- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
8 juli, 2009 at 17:09 #513857
Anonym anvandare
MemberKnäböj med bälte
15×60
15×70
15×75
15×80
15×82.5benspark o lårcurl 3×8
10 juli, 2009 at 19:19 #513858Anonym anvandare
MemberGo träningsvärk sen böjen
Stressade in ett pass idag.
Axelpress enhands
1x5x22.5 kg
5×6-8×20 kgEnarmspullup
2x5x-17
2x5x-18
1x5x-19
1x5x-20bicep, tricep 4 set
15 juli, 2009 at 14:13 #513859Anonym anvandare
Membersön: ben 10×85 sen kändes ryggen
mån: rehab
tis: överkropp, väldigt nära att klara enarmspullup på -11
sidpress 3×25 1×27.5 0x30Vilar kanske idag, lite seg.
15 juli, 2009 at 20:39 #513860Anonym anvandare
MemberVikt: 93.5 kg
Midja: 80.5 cmBlev ett kvällspass istället.
Mycket ryck och frivändnings idag med kvastskaft, kändes fint, fast jag är för stel för ryck fortfarande, får jobba vidare på det.
Funderat på att börja slipa in utfallsryck framöver, lättare för axeln tror jag.Tabatarodd 20:10 x8 damper på 4:an
Alla över 100mmarginellt men över, totalt 810-815 m kanske, kunde inte knappa fram det.
Nackträning
I morgon kommer mina grippers och en ”twister” ska bli kul att träna greppet nu ett tag, i brist på tunga övningar i övrigt.
16 juli, 2009 at 11:17 #513861Anonym anvandare
MemberFick mina grippers idag, stängde 130, 160, 180 rätt ur paketen, fick ändå kämpa lite med 180.
210 var jag ca 1cm ifrån
240 var jag rätt långt ifrån.Jag har stora händer som underlättar, om jag kör dubbelt pronerat i marken klarar jag 110-120 har jag för mig.
Men nästan så att jag skulle vilja ha tyngre.Stängde senare 210 med magnesium och att jag ”satte” den i handen innan.
1 cm från 240.16 juli, 2009 at 14:13 #513862Anonym anvandare
MemberOljade in och mjukade upp 100ggr, stängde 240 med högern missade med vänstern.
Vill ha tyngre grippers nu20 juli, 2009 at 17:18 #513863Anonym anvandare
Memberben idag
24 juli, 2009 at 16:58 #513864Anonym anvandare
Memberons: överkropp
idag: ben
knäböj 2x15x80
benpress 15×175
benspark, lårcurl28 juli, 2009 at 13:24 #513865Anonym anvandare
MemberLördag: 3x ~800m stiglöpning, 50 rygglyft, 50 situps.
Axelrehab igår, stagnerat rätt rejält, får se hur det blir framöver, känns väldigt lågt kvar tills jag blir återställd, men det är bara att ligga i.
Ska köra överkropp idag.
Haha, sen mitt egenkonstruerade måttband går inte att lita på, har sakta men säkert glidit isär med tejpen, så nu är det egentligen 1cm extra utöver det jag skrivit.
Sugen på att simma nu när hajdräkterna blivit förbjudna till nästa år, på tiden. Kan simma frisim nu med axeln, men inte ta i.
28 juli, 2009 at 23:15 #513866Anonym anvandare
Memberpull-ups 6x3x-16
sidpress
3x3x25
3x3x27.5 PRhantelrodd 5x8x30
hantelpress 5x5x30bicep, tricep
28 juli, 2009 at 23:37 #513867Anonym anvandare
MemberUnderbart att det är igång. Gillar att du tränar annorlunda. Varje dag ser man samma övningar utföras. Men du, du är något speciellt
28 juli, 2009 at 23:45 #513868Anonym anvandare
MemberÅh, va gullig du är, haha
Så länge man tränar och tar i så kan man köra lite vilket upplägg man gillar, men jag har inte så mycekt val nu när jag bara tränar ena armen29 juli, 2009 at 16:57 #513869Anonym anvandare
MemberRyggen ömmar fortfarande lite, men det är ok, körde med bälte även idag.
Knäböj
8×80
8×85
8×90
8×95Kände på benpressen, men det kändes inte bra.
Benspark
3x3x270Lårcurl
3x3x190ett set stående vad
29 juli, 2009 at 21:04 #513870Anonym anvandare
Member
Vart i ryggen ömmar det?
Måste vara långt ner då du fick känningar utav benpressen. Inte roligt1 augusti, 2009 at 21:34 #513871Anonym anvandare
Memberja, ländryggen, men det är rätt ok ändå.
kort pass med få set idag, kände mig lite seg.
press
1×30 PRpulldown, rodd, hantelpress, bicep tricep
edit igår under rehab gjorde jag TGU 4×20 på varje arm
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.