Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

Bröst triceps idag gick inte så bra i bröst

BRÖST

Bänkpress:
80kg/4
90kg/1
100kg/4+1
105kg/1 :S

Hantelpress:
40kg/9 6

Cabelflyes ståendes:
30kg/15
35kg/12 12 drop
20kg/20

TRICEPS

Pushdowns i cc:
60kg/20 alledes för lätt så fick gå över te latsdrag

Pushdowns i latsdrag me stång:
40kg/10
45kg/9
50kg/9

Enarmspushdown i cc:
25kg/6
20kg/10 10

Bänkdips:
Kv+20kg/15
Kv+40kg/10 12 drop
Kv/10

Riktigt bra pump i både bröst och triceps

[Anonym anvandare]

Blev vila idag

Imorgon blir det ett rygg pass på BC !

[Anonym anvandare]

Nu får du ju skäärpa dig moore legs

Passet såg bra ut igår ! ,

[Anonym anvandare]

haha ben kommer på fredag eller lördag

Okej passet igår gick ingen vidare men jävla brra pump!

[Anonym anvandare]

gick ner o körde axlar nyss , skulle se vart jag låg i bänk lite blev ett pb
Har dock inte ätit alls mkt idag

Bänkpress:
60kg/10
80kg/4
100kg/1 mkt lätt
110kg/1
117,5kg/1 PB Skulle testat 120 istället hade tagit de men får bli nästa maxning

AXLAR

Hantelpress:
30kg/6
32,5kg/6
35kg/5+1

Militärpress i smith:
65kg/6
70kg/6

Stående sidolyft:
15kg/8
17,5kg/ 6 6

Kommentar: Går inte så bra i hantelpressen i axlar just nu, att jag bara gjorde en 5a på 35orna kan beror på maxningen, får hoppas de går bätte nästa gång

[Anonym anvandare]

tycker bänkarna var riktigt feta

och hantelpressen för axlarna var INTE dåligt

[Anonym anvandare]

Hehe tack så mycket

[Anonym anvandare]

Face The Fact Benpassen dårå ? !!!

[Anonym anvandare]

skrev inte ner veckan benpress men ska skriva ner på onsdag

[Anonym anvandare]

Nice!

[Anonym anvandare]

Fått mitt nya schmea idag samt kostschema detta kommer bli riktigt bra!

[Anonym anvandare]

Schemat ser ut följande
med en 2-1-2 splitt

Ben/vader

Bröst/tri

Rygg/Bic

Axlar

Kommer köra detta i 8veckor

[Anonym anvandare]

Körde nya shcmeat idag riktigt j*vla skönt schema och riktigt nice pump kommer lägga upp bilder och sånt nån dag snart med

AXLAR

Sittande hantelpress:
30kg/10 10 10

Stående upprätt rodd:
35kg/12
40kg/10

Stående sidolyft:
12,5kg/15
15kg/10
12,5kg/10

Baksida axlar i maskin:
30kg/12
40kg/12 10
45kg/8

[Anonym anvandare]

Benpass idag riktigt sjuk pump

Benspark:
Snäpp12/15
Snäpp13/12
Fullmag14/12

Knäböj i smith tog de lite lungt här idag inte fullt ut:
85kg/10
105kg/8 8
115kg/4 4

Benpress:
170kg/15
210kg/12
250kg/8 8

Stående lårcurl: Ett ben i taget ( H= Höger V=vänster
30kg/12
35kg/12
40kg/8 8

Stående vadpress:
60kg/12 12
70kg/12

Efter benpressen fick jag vila lite extra länge var så j*vla nära på spy och simma , men de var riktigt skönt benpass

[Anonym anvandare]

dagens pass bröst och triceps

Bänkpress:
90kg/6
100kg/5
110kg/2 PB

Lutande hantelpress:
42,5kg/4+1
40kg/6 4+1

Hantelflyes:
20kg/6
22,5kg/5

Smal bänkpress: helt slut efter bröst
70kg/4 4 :S

Pushdowns i latsdrag:
50kg/5+1
50kg/5
40kg/10

Dips: längesen
kv/6 11

[Author]

Posts