- This topic is empty.
-
Posts
-
Vikt: 95 kg
Midja, glömde mäta i morse men uppskattat ca 84 cmLika bra att knäppa av några bilder nu när jag väger in som tyngst på en någorlunda bra form, så får vi se hur det ser ut sen efter semester och jul.
Augustiformen på 91kg var bra mycket bättre, men jag är tyngre och starkare nu.
Ovant att posera, var ett tag sen sist.
Nyttigt med bilder.[img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/tricep.jpg][img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/mage.jpg][img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/db.bak.jpg]
[img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/brost.jpg][img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/db.fram.jpg][img=http://hem.bredband.net/samwer/pics/gym/2008-NOV-21/krabba.jpg]
Löpning 5 km
25 min fart 12, lutning 0Nöjd att kunna genomföra passet, vänster vad kändes ok, lite stram till och från.
Gött med nytt rekord, bra mental omladdning på andra försöket av 85, resten av passet var lite stressigt.
Mer explosivitet och teknik på överstötarna så kan jag stegra upp vikterna, hade varit kul att stöta kroppsvikten.Stöt x1
80
85 miss, kass överstöt
85 PR
87.5 miss, efterpressThree rounds for time of:
21 Knees to elbows
21x 20kg hantelsving
21 burpees
15 Pull-ups
21 burpees med hopp till bänk
21 Hip extension
45 Utfallsstegca 40 min
Hann klart 7 av de sista burpee box jumps, sen stängde gymmet, dålig plannering av mig.Rätt tungt idag, men det var kul att klara av K2E, en av mina svagheter, delade 7:or, sen 3:or
PU delade 8,7, 5,5,5, 8,7
Burpeevarienterna delade i set om 7.
Nöjd att träna, resultatet spelade mindre roll idag.Hälsar på syrran i Kina, tränar lite lätt varje dag med burpees och varvat med något annat om dagsformen varit ok. Köpt ett billigt hopprep, verkar vara snabbt som vinden, DU ska slipas på när jag kommer hem på torsdag.
Kineserna tränar ute i parker oc lek/tränignsparker, kul att se, rycktes med och körde 5 dips och 5 pull-ups i en park, med ryggsäck som extravikt
finns små crosstrainers och olika träningsmaskiner som ser lite roliga ut som de använder. sen dans, sparka på små fjäderbollar och pingis såklart.Längtar lite efter skivstången där hemma, hehe. Har ett halvkasst gym att träna på här, men ingen stång, men det duger.
Äntligen klar med burpeeutmaningen jag var med i, dag 100 idag.
Även om jag var på muren förra veckan.
Det var fantastiskt längst uppe på toppen efter jag klättrat och gått upp för en bit som inte var restaurerad.
Helt ensam där uppe, maffigt.Här ser ni även dagsformen på magen, vet att ni tycker om när någon visar lite hud
[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=53919&stc=1&d=1229437995][youtube=UP11cl-BKVw]
Vikt: 91
Midja: 82Funderar på en minideff, får se hur det känns framöver.
Borta bra men hemma bäst.
Tappat 4kg senaste månaden, men ökar säkert 1-2kg när jag börjar träna och fylla på musklerna.
Lite förkyld så det blir att vila lite till. Haft tillgång till ett halvkasst gym därborta, men har inte kunnat träna så mycket eller tungt pga diverse små förkylningar mm.Hehe, jo, jag försöker alltid ligga på lite överskott med mat när jag är sjuk, det brukar hjälpa tror jag.
Åt massa god mat i Kina, syrran hade en barnpassare som lagade jättegod mat varje dag. Tvättnig och städning ingick det med, känner hur bortskämd jag hunnit bli
Olika slags kött, med grönsaker mm, kineserna äter nästan inget ris alls, iaf de som har det väl ställt, det äts bara som utfyllnad. Mycket olja i tillagningen, sen stekt bröd till en del rätter.Har bulkat nu under hösten fram till resan, skulle nog kunna lägga på mig lite mer massa inklusive fett och bära upp det relativt bra, men sinnet spelar en ett spratt ibland, känner mig inte i bra form nu.
Bli frisk är första steget, sen komma igång och träna och se hur det känns därefter.
Vi saknar dig på gymmet. Tillbaka efter all god mat som kommer finnas på julbordet kanske? Det borde väl stärka dig och kontra ut dina sjukdomar
haha, du får fan öva poseringsträning, du har bättre fysik i verkligheten än vad du får till på dina poseringar
Grymt med burpees på muren dock, det där förtjänade verkligen en byggartumme. :up:
Välkommen tillbaka till gymet, kötta nu gubbstrutt, kör hårt! :buttrock:
Dahlgren, ja, nu äntligen är jag tillbaka, saknar er med
shadowfire tack, gott o vara ”hemma” igen på gymmet.
Hehe, så är det väl för alla att de ser bättre ut i verkligheten, men jag är inte bra på att posera, tränar nästan aldrig på det. Sen tar jag bilder på morgonen innan frukost och utan pump, på gymmet har man ofta lite mer mat i sig, värmt upp eller fått pumpat efter man kört sitt pass
Men i augustibilderna fick jag kanske till någon posering en gnutta bättre.Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
95 pound Thruster, 5 reps
95 pound Hang Powercleans, 7 reps
95 pound Sumo Deadlift High-pull, 10 repsAvbröt efter 7 SDHP på andra varvet, min axel gillar inte den övningen.
Körde vidare med 10 Marklyft istället.Blev totalt 5 varv på ~17 minuter.
Kramp i framsida lår efteråt. Kändes inte bra, flåsigt, tungt, otränat, ömma händer och handleder, men som ett första pass är jag ändå nöjd. Hoppas att jag är otränad och att inte någon förkylning ligger och drar ner mig.
Hojta till ngn gång om du vill ha hjälp med o fota lite, alltid enklare om man får hjälp på traven med någons om kan säga åt en om man ska höja eller sänka armar, axlar osv. På med lite solbränna också så blir det där riktigt bra.
Int fan behöver du deffa, du har ju en god form som det är nu. :up:
Njut av träningsvärken du kommer ha imorgon, mohaha..
- You must be logged in to reply to this topic.
