- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
2 oktober, 2007 at 17:50 #513317
Anonym anvandare
MemberEtt gött gympass idag. Systersonen var här och lekte med transformers innan, perfekt uppladdning
Fronböj
50kg x8
80kg x5
80kg x5Knäböj
50kg x8
80kg x5
80kg x5
100kg x5 SB
Härligt sista set, höfterna börjar mjuka upp sig och tekniken med rak rygg känns bättre och bättre. Ok, kallar det säsongsbästa bara för detMarklyft
50kg x8
80kg x5
100kg x3Chins
22,5kg x3 PBRodd med bröststöd
x10Axelpress
20kg x8Hantelpress
20kg x8Tuck Front Lever
20sLårcurl, ett ben
25kg x6Benspark, ett ben
25kg x8Tricep pushdown
45kg x3 -> 40kg x3Situps på boll
Nacke
Rullar upp på huvudet i brygga
Framsidan liggandes på boll utan viktVader sittande, ett ben
55kg x12 PBVader stående, ett ben
fyra plattor x12 PBKörde vader igår också, men det är skönt att kunna öka och tänkte på styrka istället för rehab
3 oktober, 2007 at 05:08 #513318Anonym anvandare
MemberRiktigt BRA pass du får till (trots baksmälla
) hahahaa
ha en skön dag!
Mvh/JB.3 oktober, 2007 at 11:13 #513319Anonym anvandare
MemberBra pass där mannen och grattis till säsongsbästa
. keep up the good work.
MVH Cesse
3 oktober, 2007 at 19:27 #513320Anonym anvandare
Memberhehe Johanna nu var det flera dagar sen det var fest
Jag tränar påtack Cesse
Var och handlade träningskläder idag, gäller att ladda upp inför hösten.
Underställ, regnjacka, vindjacka, vindjacka med foder, t-shirts och en go fleace att mysa i när man tränat klart.
Ska leta vidare efter nya löparbyxor och regnbyxor, hittade inga bra.
Sen en pulsklocka och en oöm fot så är jag på språng.Simning 6x100m tänkte först köra 200m intervaller, men jag ändrade mig efter 100m, gick ut för hårt.
snabbaste: 1.25
långsammaste: 1.334 oktober, 2007 at 19:23 #513321Anonym anvandare
MemberTänkt aktiv vila idag, blev en cykeltur till stan för en intervju, extrajobb på lördagar i kaffemaskinens butik. Njae, fick inga bra vibbar, men vi får se.
Sen en lättare joggtur 2,5 km nyss, för att inviga den tunna jackan jag köpte.
Länge sen jag sprang, men oj va snabb jackan var.
Blev en väldans tempohöjning i mitten när några som tränade intervaller försökte springa om mig
Blev sugen att försöka ta mitt gamla rekord på 2,5 km slingan här, som jag satte 98.5 oktober, 2007 at 18:53 #513322Anonym anvandare
MemberSnackade lite med en gammal gymräv idag om frivändningar, teknik, kul och givande.
Styrkevändningar
40kg x5
60kg x5
67,5kg x5
67,5kg x5
67,5kg x5
67,5kg x4 dålig fokus på sistaStående rodd
60kg x8
60kg x8Chins
x5Push press
40kg x15
40kg x10Körde på lite annat också som vanligt.
Ont i bicepfästerna, ömmade redan innan, blev väl lite värre nu. Ska ligga lågt ett tag med tunga chins + bicep, tror att de tog lite skada under föra passet.6 oktober, 2007 at 19:20 #513323Anonym anvandare
MemberVilodag, härligt.
Gled in på cykeln till badet och körde intervaller mellan bastun och kallbadet8 oktober, 2007 at 00:38 #513324Anonym anvandare
MemberSimning 2x300m, tid: 5.35, 5.40. En snitttid på ca 55s per 50:a det borde jag kunna slipa ner en hel del.
