Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

sådär ska ett pass se ut

hur lång tid tog det att genomföra ?

[Anonym anvandare]

DEE ska de

hmm runt 1h 15min

[Anonym anvandare]

Leight weeeight har du testat koncentrationscurl ? så grym övning att pumpa i dock blir det lätt tråkigt då vikterna blir rätt lätta

[Anonym anvandare]

Ja den är riktigt skön övning

[Anonym anvandare]

Blev ett pass i strömsnäs idag Bröst och Biceps
skrev inte ner men det gick hyffsat bra

[Anonym anvandare]

När var du här?

[Anonym anvandare]

Haha ville, läst igenom det jag missat när jag legat på sjukhuset du taggar upp mig! hoppas jag inte får ett stort fult ärr på magen nu ser ju redan köttigt ut. Men jag är sjukt taggad på att dra ner till gymmet nu överdoserar värktabletterna jag fick med hem så kör vi ett stenhårt helkropps pass

Ser att du ökat bra också! Gott mannen ! ser bra ut nu!

[Anonym anvandare]

Haha gott att du är hemma nu halta lotta;)

Imorgon rygg traps häng på

tack man

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass : axlar triceps

AXLAR

Sittande hantelpress:
30kg/8
32,5kg/8

Stående sidolyft:
12,5kg/10
15kg/10
17,5kg/10

Körde inte mer i axlar pga fick jävligt ont när jag skulle testade militärpressen

TRICEPS

Smalbänk:
60kg/10
80kg/6 6
60kg/8

Liggande tricepspress:
40kg/8 8
30kg/10

Pushdowns me stång:
72kg/8 8
60kg/10
40kg/20

[Anonym anvandare]

Har varit riktigt dålig på uppdatera då de vatt mkt oseriöst me träning denna månad börja o skriva imorgon igen då de blir bröst,axlar , Fick även en kamera i julklapp så de kommer bli mkt mer bilder nu .

Schemat är även ändrat lite tänkte testa o köra så här ett tag då jag inte hinner träna fler dagen i veckan pga mkt i skolan o göra .^

Måndag: Bröst Axlar
Tisdag: Vila
Onsdag: Rygg
Torsdag: Biceps Triceps
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Ben/Vader/Mage

[Anonym anvandare]

Gått ner riktigt mkt kännde jag idag men de kommer upp igen !

BRÖST

Rak hantelpress:
40kg/6
42,5kg/6
45kg/5

Lutande bänkpress:
70kg/4-5
60kg/6 6

Flyes i cc:
snäpp4/ 10
snäpp6/10 10

AXLAR

Stående sidolyft:
12,5kg/6-8
15kg/6 6

Stående framåtböjda hantellyft
12,5kg/6
10kg/10 10

Baksida axlar i maskin:
2 set

[Anonym anvandare]

blev ett armpass idag på bakfyllan

Skivstångscurl:
55kg/6
60kg/6
62,5kg/6

Preachercurl:
40kg/6 6

Stående hammercurl:
25kg/6
12,5kg/12-14 riktigt strikta Lätt

Smalbänk strikta:
60kg/10
80kg/6
90kg/2 drop 60kg/10

Bänkdips:
kv+40kg/12 drop kv/12
kv040kg/12 drop kv/12

2 set enarmssträck

[Anonym anvandare]

Stack ner i morse innan frukosten och tränade axlar.

Axelpress:
30kg/6
32,5kg/6
35kg/3

Lös militärpress:
60kg/6 5
50kg/6

Stående siolyft:
12,5kg/10
17,5kg/6
12,5kg/8

Baksida axlar i CC:
Snäpp3/10
Snäpp4/8 8 drop
Snäpp2/20

[Anonym anvandare]

Rygg och traps idag riktgit skön pump!

RYGG Inte kört marklyft på riktigt länge så körde lätt idag
60kg/10 10
100kg/6
120kg/2
140kg/2 Lätt

Chins
Kv/ 8 8

Breda Latsdrag:
70kg/10
90kg/6
100kg/6
110kg/6

Sittande kabelrodd:
100kg/6 6

Skivstångsrodd stående:
60kg/12
80kg/6

TRAPS

Skivstångsshrugs:
65kg/10
105kg/6
125kg/6 6

[Anonym anvandare]

---

[Author]

Posts