- This topic is empty.
-
Posts
-
Nyss vatt nere o kört armar ingen fin pump idag alls
ska inte köra tungt i armar längre
ska köra tungt i allt utom armar..Skivstångscurl:
55kg/6
60kg/6 4Smalbänk:
80kg/4 4
90kg/2Hantelcurl:
27,5kg/5
30kg/4Liggande tricepspress:
45kg/4
40kg/8 drop
30kg/8Hammercurl me stång:
50kg/8 6Pushdowns i Latsdrag:
40kg/10
45kg/6 drop
25kg/10UNDERARMAR
Handledscurl bakom rygg ”skivstång”:
35kg/12
40kg/10
35kg/12Dennis Johansson wrote:Ganska bortkastat i denna åldern IMOJo, var det jag tänkte på.
Ville, har du någon film på när du bänkar?
Dagens pass bröst mage testade köra bänk som första övning tycker de gick bra för hade inte höga förväntningar..
Bänkpress:
100kg/5 PB
105kg/1 :SHantelpress rak:
47,5kg/3
40kg/6Stående cabelflyes:
Snäpp5/12
Snäpp6/12 12Lutande hantelpress:
37,5kg/5
30kg/8MAGE
2 set höftlyft
Känner att jag inte har någon ork alls blev trött redan efter bänkpressen.
men 100kg kändes bra idagPasset idag gick riktigt bra, och jag körde Biceps och underarmar..
BICEPS
Skivstångscurl:
65kg/6 PB!
67,5kg/4 PB!Hantelcurl
30kg/6 4Scottcurl hantel:
17,5kg/ 8 8 8UNDERARMAR
Handledscurl me skivstång bakom rygg:
40kg/ 10 10 10 10Kommentar: Riktigt skön pump och snabbt pass
Dag3ens pass Axlar triceps
AXLAR
Sittande hantelpress:
32,5kg/6
35kg/6 Kanske PB
37,5kg/2+1 PBSittande militärpress i smith:
65kg/4 8Stående sidolyft:
15kg/8 8TRICEPS
Smalbänk:
80kg/5
90kg/2
100kg/1 PB kanske?Hantelsträck bakom huvud:
12,5kg/8
15kg/5-6 drop 10kg/12Liggande tricepspress:
40kg/6 6Viktor Blomkvist wrote:Thanks man
Ben idag !Viktor Blomkvist wrote:Dag3e ns pass Axlar triceps
???
kan man få se din bild du har där vid kanten ser riktigt bra ut- You must be logged in to reply to this topic.
