- This topic is empty.
-
Posts
-
jo men har inte kört de nu på 2 veckor.. dagen pass blev axlar traps och mage! riktigt skön pump i axlarna
AXLAR
Hantelpress:
32,5kg/8
30kg/8Lös militärpress:
60kg/4 ont som fan i axlen här så körde lättare vikter
40kg/12 12 Lätt bra pump!Stående sidolyft:
15kg/8
17,5kg/8Laterala lyft åt sidan
7/ 8 8Baksida axlar i maskin:
35kg/12
45kg/8 7TRAPZ
Hantelshrugs:
37,5kg/15
45kg/11 10-12SKivstångshrugs:
105kg/12
125kg/10
145kg/6MAGE
Benlyft med vikt:
8kg/10
10kg/8Magdödaren:
20kg/21 21 21 21Bröst idag
Bänkpress:
2 set på 100
1 set på 120Lutande bänk:
1 set på 80
1 set på 70
1 set på 605set cabelflyes
3set bänkpress i maskinRiktgit skön pump
En bild på mig och bruden i sjöön
Ska försöka fixa många bilder nu på sommaren dagsform osv
Och börja uppdatera också :up:nytt schema te hösten
Dag 1 : Bröst + Biceps
Dag 2 : Rygg + Hamstrings
Dag 3 : Framsida lår + Triceps
Dag 4 : Axlar + Vader8-12 reps
Tack mannen
Jag ska testa kröa så här lite jag har ändrat lite än vad där står jag kör tex axlar me triceps iställetViktor Blomkvist wrote:Tack mannen Jag ska testa kröa så här lite jag har ändrat lite än vad där står jag kör tex axlar me triceps iställetGå absolut inte efter vad andra säger för man känner vad som känns bra :up:
Köttigt med massa ådror !!
biceps underarmar mage
Sittande hantelcurl: Mycket strikt
25kg/6
22,5kg/6
15kg/10Skivstångscurl:
30kg/20
50kg/8
30kg/15Preachercurl i maskin:
35kg/6
30kg/6
15kg/212set benlyft
2set magdödaren
2set handledcurl me hantelImorgon blir de Ben och vader
- You must be logged in to reply to this topic.
