- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg, biceps, mage nyss, ett bra pass!! Körde mark med lite vikt som jag inte gjort på väldigt länge, kändes tyngre än vanligt men tog fint som fan.
Uppvärmning: Cross + lätta latsdrag
Breda latsdrag
100 kg x 9
90 kg x 9Smala latsdrag[/b]
100 kg x 8
90 kg x 10Sittande rodd[/b]
90 kg x 13
100 kg x 8
75 kg x 12Marklyft[/b]
100 kg x ?
140 kg x 5
170 kg x 2
140 kg x 5Stångrodd[/b]
60 kg x 12
60 kg x 12Hantelcurl[/b]
16 kg x 10
16 kg x 7
13,5 kg x 7Liggande curl runt huvudet i cable[/b]
50 kg x 12
50 kg x 12Avslutade med stående curl i cable. 1 set på 45 kg x ?
Sen några set mage.
[/b]Steppen1983 wrote:SQUEEZ EM BACK NOW, shoooow them
. CHEST för mig. Trevlig helg kottlettenTack detsamma metmasken :emo-thumb
Johannes-S wrote:
Jag hänger gärna någon morgon men inte imorgon. Jag har 3 pass kvar på mitt kort på workout iallafall.
Skicka ett SMS anytime you wanna train my friend!
Love ya!
ZONEzonecapone wrote:Skicka ett SMS anytime you wanna train my friend!Love ya!
ZONEGREAT!! :up:
Träffade Alex på gymmet idag, fullt upp med redigeringen, han sa det blir coolt!
Ja dagens pass var mest en kamp mot träningsvärken som är brutal i hela men framförallt nedre ryggen, kan knappt resa och sätta mig, trots allt så fick jag till en bra känsla i passet och jag är nöjd!
Uppvärmning: 10 min på bandet
Sittande hantelpress
21 kg x 12
23 kg x 12
26 kg x 10
29 kg x 6Baksida axlar i maskin[/b]
20 kg x 25
25 kg x 15Utsida axlar i maskin[/b]
30 kg x 15
30 kg x 12Sittande vadpress[/b]
35 kg x 15
55 kg x 12
55 kg x 12
35 kg x 30Stående vadpress[/b]
60 kg x 20
60 kg x 20Förbränning: 30 minuter på bandet[/b]
(Fan vad jag är sugen på att köra böj)
[/b]Tänkte jag skulle göra en liten viktuppdatering.
Vid dietstart vägde jag 94,5 kg och igår morse 91,7 kg så åt rätt håll går det helt klart. Midjan har minskat med ca 3-4 cm.
Imorgon vilar jag från gymmet, på måndag blir det åka av hoppas jag!
Johannes-S wrote:GREAT!! :up:Träffade Alex på gymmet idag, fullt upp med redigeringen, han sa det blir coolt!
Yeah & by the way! Jag väger mer än dig nu!
93kg nyskiten morgon & 95kg kväll!
Diet starting NOW!!ZONE
zonecapone wrote:Yeah & by the way! Jag väger mer än dig nu!
93kg nyskiten morgon & 95kg kväll!
Diet starting NOW!!ZONE
Då är allt som det ska nu då, haha… jag borde inte väga mer 80, inte mycket muskler på mig inte….
lovelysmile wrote:Me 2… damn it!
Ja varför inte M!
Nattpass kanske! Du kan köra med fruktdrinken i andra handen din rump(nisse)
45 minuter promenad har det blivit idag hittills, det blir nog samma runda en gång till senare också, det beror lite på vädret.
Ikväll kör jag iallafall bröst, ser fram emot det som fan!!
Här kommer ett klipp med Kai Greene, vilken jävla snubbe!![/b]
[youtube=bSN4XurGRWA]
Bra mannen, verkar ju rulla på som det ska, kul kul
. nu dunkar vi vidare, get ripped or die trying. MVH CesseJohannes-S wrote:Ja varför inte M!Nattpass kanske! Du kan köra med fruktdrinken i andra handen din rump(nisse)
Ha-ha! Och medan du retar mig här för vad som ofta kan ses som fördelaktiga attribut i de flesta sammanhangen har jag sett till att köra ett riktigt trevligt benpass.
Na-na-na-naa-naaa!! :p
Steppen1983 wrote:Bra mannen, verkar ju rulla på som det ska, kul kul. nu dunkar vi vidare, get ripped or die trying. MVH CesseJa det rullar på åt rätt håll!
lovelysmile wrote:Ha-ha! Och medan du retar mig här för vad som ofta kan ses som fördelaktiga attribut i de flesta sammanhangen har jag sett till att köra ett riktigt trevligt benpass.Na-na-na-naa-naaa!! :p
Du har så rätt!
Wonderful, läste precis om ditt pass! Blev bröst för mig idag, enda muskeln jag inte hade träningsvärk i…
Bröst idag, lite öm i rygg och axlar, fortfarande väldigt mycket i ryggslutet, skulle egentligen kört ben idag men väntar tills värken är helt borta så jag kan köra bra böj (förhoppningsvis). Hade inga förväntningar på dagens pass men det gick riktigt bra!
Incline hantelpress
44 kg x 7
47 kg x 5
44 kg x 7Incline bänkpress (mer lutning)[/b]
80 kg x 10
90 kg x 9
80 kg x 10
60 kg x 14Dips[/b]
Kv x 10Hantelflyes[/b]
23 kg x 8
21 kg x 7
21 kg x 8 (lite längre vila därför orkade jag en till)Förbränning: 20 min på bandet i uppförsbacke[/b]
[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