Gick segt idag, simmade inte avslappnat.
värmde upp en del innan och avslutade med lite teknik.8 oktober, 2007 at 15:22 #513325Anonym anvandare
Memberwesaft wrote:Ja, kommer givetvis följa Bulls. Vartit nervös hela sommaren pga kontraktsförlängningarna av Deng och Gordon, de måste skriva på nu innan deadline, nästa sommar skulle bli ännu värre.Johanna
Nä, du rockar
Nu kan jag fokusera på att kötta på med fysisk träning rätt igenom, kan bli riktigt kul.Ja, Luol Deng måste verkligen spela i Bulls, han är grym !
Ben Gordon också, fast jag tror fortfarande att de kommer få svårt att komma förbi Pistons. Cavaliers kanske kan bjuda upp till dans också, dom hade ju en rätt lyckad säsong förra året.8 oktober, 2007 at 15:23 #513326Anonym anvandare
MemberFan, jag hade gett mitt liv för att få spela en säsong basket igen. Det är på alla sätt det bästa som finns.
Men det är klart, känns det inte skoj så är det bara lägga ner.
8 oktober, 2007 at 18:29 #513327Anonym anvandare
Membertjena stefanh
satte kaffet i halsen imorse när jag läser att Gordon kräver 5 år 70mille
fast när jag läser vidare ser jag att det var managerns utgångsbud
Dengs manager nämnde 80 för ett tag sen
Jag hoppas båda landar på 11 per årJag lever inte helt i verkligheten märker jag, jag tror att båda kan tänka sig mindre betalt för att kunna spela i ett bättre Chicago, klubbkänsla, hmm finns det?
jaja, bara att vänta til 31:a inget händer innan dess ändå.
8 oktober, 2007 at 18:33 #513328Anonym anvandare
MemberHade inte den bästa känslan idag, men nöjd med mittt pass. Lite stela höfter i böj och mark, ska jobba vidare på tekniken.
Frontböj
60kg x5
80kg x4Knäböj
80kg x5
105kg x4
105kg x3Marklyft
80kg x5
105kg x5Chins
x10Militärpress
40kg x8
40kg x8Pistol squats på balansbräda inte så djupa
x8Bröst, cablecross
x10Roddmaskin
x10Natural glute ham raise med hjälp från armarna
x12Situps på boll
Sidlyft
x10Baksida axlar, maskin
25kg x12Vader
9 oktober, 2007 at 15:59 #513329Anonym anvandare
Memberwesaft wrote:tjena stefanh
satte kaffet i halsen imorse när jag läser att Gordon kräver 5 år 70mille
fast när jag läser vidare ser jag att det var managerns utgångsbud
Dengs manager nämnde 80 för ett tag sen
Jag hoppas båda landar på 11 per årJag lever inte helt i verkligheten märker jag, jag tror att båda kan tänka sig mindre betalt för att kunna spela i ett bättre Chicago, klubbkänsla, hmm finns det?
jaja, bara att vänta til 31:a inget händer innan dess ändå.
Damn, det är rätt mycket cash faktiskt. Jag antar du menar fem miljoner i dollar.
Jag tror ju man kan försörja en familj på det faktiskt, känns som det åtminstone.
ja, bara vänta, ska bli kul att se om Boston kan skapa lite storm i östra. Någon titel tror jag ju knappast det blir, men man får se va de kan ställa till med i slutspelsracet.
9 oktober, 2007 at 16:35 #513330Anonym anvandare
MemberJag menade USD
Ja, Boston är jag lite rädd för, kommer och rör om i öst.
Men det är kul med fler stjärnor och bättre lag i öst, bra för ligan.
Jag tror på Bulls går hela vägen iår(som vanligt)Notera att Skiles och lagkompisarna har gått med på att Big Ben ska få ett undantag och kan spela i sitt pannband, nu blir det extra fart på gubben
9 oktober, 2007 at 19:46 #513331Anonym anvandare
MemberLöpning 5km idag, kände på lite olika tempon. Formen är rätt bra.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.