wesafts träningsdagbok

[Anonym anvandare]

Axelrehab idag, fick till TGU 5×20

[Anonym anvandare]

Fotledsvinkel

Stående
h: 10.5 cm (ingen skillnad)
v: 11.0 cm (- 0.5)

[Anonym anvandare]

Knäböj
15×80
2x15x85

Benspark/lårcurl
3×8

[Anonym anvandare]

Väldigt nära enarmspull-up på -11 (-58# ~= -26 kg) idag, 1 mycket retsam cm ifrån, två bra försök, lite djupare dynamisk start i botten än vanligt kanske.

sen 4x-16 som bäst

press gick inte bra idag.
2×27.5
5×25

(edit: -12 = -64#)

[Anonym anvandare]

knäböj
10×80

benspark
3x8x210

lårcurl
3×8-10

[Anonym anvandare]

Gjorde min första pull-up efter operationen idag
sen 3×10 med hjälpvikt

axelpress
3×10

[Anonym anvandare]

Joggade 2km idag, vaderna kändes bra
Axeln ömmar lite sen igår bara, men ingen fara.

[Anonym anvandare]

Knäböj
5×90
5×95
5×100
5×105
Ryggen känns bättre, men körde med bälte även idag, kändes bra.

Benspark
5×230
5×250 PR
5×270 PR

Lårcurl
5×170
5×190 PR
5×190 PR

[Anonym anvandare]

Överkropp idag, men fick vila högern, axeln ömmar fortfarande, rehab i morgon på den.

Press 4x8x22.5 kändes bra

pull-ups 4 set, 8x-18 som bäst

3 set bicep, tricep

[Anonym anvandare]

Vad har du skurit i? Axeln? Hoppas att det blir bra.
Själv har jag fortsatta problem men det lindras med diverse piller

[Anonym anvandare]

Ja, axeln för 6 månader sen, både fram och bak.
Får se hur det blir till slut, förhoppningsvis bra, men det är en bit kvar dit.

Krya på dig.

[Anonym anvandare]

Knäböj
3×90
3×100
3×105
3×110
3×115

lårcurl 3×3-5
benspark 3×3-5
vader

igår:
Vikt: 95.5
Midja: 83

[Anonym anvandare]

Axlar är jävliga, ibland vill man bara stabba dom till döds! Ser ut att ha varit ett trevligt pass.

[Anonym anvandare]

Ja, det är segt, min ömmar fortfarande sen jag var på det för hårt för 2v sen, men det går åt rätt håll.
Operation är inget jag rekomenderar alls, hehe, sen från fall till fall såklart.

Sträckte vaden i förrgår, sprang för fort.

Över till goda nyheter istället nytt rekord idag.
press
2×30 PR
4×27.5 PR

pull-up 4x-16 som bäst
några set armar

[Anonym anvandare]

Knäböj
upp till 6×90 sen kändes det i axeln, avbröt och fortsatte med

benpress som kändes bra
4×8

benspark
3x6x270

lårcurl
2x6x70
1x6x60

[Author]

Posts