- This topic is empty.
-
Posts
-
Nice pass och skönt att kötta pattarna ordentligt. Grymt att du har gått ner i vikt med sommar form here it comes dude. Själv har jag haft fullt upp med en sjuk son som vill vara med sin mamma. Men idag ska jag hinna träna vid 6 tiden blir det.
Vanessa Frykman wrote:Nice pass och skönt att kötta pattarna ordentligt. Grymt att du har gått ner i vikt med sommar form here it comes dude. Själv har jag haft fullt upp med en sjuk son som vill vara med sin mamma. Men idag ska jag hinna träna vid 6 tiden blir det.Å.. trist med sjukdomar, får hoppas han kryar på sig! Är det sprintern som varit sjuk?
Hoppas passet går bra ikväll, för mig blir det armar.En schysst sommarform är ju nice, men jag gör detta för att jag inte trivs att vara fet som nu, haha! Sommar eller vinter spelar ingen roll.
Have a good day my friend!
Johannes-S wrote:Å.. trist med sjukdomar, får hoppas han kryar på sig! Är det sprintern som varit sjuk? Hoppas passet går bra ikväll, för mig blir det armar.
En schysst sommarform är ju nice, men jag gör detta för att jag inte trivs att vara fet som nu, haha! Sommar eller vinter spelar ingen roll.
Have a good day my friend!
Yeah det är sprintern och han klagar hela tiden att han vill gå till dagis. Rätt söt med tanke på att han äter inget bara dricker och har halsont.
Ja får ladda ordentligt men först kl 5 ska jag få massage :nod det kommer säkert göra helvetes ont tyvärr. buhuuuu
Tjena grabben!
Ser att allt rullar på bra för dig…har själv ”vilo” vecka nu, så blir lätt-lätt på gymmet.
Träffade ”frysboxen” igår…han tjötar på som vanligt, hörde han hade fullt upp med Zones-DVD nu å lite annat smått å gott framöver som involverade Gävles byggarlegend:pop:
Blir ledig lite längre framöver så då kan vi gö nått’
:happy:
Haré!AleKS84 wrote:Tjena grabben!
Ser att allt rullar på bra för dig…har själv ”vilo” vecka nu, så blir lätt-lätt på gymmet.
Träffade ”frysboxen” igår…han tjötar på som vanligt, hörde han hade fullt upp med Zones-DVD nu å lite annat smått å gott framöver som involverade Gävles byggarlegend:pop:
Blir ledig lite längre framöver så då kan vi gö nått’
:happy:
Haré!Tjena mannen!
Hur går det för dig? Då kommer du känna dig riktigt fräsch i kroppen efter den här veckan då… Ska snart dra iväg och köra armar.
Bara höra av dig så hittar vi på nåt!
Tidigare under dagen blev det en promenad på 1 timme och 30 minuter i solskenet!
Kvällens pass – armar.
Under första övningen kände jag mig riktigt seg men efter det blev det ett grymt bra pass.Uppvärmning: 8 min crosstrainer
Ez curls
Stång+30 kg x 10
Stång+30 kg x 9Hantelcurls[/b]
21 kg x 6 / arm
19 kg x 7 / arm
16 kg x 10 / arm
13,5 kg x 10 / armPreacher/scottcurl hantel[/b]
11 kg x 12
11 kg x 8Tricepsextension hantel[/b]
16 kg x 8 / arm
16 kg x 8 / arm
13,5 kg x 13 / armPushdown[/b]
60 kg x 12
70 kg x 8
60 kg x 10Rep ovanför huvudet i cable[/b]
40 kg x 7
35 kg x 10?Förbränning: 30 min på bandet i uppförsbacke[/b][/b]
GOOD MATE, gillar det senaste passet skarp, då vi dunkade var det ju ben o axlar för mig, men armar ska vi fan i mig köra med
. Keep up the good work. PEACESteppen1983 wrote:GOOD MATE, gillar det senaste passet skarp, då vi dunkade var det ju ben o axlar för mig, men armar ska vi fan i mig köra med. Keep up the good work. PEACEJa det får vi ta och göra, när kommer du hem då?
Triceps känns idag kan jag säga!Johannes-S wrote:Tidigare under dagen blev det en promenad på 1 timme och 30 minuter i solskenet!Kvällens pass – armar.
Under första övningen kände jag mig riktigt seg men efter det blev det ett grymt bra pass.Uppvärmning: 8 min crosstrainer
Ez curls
Stång+30 kg x 10
Stång+30 kg x 9Hantelcurls[/b]
21 kg x 6 / arm
19 kg x 7 / arm
16 kg x 10 / arm
13,5 kg x 10 / armPreacher/scottcurl hantel[/b]
11 kg x 12
11 kg x 8Tricepsextension hantel[/b]
16 kg x 8 / arm
16 kg x 8 / arm
13,5 kg x 13 / armPushdown[/b]
60 kg x 12
70 kg x 8
60 kg x 10Rep ovanför huvudet i cable[/b]
40 kg x 7
35 kg x 10?Förbränning: 30 min på bandet i uppförsbacke[/b][/b]
Kötta kötta kötta på killen :p ser att du kör på riktig bra nu .
Skönt med träningsvärk eller hurVanessa Frykman wrote:Kötta kötta kötta på killen :p ser att du kör på riktig bra nu .
Skönt med träningsvärk eller hurYeah! Bröst och armar är invalidiserade…
Jag har inte varit inne på några dagar och shit vad det händer grejer här, ser ut att gå riktigt bra för dig J!
Sjukt inspirerande video med Kai där.:up:
David Frykman wrote:Jag har inte varit inne på några dagar och shit vad det händer grejer här, ser ut att gå riktigt bra för dig J!
Sjukt inspirerande video med Kai där.:up:
Tack!! Ja bra flyt nu känns det som:up:
Klippet med Kai är nog en av de bästa fria poseringar jag sett!
Kunde inte hålla mig borta från gymmet idag trots att jag egentligen tänkt vila idag och köra ben imorgon, men nu kom det upp lite saker imorgon så jag körde ett extrapass idag, vilar imorgon så ska benen få sig en genomkörare bortom denna värld på fredag!
Idag blev det iallafall vader, mage och underarmar, sånt där pass som man kanske inte kör alltför ofta, men idag var det grymt kul och kände mig riktigt laddad!
Uppvärmning: 15 min på bandet
Sittande vadpress
20 kg x 30
35 kg x 20
45 kg x 12
50 kg x 12
65 kg x 10
50 kg x 12Stående vadpress[/b]
150 kg x 12
180 kg x 12
200 kg x 10
Mage[/b]
Körde i en ny maskin, som sittande crunches med vikt, svårt att förklara men grymt bra tar den. 3 set blev det i den och sen körde jag 2 set i en annan maskin.Underarmscurl med hantel[/b]
16 kg x 12
21 kg x 10
21 kg x 10
21 kg x 6 drop till 16 kg x 8 eller 10Avslutade med 10 min på bandet.[/b]
Johannes-S wrote:Ja det får vi ta och göra, när kommer du hem då?
Triceps känns idag kan jag säga!Kvällen den 3 juli är jag tilbaka så efter det är det ju hur grönt som helst. vart tränar du nu, korpen eller på workoutcenter? PEACE
- You must be logged in to reply to this topic.
