- This topic is empty.
-
Posts
-
För er som inte vet vem jag är så heter jag Johannes och är 24 år, bor i Gävle.
Målet med min träning just nu är att ta mig själv till min bästa form någonsin, jag har helt enkelt tröttnat på att vara blek och fet med ett midjemått kring tresiffrigt. Senast jag var i hyfsad (inte bra, utan hyfsad) form var 2006.
Då vägde jag som lägst 80,5kg vill jag minnas, och just nu pekar nålen på 92,3kg men var uppe på 94,5 för några veckor sen.Lite mått och sånt då, det vet jag vissa är intresserade av:
Över naveln mäter jag 100 cm (inte smalaste stället vilket är viktigt att poängtera.)
Överarm mätte jag så sent som för några dagar sen och då mätte den 43,5 cm (blek utan ådror
)
Jag får ta några fler mått sen kanske om det är intressant.Några personbästa då så slipper ni fråga sen.
Böj: 120*10
Mark: 180*3, 190*1
Bänk: 120*1
Benspark: Brukar inte maxa här pga ryggproblem, men så har jag redan ganska bra ben från golf som jag la av med för 5-6 år sedan.Har tänkt jag ska lägga ut en del filmklipp från min träning under resans gång så fort jag fått tag i något enkelt redigeringsprogram som jag dessutom klarar av att lära mig.
Någon som har några funderingar så är det bara att fråga så ska jag svara så gott jag kan.
Har tänkt köra axlar och vader idag, uppdaterar det senare.
// J
Tänkte jag kunde börja med att lägga in något gammalt filmklipp så länge.
Det här är från augusti förra året.[youtube=6s6Dwj9ot6Y]
Ett bröst och tricepspass som min buddy Alex filmade i januari förra året, förövrigt han som filmar och redigerar Zones DVD.
När jag kör triceps är det viktigaste för mig kontakt och det få jag genom riktigt långsamt utförande, mycket nöje
[youtube=3B8cdRbjGDQ]
Kan väl slänga upp några bilder för skojs skull också.
Här är några från axel och bröstpasset med Zone förra veckan.
Härligt att du är igång Johannes och som vanligt jag älskar dina bilder:emo-thumb.
Kul att du lade upp gamla videos alltid kul att se .
Hoppas passet gick bra .[img=http://images.acclaimimages.com/_gallery/_SM/0093-0603-3114-2828_SM.jpg]
Vanessa Frykman wrote:Härligt att du är igång Johannes och som vanligt jag älskar dina bilder:emo-thumb.Kul att du lade upp gamla videos alltid kul att se .
Hoppas passet gick bra .Jag tänkt jag kan lika gärna skriva upp när jag ändå är inne på sidan varje dag
Passet gick grymt bra, uppdaterar det snart.Jay wrote:Intressant, ska bli kul att följa.Hur lång är du?
Såg att jag glömde det, jag är 173 cm
zonecapone wrote:Will kick your ass to stardom! Time to change gym brotha`!ZONE
Efer våra pass förra veckan har jag insett några saker i min träning.
Det kommer bara bli bättre! Kortet går ut i september så vi får väl se då, haha :emo-thumb Jag har ju 3 ggr kvar på workout kortet som jag köpte så lite mer ska vi kriga!Sådär, har varit och kört axlar, vader och cardio.
Trodde det skulle gå helt åt H då jag endast sovit två timmar inatt men det gick riktigt bra. Passet såg ut så här.Baksida axlar med pannan lutad mot bänk
Tar grymt bra på baksidan, älskar att köra den här. 4 set blev det med 14 kiloshantlarna som tyngst, något drop blev det också.
Baksida i maskin
Var redan slut i baksidan men körde 3 bra set här, drop i sista.
Utsida i maskin
Körde tungt så många det gick, ca 8 reps, sen 2 drop. 4 set blev det.
Press bakom nacken i smith
20kg+stången. 4 set massa reps, sista setet droppade jag och körde på bara stången tills jag höll på att dö.
Hantellyft fram med hantel
Lätta hantlar och massa reps, 1 set.
Stående vadpress
100kg*max. 1 set
Sen avslutade jag med förbränning, det blev 10 min rodd, 10 min cykel och 10 min på löpband (men jag gick)
Frizzo wrote:Såg gott ut! Jasmineris? :happy:Hmm… bra fråga, jag trodde först det var basmati men nu blev jag osäker, riset var kvar sen några dagar tillbaka och då var det inte jag som gjorde maten. Jag vet iallafall vad det andra är
Mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
