- This topic is empty.
-
Posts
-
Vultures Nest Baby!!
Den här dagboken är min morgontidning numera, glöm GP! man kan t.o.m läsa om sig själv:)Anyways, det är ett privilegium att känna dig, tror alla dina kompisar känner likadant. Rakt igenom good guy.
Sen såg jag redan från början.. jag har alltid trott på dig, att du kan lyckas inom allt, inte bara träningen, utan allt, om du bestämmer dig.
Och Fitness Festivalen är bara början, inte bara byggning, utan livet.Lars Östling wrote:Vultures Nest Baby!!
Den här dagboken är min morgontidning numera, glöm GP! man kan t.o.m läsa om sig själv:)Anyways, det är ett privilegium att känna dig, tror alla dina kompisar känner likadant. Rakt igenom good guy.
Sen såg jag redan från början.. jag har alltid trott på dig, att du kan lyckas inom allt, inte bara träningen, utan allt, om du bestämmer dig.
Och Fitness Festivalen är bara början, inte bara byggning, utan livet.Detsamma till dig Lars, and it means alot coming from you… Bodybuilding betyder mycket för mig, och då menar jag inte ”det är härligt att träna” ”wow vilken pump”. ”Inget är omöjligt” lärde jag mig som barn, men nu har jag fått det bevisat. Hårt arbete lönar sig, och har man disciplin och vilja så kan man uppnå alla sina mål. Detta har avspeglat sig i andra delar av mitt liv, där dessa ”mindsets” fungerar minst lika bra. Och det var DU som fick mig att öppna upp ögonen för sporten och välja den som livsstil, och DU är därför en stor bidragande faktor till hur jag tänker idag. Så, TACK.
Med detta, vill jag även tacka för att du gillar dagboken och hinner ”pop in”, nu när du har fullt upp med Arnold Classic Amateur förberedelserna. Ser fram emot att se dig regera ORC[/b]. Remember, life is a GORILLA FIGHT!
Parivash wrote:”The Vulture is a freak of nature in his own way! That allows him to do any pose he desire.”Amen! haha
And so he shall… Posen kanske kommer till liv om några månader:emo-thumb
Adolfsson wrote:Grym journal
Ska bli kul att följa!
Skulle vara intressant att se hur du äter på en dag, offseasonKul att du gillar journalen Adolfsson
Fick även samma förfrågan av min gode vän Sasan igår. Ska jag lägga upp EN allmän off-season dag, eller flera då och då med mer detaljer om vad jag har ätit just den dagen? Vad tycker du?Om det är något som fattas eller som ni här på forumet tycker vore intressant att veta är det bara att säga till![/b] :up:
Lars Östling wrote:Vultures Nest Baby!!
Den här dagboken är min morgontidning numera, glöm GP! man kan t.o.m läsa om sig själv:)Anyways, det är ett privilegium att känna dig, tror alla dina kompisar känner likadant. Rakt igenom good guy.
Sen såg jag redan från början.. jag har alltid trott på dig, att du kan lyckas inom allt, inte bara träningen, utan allt, om du bestämmer dig.
Och Fitness Festivalen är bara början, inte bara byggning, utan livet.Stora ord, från en stor man. Jag håller med. Han är god rakt igenom.
All respekt till dig ALI !Keep it up…
Kul att du gillar journalen Adolfsson
Fick även samma förfrågan av min gode vän Sasan igår. Ska jag lägga upp EN allmän off-season dag, eller flera då och då med mer detaljer om vad jag har ätit just den dagen? Vad tycker du?Jag tycker det vore intressant med en allmän off-seasondag :emo-thumb
Trevlig helg!
Söndag kväll, snön yr ner över Göteborg, det är kallt och folk håller sig hemma och gömda framför Tv’n och tröstäter bort ångesten med en låda Toffifee. Men på ett näst intill tomt Fysiken kaserntorget utövar tre tappra själar ett masochistiskt benpass under ledning av Ali.
Jag är en god vän och f.d klasskamrat till Ali och har följt hans väg fram till segern i Lucia ’09 och kommer inte missa något av storheterna i hans framtid karriär.
Ibland, som idag får man turen att hänga med på ett inspirerade pass och träna, vilket jag behöver någon gång nu och då för att hålla glöden uppe. Dock skall man veta vad man ger sig in på, för nu i skrivande stund krampar benen hårt och morgondagens smärta står för dörren.
För att lyckad med byggning krävs det mycker, otroligt många parametrar skall stämma för att ens få vara med och kriga på scen. Ali har förutom de goda generna något som få individer kan med gott säga att de behärskar. Det som i slutändan avgör dina resultat. Det handlar inte om att födas med det, det handlar om att skapa det. Jag talar om ett brinnande psyke som kommer ta Ali långt. Och när han inte tränar själv ser det till att vi andra får lyfta aningen mer än vi vill och klarar av. Denna jordnära ödmjuka man har en vilja och ett psyke av stål. Konkurrenter, se upp! Den här mannen gör det han bestämt sig för.
