- This topic is empty.
-
Posts
-
Andreas Guiance wrote:De saknar en reliable low-post scorer. Hade de kammat till sig och värvat Pau hade de varit en contender, men nu blev det ju inte så
Vilket iofs betyder att vi får en fräsch Pau till EM istället och därmed redan nu kan räkna in guldet, så jag gråter inte direkt:|
Skulle nog säga att Pau är en sjukt bra spelare, hade inte varit dumt om Bulls fått han, och troligen fixar han EM guldet.
wesaft wrote:Hallå Andreas, vi har Smith nu!
Bara dumpa in bollen där så har vi två lätta
Han har en underbar jumper från mellandistans också.True, men han är ingen Pau
men jag fattar inte vad som hände med Pistons, två raka vinster i ecf, och sen bara tokdö, helt sjukt. Hoppas folk förstår att det inte bara är Flip Saunders felVar en tidsfråga innan det skulle komma massa Spanien, MVP och VMsnack här, vad gav vi oss in på
Smith kommer passa in perfekt i vårat anfallsspel, vänta bara så ska ni få se
Dagsformen på kaffet
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/blandat/JN_decaf_gammaldags_cappu_rosetta.jpg]Hade tänkt gymma idag, men tar det i morgon istället, tror jag får en bättre formtopp på måndag så. Ska ta mig in och simma istället.Underbar dag idag
Simning idag
Skönt att simma utan att ha gymmat dagen innan.
10x50m med 70s per vända, tex simma 45 sekunder, vila 25.
Det var nog inga 1500m sist som jag chansade,
var riktigt trött idag och var uppe på 50s längder.
Ökade tiden till 80s efter första 5 för att hinna återhämta mig.Sen varvade jag ner lite, följde upp med några lite snabbare längder runt 40s
Sen vilade jag en stund och testade maxa, underbar känsla,
förstår nu varför det är så viktigt att värma upp med många längder innan man kör sprints.
50m: 30 sekunder PB!
Överraskande roligt, oväntat, blev glad.
Andning var tredje, även om jag fick tre halvmissade andningar på raken matade jag bara på.
hade ork att skippa sista andningen och spurta in.
Hehe, körde till och med en liten segergest likt Frölander när jag kom imål
Undra hur många sekunder man tjänar på att starta från pallen? 2 kanske, ska fråga någon simmare.
Sist jag dök i hoppade axeln till rätt illa så det blir inget mer med det.Borde väl nämna lite mer kring kosten och IF, det funkar bra.
Jag sover 10-12h per natt så det är inte alls svårt att ha ett uppehåll på 16h.
Räknade i början för att få en känsla, nu kör jag bara på känsla och äter nyttigt, det går bra.
Laddar in mycket mat efter träningarna.Grattis till PB:n!!! Härligt jobbat där!!
He,he här har vi en till som glider från planeringen när det gäller träningen, skönt att jag inte e ensam:D dvs,Boxning istället för löpning å gym för mig idag!
Kaffet såg ju mummma ut! Den koppen såg ut att hålla formen bra!
tack Johanna och Denicé.
Kaffet var smaskens, cappuccinon baserades på J&N Decaf och Arlas gammaldags ekologiska mjölk. Konsten på mjölken håller rätt hyffsad form, nöjd med den
Idag laddade jag upp med nya bönor, J&N FTO(rättvisemärkt blandning) och Isola.
Japp, ni gissade rätt, jag är även en kaffenörd
(spana gärna in [www.riktigtkaffe.se] om ni är nyfikna)Klart man får lov att vara lite flexibel med träningen.
stefanh wrote:True, men han är ingen Pau
men jag fattar inte vad som hände med Pistons, två raka vinster i ecf, och sen bara tokdö, helt sjukt. Hoppas folk förstår att det inte bara är Flip Saunders felNej det var märkligt. Trodde aldrig att Cavs skulle kunna ta dem. Men det är klart, när BronBron är på det humöret är han svårstoppad;)
Sam: Snyggt pb:nod
Bulls tröttade ut Pistons, där har ni förklaringen
(såg inte en match efter att Chicago åkt ut så jag ska inte uttala mig egentligen)Idag blir det gymmet.
Simning är verkligen helkroppsträning, tar överallt känner jag idag.Ännu lite mer offtopic, bytt bönor i kvarnen idag.
FTO från J&N, rättvisemärkt blandning av Yirgacheffe, Harar och Sumatra Gayo Mountain.
Ser lugnt och fint rostade ut för att behålla smak och karaktär.[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/blandat/FTO_bonor.jpg]
Gympasset idag
Boxsquat
60kg x4
80kg x4Sittnade boxsquat hopp till bänk med hantlar
17,5kg x8Marklyft
60kg x6
80kg x6Roddmaskin
80kg x10Situps på boll
Tuck Front Lever
Kallat den monkey chinups innan,
hängandes i stång med handflatorna bort från kroppen.
Fötterna upp mot stången, sen försöka stanna parallellt med kroppen mot golvet så länge det går, upprepa.
x5Bröst, pressmaskin
x10Bröst, flymaskin
x10Axelpress enhands
20kg x8Baksida axlar i maskin
x12Underarmar
Vader, lätt
Hade väldigt bra kontakt igår på de lätta bröstövningarna, kombination med att jag inte kör bröst alls nästan gav mig en underbar träningsvärk som belöning idag.
Tur jag inte körde tyngre igår, musklerna i ländryggen har hört av sig också
Idag blir det lite högintensiv kondition, sen ev. lite lättare simning i morgon för att vänta på en miniformtopp:)
På måndag smäller det med uttagningen, ska bli roligt för jag känner mig i bra form.Hehe, vilka typer det finns på gymmet.
Igår, när jag är i full gång med att köra i roddmaskinen, då kommer en kille fram och börjar prata och frågar om han får köra mellan. Tjena?! även om jag inte ser så skräckinjagande ut kan du väl vänta tills jag kört klart?
Sen sist jag körde styrkevändningar, när jag är mitt uppe i ett set så går en kille förbi max 1dm bakom mig, farligt och irriterande.
Försöker lyfta explosivt, hmm undra hur det ser ut egentligen, hoppar bakåt ca 5cm varje lyft.
Det såg säkert ut som att jag hade full koll, men man kan väl tänka efter lite så man inte stör folk som tränar.Nu kanske det lät som jag är irriterad och sur idag, nähäpp, jag är på strålande humör
tänkte bara dela med mig.Basket + kondition idag.
Dagsformen är väl sådär, fick en oroväckande känning i höften/ljumsken, så fick ta det lite lugnt.
Avslutade med att testa 500m på roddmaskinen: 1.30
- You must be logged in to reply to this topic.
