter bra mkt mat med.Testa köra lättare en vecka och dra ner på överkroppsövningar under veckan. Återhämta, du är nog övertränad.
ben igår
Benpress:
230kg/10
250kg/8
270kg/8
310kg/83set hack squat med
sen avsluta med 7setare på benspark
Benspark: 30 sek vila
Snäpp10/10 10 10
Snäpp8/12 10 12 12bröst triceps nyss inget dåligt pass kom ner helt o taggad och blev super taggad härligt!
BRÖSTLutande hantelpress:
30kg/8
35kg/8
37,5kg/7+1Lutande hantelflyes:
15kg/10
17,5kg/8Cabelflyes 30sek vila:
Snäpp4/ 12 12 12 12 12
Snäpp5/ 12TRICEPS:
Smalbänk:
50kg/10 10
60kg/10
70kg/7 helt slut :SBänkdips:
Kv+40kg/10
Kv+60kg/7
Kv+40kg/12 10Skull crushers 30 sek vila
30kg/10
35kg/9
30kg/8 8 9 8Kommer även försöka lägga in bilder på dagsform och bilder när jag tränar formen börjar bli bättre !
tillbaka efter den efterlängtade journalen
körde bröst idagBänkpress:
80kg/2
90kg/1
100kg/1
105kg/3 PBHantelpress rak:
40kg/6
45kg/6
32,5kg/6Lutande bänkpress:
80kg/4 4
60kg/10UNDERARMAR
Sittande handledscurl med hantel:
17,5kg/10 10Stående handledscurl me skivstång bakom rygg:
35kg/10
40kg/8
- You must be logged in to reply to this topic.