Peace out broder. Tack för ett grymt pass. Vi väntar alla på din nästa tävling!
[http://img519.imageshack.us/i/20100202047.jpg/ [img=http://img519.imageshack.us/img519/4115/20100202047.th.jpg]][http://img9.imageshack.us/i/20100202051.jpg/[img=http://img9.imageshack.us/img9/6889/20100202051.th.jpg]][http://img502.imageshack.us/i/20100202052.jpg/[img=http://img502.imageshack.us/img502/2494/20100202052.th.jpg]][http://img13.imageshack.us/i/20100202053.jpg/[img=http://img13.imageshack.us/img13/2648/20100202053.th.jpg]]
Biotech wrote:[http://img519.imageshack.us/i/20100202047.jpg/ [img=http://img519.imageshack.us/img519/4115/20100202047.th.jpg]]Så ser man ut efter lite knäböj. BENPASSET kommer upp snart. Ska bara äta först
Jag är ny här på forumet, jag har ingen bra bild än men här kommer en från idag. Jag skall inte bli nåt proffs så det lär inte komma så mkt mer
.
ps. reserverar mig för stavfelen i inlägget ovan, gick inte att ändra=)[http://img688.imageshack.us/i/20100202049.jpg/ [img=http://img688.imageshack.us/img688/6640/20100202049.th.jpg]]
Tack för dina fina ord Niklas, så långt jag kan minnas, så har jag aldrig haft ett dåligt träningspass med dig. Du är HARDCORE!!!
Det betyder jättemycket för mig, att ha vänner som er. Alla ni som tror på mig, och stöttar mig i det jag gör. Tack.
Niklas och Iman, tack för dagens pass och för träningsvärken jag kommer få uthärda imorgon. Ett väldigt intensivt pass som inte går att beskriva med siffror på ”papper”.
Iman, det är inte lätt att gå i snön efter ett benpass.
WE NAILED IT THIS TIME FELLAS’![/b]Recap:[/b]
QUADS.[/b]
warm up (SQUATS)
SQUATS
23 x 110kg
15 x 110kg
12 x 130kg
11 x 140kg
10 x 150kgFRONT SQUAT
väldigt strikta, med koncentration på KONTAKT!
6 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kgBENPRESS
vikt: full rack , 24, ingen aning om hur många kg
set: mer än 5 set. vet inte säkert.
med denna övning gjorde vi en trevlig lek. lättare att ta ett exempel för att förklara hur det gick till.Jag kör ett set benpress till failure. Niklas (Biotech) börjar köra direkt efter mig. När han har börjat köra så gör jag knäböj (utan någon vikt, snabba). Dvs jag gör ett superset. När Niklas har nått failure och ska påbörja sina knäböj så börjar Iman köra benpress. Jag vilar tills Iman är klar för att påbörja mitt nästa set benpress. :up:
Hoppas det inte blir för rörigt nu. Vi valde alla en vikt där vi klarade fler än 12 reps. Vi bestämde oss för att bli ”klara” med passet när ingen av oss kunde klara fler än 3-4 reps.
Ett vackert avslut på passet
Imorgon skriver jag om min kost en allmänn off-season dag, och om vissa ”speciella” ätardagar likt den jag hade idag..
BUENAS NOCHES[/b]
Det där benpasset must have killed the legs :emo-thumb BRUTAL. Det dunkas redigt kan man lugnt säga, grymt pass mannen. Keep up the good work. MVH Cesse
HOWDY![/b]
Ett bröst/vad pass som kändes ända in i skelettet. Life Gårda, bra gym men för mycket folk… Rush hour kl.17 är outhärdligt..
Har använt RAGE Ltd.Edition i snart en vecka, + lite extra Star Nutrition Kreatin Monohydrat.
Har testat alla RAGE, men den här har känts bäst. Det jag har upplevt är en pump som börjar krypa fram redan under första uppvärmningssetet, som sedan håller i sig långt in i passet. Rekommenderas![/b]
RECAP:[/b]
PECS.[/b]
INCLINE BENCH PRESS (smalt grepp)
16 x 80kg
10 x 100kg
6 x 110kgHANTELPRESS
3* 9-12 x 42kgCHEST PRESS (maskin)
2* 8-10 x FULL RACKINCLINE CHEST PRESS (maskin)
3* 6-8 x FULL RACKCABLE CROSSOVERS
3* 15-20 x 25 squeeze!CALVES.[/b]
VADER på BENPRESS
9 set med stigande vikt. EXPLOSIVERYGG imorgon, UNDERBART
SMELL YA LATER![/b]
Good Ol’ Chicken + Potatoes + Coleslaw + HP honey BBQ sauce + Felix Ketchup + Pepsi Max =
[/b]
. tack för idag :emo-thumb
Grymt jobbat - You must be logged in to reply to this topic.
