- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja!
Tänkte starta en träningsdagbok här på Body forum. Jag håller på att utbilda mig till brandman och känner att jag behöver motivation till att dra mig till gymmet just nu, så därför startar jag den här träningsbloggen för att hålla motivationen uppe och kunna jämföra mina framsteg.
Jag är 22 år ung och 188 cm lång…Målet:
Någonstans kring dessa fysiker är vad jag strävar efter…
[img=http://paradigmoz.files.wordpress.com/2007/07/michelangelodavid.jpg][img=http://stupidcelebrities.net/wp-content/img27.jpg]Det vill säga att jag strävar efter en väldigt klassisk fysik, som inte är för stor, utan fullt funktionsduglig i alla situationer. Det är en början.. och en ganska realtistisk målbild enligt mig själv (även om min muskulatur aldrig kanske blir fullt så perfekt som dessa kroppar, så är det i alla fall en strävan och ett mål). Målet är att se ut ungefär så om 4-5 år.Hur har det sett ut/hur ser det ut idag?
När jag började för ca 1,5 år sedan ser det ut som det gör till vänster i denna bild. 69 kg kvalitetsmuskler!! (hehe) Det till höger är efter ca 7 månaders träning och där ligger jag på ca 87 kg.
[img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/CHARLIECHANGEliten.jpg]Så här ser det ut idag, har haft ett uppehåll på nästan 6 månader pga vi fått barn, och min sambo hade en riktig helvetesgraviditet. Har tränar nu i ca 4 veckor, vikten ligger på runt 85 kg:[img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/93489349.jpg][img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/93439344.jpg][img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/93359336.jpg][img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/93539354.jpg]Vad behöver jag träna?
ALLT! Men framför allt ben, bål och bröst. Måste bli stabil i bålen, brösten släpar lite, och ben för att det är häftigt!Träningsupplägg:
Måndag: Framsida överkropp
Onsdag: Ben
Fredag: Rygg
Lördag/söndag: SpringaSka tilläggas att jag tar raska promenader totalt ca 1,5 timme om dagen, innan frukost.
Träningen är framför allt flerledsövningar med funktionalitet i bakhuvudet. Fokus på fria vikter (Nästan uteslutande fria vikter).
Kost/Kosttillskott:
Äter normalt, så jag känner att kroppen hänger med, ibland ligger jag på överskott, ibland på underskott osv. försöker att äta nyttigt dvs jag ser till att få i mig kolhydrater som inte gör att blodsockret åker berg och dalbana, samt att jag försöker få i mig en hel del fett. Proteinet försöker jag hålla på ett högt intag.Gainer efter benträning, annars tar jag proteindrink som mellanmål när min fantasi brister. Äter AnimalPak varje dag (1 pak varje dag, 2 pak på benträningsdagar). That’s it.
Så får vi se hur det går i framtiden, kommer att uppdatera efter varje träningspass för att utvärdera, och bilder kommer när jag känner att jag fått lite resultat…
Jag är hyfsat casual när det kommer till träningen, och mina resultat kommer jag att försöka uppnå genom att ha kontinuitet i träningen, ingen optionani med andra ord! Jag har också en del genetisk gynekomati, vilket jag ska operera bort, den resan kommer ni också få hänga med på.
Nu ska jag snart bege mig till gymmet, kör framsida överkropp idag, Måndag, precis som alla discobyggare (funderar på att lägga bröst/mage på fredagar istället, då ingen är där (alla är på disco!)
Första passet avklarat sedan jag började dagboken…
Hur gick det då? Well, förutom att gymmet var totalt packat med folk så gick det bra! Körde som satan i snedbänk, sneda flyes och hantelpress, 15 set totalt. Sedan körde jag 10 set mage också!
Kändes riktigt gött idag, hade bra fokus och hög intensitet hela passet! Hjärnan hängde med hela tiden och jag fick bra kontakt med bröstet. Jag har gått tillbaka till kärringvikter och lägger fokus på kontakt och kläm istället. När jag körde tungt sist så växte mina armar för mycket jämför med resten, så nu försöker jag få musklerna på överkroppen att göra jobbet istället för att armarna gör det åt musklerna på överkroppen liksom…
Känns bra!
Bra benpass idag! JAg körde med en polare som inte var van vid styrketräning, men han körde på bra ändå. Man fick instruera litegrann när det kom till teknik, men han var försiktig och väldigt noggrann med utförandet! Det är ju gött när man själv kan sprida lite motivation och inspiration till andra att gå och biffa till sig lite på gymmet!
Det roliga med den här snubben är att han är lika lång som mig, och har precis samma kroppsform som jag hade innan jag började träna! Ska bli kul att se om han får samma utveckling!
Ett tag sedan jag skrev, har haft mycket i skolan och inte riktigt tänkt på min lilla dagbok!
Var på plastikkirurgiska enheten på UMAS och det blir operation! Inom 3 månader ska jag ha fått en tid! GREAT!
Körde rygg idag, förkyld som fan, sa till mig själv att INTE gå på marklyft, då jag skulle ta det lugnt, men det gick inte att hålla sig!
Efter att ha sett ett par diskogymmare som var disco som fan köra marklyft på 30 kg så var jag tvungen att i alla fall dra på och köra 3×10 på 100 kg bara för att. (ska tilläggas att jag är mindre/smalare än vad dom är, i alla fall på överkroppen)
Fick bra kontakt med ryggen idag, trots att jag körde lite tyngre än jag brukar. Verkar som att hjärnan behövde tränas upp i ”kontakt- tänk” för att nu hinna med även i de tyngre vikterna!
Mitt senaste bröstpass blev också väldigt lyckat! Kände kontakt som tusan för första gången någonsin tror jag, och det kändes skönt!
Har också börjat träna nacke, då det är en kroppsdel jag vill ska se lite mer manlig ut! Så där kör jag just nu brygg- övningar på huvudet (som mike tyson)
Idag har jag träningsvärk i HELA ryggen! Jag skojar inte, det finns inte ett enda ställe där det inte känns att jag tränat! Detta är första gången det händer! Det är också första gången någonsin jag har träningsvärk i ryggen UTAN att ha träningsvärk i biceps , dvs. Ryggen har gjort sitt jobb, inte armarna! Det är enorma framsteg för mig!
Ikväll blir det bröst! Ska bli kul att se om jag får samma kontakt som jag fick förra gången!
Ja, tänkte ta och kolla kvällsformen nu och tog lite bilder. Mina bröst – blir starkare – växer inte…vet inte vad fan jag gör för fel, och det suger! Har slutat träna armarna helt, fokuserar på bål, bröst, ben och rygg…kanske får ta och smälla i mig mer mat… Men det är ju fan vad jag äter hela tiden…tänker inte mycket på det, men trots allt godisätande och diverse kakor så verkar formen sitta kvar, trots att jag lägger på mig sakta men säkert!
Anyway, bjussar på en front DB och en back DB:
[img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/P4050239.jpg][img=http://i4.photobucket.com/albums/y129/Gorthor/P4050235.jpg]Det är fan trist att inte ha ekonomi till all mat i världen
Men men, har man familj, hund och hushåll och är student som samtidigt är mitt i en flytt och måste betala dubbelhyror så är det till att snåla! Magrutorna sitter något synliga i alla fall…
- You must be logged in to reply to this topic.
