Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

Blev ett ryggpass idag=) gick på 35 minuter

Breda Latsdrag:
80kg/ 8 ( Lätt )
100kg/6

Skivstångsrodd:
60kg/6
40kg/12

Chins:
Kv/ 8st :S ,20 sek vila, 5st

Sittade Kabelrodd:
80kg/10
100kg/6
105kg/7

Latsdrag ”V”:
80kg/5 ( Lätt )
95kg/4

Börjar gilla ryggpassen mer o mer nu!

[Anonym anvandare]

Niiice pass

[Anonym anvandare]

thx blev lite fina vikter i dag

[Anonym anvandare]

Dra ner o köra biceps nu på kvällen hinner ej imon!

[Anonym anvandare]

Biceps!

Ez-stångcurl:
50kg/4
60kg/3 ( dåligt! )
55kg/5
50kg/5 ( Lättt!!)

Hantelcurl:
27,5kg/2
25kg/ 4 4

Preachercurl Ez
35kg/7
37,5kg/8
45kg/3
30kg/10

Skivstångscurl:
30kg/10
35kg/7

Kommentar: Gick ej så bra men jävla bra pump

[Anonym anvandare]

Ser bra ut! Tänk på att inte bli för ”viktkåt” och använda för mycket vikt med tanke på att du är relativt ung, vilket lätt kommer leda till skador. Jag talar utav egen erfarenhet, och jag kan säga att det är inte kul någonstans att ha problem med knän och axlar för att man kört för tungt i början..

Vad har du för mål med träningen? Att bli så stark som möjligt?

[Anonym anvandare]

tack så mkt jag har kört rätt så lätt länge nu så börja öka vikterna lite för vill börja växa nu.

Målet med träningen är att få en snygg kropp och även kanske kunna tävla längre fram

[Anonym anvandare]

Blev bröst och triceps idag! ska operera mandlarna på onsdag så träna hårt tills dess
och idag gick de riktigt dåligt i bröst

Bänkpress:
40kg/6
60kg/6
80kg/2
90kg/1 ( Segt :S

Hantelpress:
32,5kg/3
37,5kg/3

Lutande Bänkpress:
60kg/3 5 6

TRICEPS

Triceps press:
30kg/8
35kg/5 6

Smalbänk:
60kg/4
70kg/3
60kg/4

Dips:
Kv/10 12 8

Pumpövning Smalbänk:
30kg/ 10 20

[Anonym anvandare]

Axlar idag

Hantelpress:
20kg/8
25kg/5
27,5kg/4-5
20kg/8

Sidolyft:
15kg/6
17,5kg/5
15kg/6

Lös millitärpress:
40kg/8
55kg/3
50kg/5
20 sek vila
40kg/6

[Anonym anvandare]

Blev lite biceps och rygg idag!

Zstångcurl:
50kg/4
55kg/4
60kg/4

Preachercurl med Zstång:
40kg/4
45kg/4
42,5kg/4

RYGG

Breda Latsdrag:
80kg/6
90kg/4 5 ( Lätt)

Latsdrag med V:
80kg/4 (Lätt)
90kg/4 (Lätt)

Sittande Kabelcurl:
100kg/5 5
60kg/10

Imorgon blir det Ben och Vader!

[Anonym anvandare]

Tränade nyss ben också för hinner ej imorgon de va sissta benpasset innan operation!

Knäböj: ( RIktiga djupa här! nästan så jag röde marken med röven:P !)
60kg/4
70kg/3
80kg/2 nått konstigt hände:S

Benpress: ( Riktigt djupt!
150kg/4
170kg/3
200kg/1 ( lite hjälp )

Sittande Vadpress:
40kg/15
60kg/10
80kg/6
20kg/40 ( fy f*n va de kändes!

[Anonym anvandare]

Jag skulle vilja ändra mitt schema lite och jag är inne i en bulk nu så vore shyst om man fick tips!
schemat nu:
Mån: Bröst Mage
Tis: Rygg
Ons: Axlar Trapz
Tors: Ben Vader
Fre: Armar

[Anonym anvandare]

Stats 2009-02-03
Vikt:74kg
Längd:185
Bänk: 87,5-90kg
Marklyft:110kg
Benpress:170kg nått sånt
Hantelpress: 32kg/4
Knäböjj: Vet ej hade ej börjat med de då

Stats 2009-04-03
Vikt:78-79kg
Längd: 185,5cm
Bänkpress: 100kg
Marklyft:145kg
Benpress: 200kg
Hantelpress: 37,5kg/4
Knäböj: Vet inte lär bli en maxning snart!

Har ökat rätt mkt nu sistonde och jag ska öka ännu mera!

[Anonym anvandare]

Lite muskler finns där väl:)
sitter här och längtar te bröst passet imon, kan ej sova!

[Anonym anvandare]

Idag blev de bröst 2009-04-06

Bänkpress:
40kg/10
60kg/8
70kg/1
80kg/1 ( sjukt lätt! )
90kg/1 ( lätt)

Lutande Hantelpress:
30kg/4
32,5kg/4

Lutande Bänkpress:
65kg/2 ( Lätt )
50kg/7 ( Riktigt strikta och lätta
20 sek vila
40kg/10 ( easy!

Hantelflyes:
17,5kg/6 ( lätt )
15kg/6
12,5kg/6

Bänkpress:
60kg/4 30sek vila
60kg/4 30sek vila
60kg/4 ( fy fan va de tog!

[Author]

Posts