![](https://www.body.se/wp-content/uploads/_banners/317743f7016dd64a330aab2bbafe89df.jpg)
Axelrehab idag, fick till TGU 5×20
Fotledsvinkel
Stående
h: 10.5 cm (ingen skillnad)
v: 11.0 cm (- 0.5)
Knäböj
15×80
2x15x85
Benspark/lårcurl
3×8
Väldigt nära enarmspull-up på -11 (-58# ~= -26 kg) idag, 1 mycket retsam cm ifrån, två bra försök, lite djupare dynamisk start i botten än vanligt kanske.
sen 4x-16 som bäst
press gick inte bra idag.
2×27.5
5×25
(edit: -12 = -64#)
knäböj
10×80
benspark
3x8x210
lårcurl
3×8-10
Gjorde min första pull-up efter operationen idag
sen 3×10 med hjälpvikt
axelpress
3×10
Joggade 2km idag, vaderna kändes bra
Axeln ömmar lite sen igår bara, men ingen fara.
Knäböj
5×90
5×95
5×100
5×105
Ryggen känns bättre, men körde med bälte även idag, kändes bra.
Benspark
5×230
5×250 PR
5×270 PR
Lårcurl
5×170
5×190 PR
5×190 PR
Överkropp idag, men fick vila högern, axeln ömmar fortfarande, rehab i morgon på den.
Press 4x8x22.5 kändes bra
pull-ups 4 set, 8x-18 som bäst
3 set bicep, tricep
Vad har du skurit i? Axeln? Hoppas att det blir bra.
Själv har jag fortsatta problem men det lindras med diverse piller
Ja, axeln för 6 månader sen, både fram och bak.
Får se hur det blir till slut, förhoppningsvis bra, men det är en bit kvar dit.
Krya på dig.
Knäböj
3×90
3×100
3×105
3×110
3×115
lårcurl 3×3-5
benspark 3×3-5
vader
igår:
Vikt: 95.5
Midja: 83
Axlar är jävliga, ibland vill man bara stabba dom till döds! Ser ut att ha varit ett trevligt pass.
Ja, det är segt, min ömmar fortfarande sen jag var på det för hårt för 2v sen, men det går åt rätt håll.
Operation är inget jag rekomenderar alls, hehe, sen från fall till fall såklart.
Sträckte vaden i förrgår, sprang för fort.
Över till goda nyheter istället nytt rekord idag.
press
2×30 PR
4×27.5 PR
pull-up 4x-16 som bäst
några set armar
Knäböj
upp till 6×90 sen kändes det i axeln, avbröt och fortsatte med
benpress som kändes bra
4×8
benspark
3x6x270
lårcurl
2x6x70
1x6x60
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY