- This topic is empty.
-
Posts
-
Johannes-S wrote:Vikten när jag startade journalen var 93,2 kg men sen blev jag sjuk 8 dagar och gick upp till 92,9 kg där jag stått still ett tag men imorse var jag nere på 92,1 kg så det går åt rätt håll!!
Ikväll ska jag nog lyxa till det lite, TACOKÖTTFÄRS & PRESSAD POTATIS
Armar om ett tag. Nu: kaffe i min käft!
:up:
AleKS84 wrote::up:Fan, var det du som hade ringt från jobbets telefon häromdagen? Såg sen att jag vissat råkade ha ljudlös på, haha 😮
Hur går det med periodiska tjosan, funkar det fortfarande bra? Gått ner något?
Vi får hitta på något snart!
Johannes-S wrote:Fan, var det du som hade ringt från jobbets telefon häromdagen? Såg sen att jag vissat råkade ha ljudlös på, haha 😮Hur går det med periodiska tjosan, funkar det fortfarande bra? Gått ner något?
Vi får hitta på något snart!
Det vet du killen, lär ju passa på å ringa från jobbet när det är gratis:D
Kosten går bättre och bättre faktiskt, börjar få in rutinerna nu, har även tappat 4kg utan att man egentligen har gjort några förändringar förövrigt…
Klart vi ska hitta på nått, ska ner till tösen nu 1 vecka framöver men sen när jag kommer hem kan vi hitta på nått.
Simma lugnt!AleKS84 wrote:Det vet du killen, lär ju passa på å ringa från jobbet när det är gratis:D
Kosten går bättre och bättre faktiskt, börjar få in rutinerna nu, har även tappat 4kg utan att man egentligen har gjort några förändringar förövrigt…
Klart vi ska hitta på nått, ska ner till tösen nu 1 vecka framöver men sen när jag kommer hem kan vi hitta på nått.
Simma lugnt!Det låter perfekt det :up:
Dagens pass kommer när jag laddat upp filmklippen på youtube, blev 4 st idag. Har ju fortfarande inget redigeringsprogram :frust:
Uppvärmning: 1000 meter rodd
Dips[/b]
KV + 10 kg x 16 (film)
KV x 8Enarms hantelcurl[/b]
18 kg x 9 / arm (film)
16 kg x 12 / armEnarms tricepsextension med hantel[/b]
13 kg x 10 / arm
13 kg x 5 / armBicepscurl med EZ-stång[/b]
Stång + 20 kg x 15 (film)
Stång + 20 kg x 12Pushdown med stång[/b]
60 kg x 23 (film)
70 kg x 10Bicepscurl med stång i cable[/b]
40 kg x 15Bicepscurl runt huvudet (liggande)[/b]
40 kg x 15Lite förbränning: 2015 meter rodd på 9 min 19 sek. 2:10 / 500 meter.[/b] [/b]
65 minuter promenad blev det tidigare under kvällen, skönt med frisk luft! Något gram fett kanske försvann också.
Erika wrote:Ser bra ut grabben!:up:Detsamma! :up:
Gymmet öppnar kl 10 så det är väl dags att byta om och ge sig iväg, sen blir det ommålning av kontor.
Vanessa Frykman wrote:Coola filmklipps Johannes . Härligt att du krigar på och njutar av så god mat . MumsTack V! Träningen går riktigt bra just nu trots att jag är lite svagare nu än för ett tag sedan, men strävar efter kontakt och nog får jag det med alla muskelgrupper nu, känns gött!
Jag körde ett pass idag på förmiddagen och det var rygg och underarmar som kördes. Ett helt okej pass, inga tunga vikter men fick grymt bra kontakt och min kropp har varit min största motståndare resten av dagen när jag målat om kontoret.
Passet såg ut så här.
Uppvärming: 1000 m rodd + 2 set stångrodd á 40 kg x 16 reps
Stångrodd
70 kg x 12
80 kg x 10
40 kg x 20Sittande rodd[/b]
80 kg x 12
100 kg x 8
70 kg x 12Breda latsdrag[/b] (Latsen var helt slut idag)
90 kg x 7
70 kg x 9Smala latsdrag[/b]
70 kg x 8
60 kg x 9Hantelrodd[/b]
42 kg x 6Underarmscurl med hantel[/b]
16 kg x 12
16 kg x 12
16 kg x 8Omvänd bicepscurl i cable [/b](för ovansidan av underarmarna)
25 kg x 12
25 kg x 12Förbränning: 2014 meter rodd på 8:38. 1:56 / 500 meter[/b][/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
