- This topic is empty.
-
Posts
-
Biotech wrote:tänk ali, du är så ung. du har sån potential. som den här killen:
[http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=614033]
HAHAHA. Jag har potential att ställa upp i biggest loser
Ali Komai wrote:HAHAHA. Jag har potential att ställa upp i biggest loserDen tråden har över 200 sidor, sjukt kul!
Sen för den som inte orkar gå igenom allt finns denna
[http://www.youtube.com/watch?v=78118PPkfgE]…Iron brothers and sisters[/b]
Förra veckans vila gjorde mig gott. Det har blivit några pass, men har haft fullt upp. Ska vara konsistent med skrivandet nu. Om det får er att må bättre, så har jag gråtit mig till sömns varje natt då jag inte kunnat skriva inlägg om träningspassen..
’Nuff said..[/b]
BACK![/b]
BARBELL ROWS
12 x 100kg
10 x 120kg
7 x 140kg + 6 x 100kg dropset!SEATED CABLE ROWS (V-grip)
12 x 100 full rack
10 x 100
Wide grip
13 x 70
10 x 10
hela vägen, till stången nuddade nedre delen av magen, full squeeze!LAT PULLDOWN (med rep)
3 sets, full squeeze!VERTICAL TRACTION (maskin, se bilder nedan)
3* 10-12 x 100 full rackSEATED ONE ARM CABLE ROWS
2* 10-12 x 50kg/armVertical traction, ger en väldigt bra pump, DAS PUMPF![/b][/b]Modell: He-Man[/b][/b]Såg detta i vagnen häromdagen
[/b]Finns det folk som gillar McBean? McBean är en förnedring mot hamburgare. Det är inte ens en hamburgare? Vad är det egentligen?Definition: Hamburger: a fried cake of minced beef served on a bun (enligt tyda.se)
[/b]
RESPECT THE COWS![/b]
Curls wrote:sjukt intressant och bra journal!Är glad att du gillar den Curls :up:
Iman wrote:d va ett grymt pass idag, som alla andra gånger
.
tack vännenTack själv He-Man. Intensitet på hög nivå!
Recap kommer imorgon :emo-thumb
Bendagar är alltid lite speciella…[/b]Man känner lukten av benpass redan på morgonen. När man häller upp lite extra ris i matlådorna och tänker på vad som komma skall. Underbart är det iallafall. Ingen annan dag i veckan får man genomgå så mycket njutbar smärta som denna dag. Varenda repetition räknas, denna dag skiljs agnarna från vetet. Går man inte in helhjärtat lurar man bara sig själv:)[/b]
TO SURVIVE WAR, YOU HAVE TO BECOME WAR..[/b]
… HERE WE GO[/b] ;
LEGZ[/b]
SQUATS (SUMO SQUATS)
20 x 80kg
21 x 120kg
11 x 160kg
7 x 200kgLEG PRESS(maskin)
12 x 200kg
20 x 200kg
25 x 200kg
7* 7 x 200kg
Sista setet blev ett GIANT set, FST-7 variant. 7 set, samma vikt, 10 sekunders vila mellan varje set. x 200kg
Efter detta grät vi i princip. Jag tappade min verklighetsuppfattning, och skrev inte så mycket mer i min ”träningsdagbok”.LEG EXTENSIONS
3 set, 1 ben för sig x varierande vikter/repetitionsantalLYING LEG CURLS
7 set x varierande vikter/repetitionsantalSTANDING LEG CURLS
6 set x varierande vikter/repetitionsantal-quads demolished. CHECK
-hams demolished. CHECK[/b][/b]-sleep. CHECK[/b] :lazy:
Legz Is the Shit.
Alltid motiverande att följa din tråd, kan tänka mig att du undvek trappor efter detta pass…
Din dagbok är grym! :emo-thumb
evoniklas wrote:Legz Is the Shit.Alltid motiverande att följa din tråd, kan tänka mig att du undvek trappor efter detta pass…
Din dagbok är grym! :emo-thumb
Tack evoniklas, roligt att skriva när folk uppskattar det
Det är 3 våningar upp från omklädningsrummet till själva gymmet. Det var en kamp att ta sig ner 
Iman wrote:Fan Ali, när jag läste detta så blev jag svettig igen. den 7 set grejen va döden….Det gjorde t.o.m ont att skriva det :up:
… FULLT UPP[/b] med tentaplugg!
Bjuder här på några bilder, två av matlådorna jag hade med mig till skolan och en bild från gårdagens ryggpass.
Lax och potatis[/b]Currykyckling och ris + Santa Maria BBQ-sås[/b]
…LÖRDAG[/b]
Helt underbart att få sova ut lite. En sväng ner till Gymgrossisten och Pontus för att inhandla livsnödvändigheter:
1x Star Nutrition Amino-Pro Essential
2x Fairing Fast Carbs
1x Fairing Complete Protein 3
Idag blev det VADER i Life Gårda. 3 övningar, många set.
SEATED CALF RAISE
LEG PRESS CALF RAISE
STANDING CALF RAISE
Det viktigaste för mig nu när jag tränar vader är FULL RANGE OF MOTION. När jag sedan är slut, kan jag pressa lite till genom korta repetitioner.
Imorgon blir det morgonpromenad. Likaså resten av veckan, och kanske veckan efter :ph34r:?. Maten blir renare och jag ska röra lite mer på mig.
Deff?[/b] ….Nope
BALANS![/b] FÖR mycket kalorier, FÖR lång tid. Har blivit för bekväm sedan tävlingen. Behöver blir hungrig igen.
Hungern har alltid hjälpt mig. STYRKA, FOKUS, DISCIPLIN!
Drog i mig en kebabtallrik idag, för att känna mig extra smutsig innan omställningen. Utby Pizza, med Iman.
UNDERBART![/b]GLÖM INTE ATT STÄLLA OM KLOCKAN!!![/b]
SLEEP TIGHT FELLAZ:emo-thumb[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
