- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:Kvällen den 3 juli är jag tilbaka så efter det är det ju hur grönt som helst. vart tränar du nu, korpen eller på workoutcenter? PEACE
Fortfarande korpen :up:
Vanessa Frykman wrote:Härliga vadpress !!!!Dom känns idag, haha
arne_fan wrote:korpen spelar dålig musik och det är jämt mycket folk där!
Men ragge i kassan e skön;)Lyssna på musik kan jag göra hemma…
Tidigt pass idag, 50 min efter frukost. Jag hade inte riktigt vaknat, kände mig seg som fan till en början men när jag väl kommit igång så rullade det på fint!
Uppvärmning: 10 min på bandet
Benböj
50 kg x 7
70 kg x 8
80 kg x 8
100 kg x 6
110 kg x 6
120 kg x 4
120 kg x 4
100 kg x 11Benpress[/b]
12 st 20 kg´s + släden x 8
12 st 20 kg´s + släden x 6
10 st 20 kg´s + släden x 8Liggande bencurl[/b]
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10Sittande bencurl[/b]
45 kg x 12
45 kg x 12
45 kg x 12Med tanke på hur segt det kändes när jag började så blev det ett grymt bra pass, har trots allt aldrig varit uppe på tyngre än 120 kg i böjen, men det kommer nästa vecka :up:
I helgen ska axlarna få sitt!![/b]
jwallin wrote:Många fina och tunga set där, pra jort!Egentligen är det ju bebisvikter, men tunga för mig… haha.
Tack mannen!lovelysmile wrote:Bra jobbat! Me so proud. :happy:Ha en fin helg dunkande susptyg!
Tack detsamma M!
Vanessa Frykman wrote:Grymma set med böj Johannes hur känns det i benen?Ehh, dom känns, så mycket kan jag säga, haha:p
Tack, det var ett riktigt bra pass faktiskt. Idag blev det axlar men hade ätit som en riktig sopa igår så det gick inge bra alls, uppdaterar det sen.Hoppas helgen varit bra!
Skriver väl in dagens pass så är det gjort sen, en seg historia som jag snabbt vill glömma. NOLL energi i kroppen, kände mig helt tom så det blev lätt och superstrikt. Dock jobbigt så in i helvete.
AXLAR
Sittande hantelpress
26 kg x 12
26 kg x 10
21 kg x 12Framåtlutande hantellyft åt sidan[/b]
11 kg x 12
11 kg x 12
11 kg x 12Baksida axel i maskin[/b]
25 kg x 12
25 kg x 12Utsida axel i maskin[/b]
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 12Utsida med hantlar[/b]
11 kg x 12
9 kg x 15
9 kg x 15Sen blev jag kvar ungefär en timme och bara tjötade skit när de lite starkare pojkarna körde ben. Djupa böj på 240 kg ger i varje fall mig grym inspiration och motivation, jag vill köra böj imorgon men det tillåter inte mina ben.
[/b]
Både upp och ner under dagens pass, bröst.
Uppvärmning: 13 min på bandet + några lätta set hantelpress.
Incline hantelpress
44 kg x 6
49 kg x 5 PB!!
47 kg x 5 Här lät vänsteraxeln som en trasig dragkedja på första repet Fortsatte ändå 
44 kg x 6
33 kg x 10Incline bänkpress[/b]
90 kg x 5
80 kg x 6
60 kg x 13Pecdec[/b]
55 kg x 6
40 kg x 10 nu insåg jag att jag gjort illa axeln där i tredje setet hantelpress… Så här gav jag upp. Det började ju riktigt bra iallafall, alltid något.
Nu hoppas jag att det blir bättre under natten, för nu klarar jag knappt att dra på mig en tröja.Peace[/b]
Johannes-S wrote:Både upp och ner under dagens pass, bröst.Uppvärmning: 13 min på bandet + några lätta set hantelpress.
Incline hantelpress
44 kg x 6
49 kg x 5 PB!!
47 kg x 5 Här lät vänsteraxeln som en trasig dragkedja på första repet Fortsatte ändå
44 kg x 6
33 kg x 10Incline bänkpress[/b]
90 kg x 5
80 kg x 6
60 kg x 13Pecdec[/b]
55 kg x 6
40 kg x 10 nu insåg jag att jag gjort illa axeln där i tredje setet hantelpress… Så här gav jag upp. Det började ju riktigt bra iallafall, alltid något.
Nu hoppas jag att det blir bättre under natten, för nu klarar jag knappt att dra på mig en tröja.Peace[/b]
Tjenare!
Fan du är stark du! Riktiga grymma vikter. Grattis till PB!
- You must be logged in to reply to this topic.
