- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
27 augusti, 2009 at 17:24 #513887
Anonym anvandare
MemberPull-ups var riktigt sega idag, vägde in på vikt: 97.5 idag också, så det var lite därför. Gått upp lite för fort, men det är ok.
2x-18 -> 4x-19
3x6x-19
6x-20press
6×25 PR
5×27.5 PR
3x6x25Liggande hantelpress
4x6x32.5hantelrodd
4x6x32.5bicep
2x6x17.5
1x7x15liggande tricepextensions, högern
3x6x1528 augusti, 2009 at 14:24 #513888Anonym anvandare
MemberVad är syftet med fotledsvinkelgrejen? Tränar du för något annat eller är det friskvård som gäller här också?
28 augusti, 2009 at 14:33 #513889Anonym anvandare
MemberJag har problem med mina vader, får lätt sträckningar/bristningar.
Jag har stukat fötterna så många gånger när jag spelade basket, så på högern framför allt så tar det stopp på ovansidan, kan ha att göra med det, lite gamla skador som ändrat strukturerna lite där.
Sen för att komma ner i en finare form i knäböj/ryck/vändningar, fotlederna begränsar mig där. Har klackar på mina tyngdlyftarskor som hjälper till.
Sen att vänstern är rörligare än högern skapar snedbelastning, kommer djupare ner på vänstersidan ibland och hela böjen blir sned.Axelrehab idag, kändes ok, men dagsformen sviktar lite kände jag.
3 september, 2009 at 17:44 #513890Anonym anvandare
MemberMitt gymkort har gått ut, men provtränade på Friskis idag, inget höjdargym, men det funkade bra.
Tog så gött i benen nu när jag vilat ett tag, fick bra studs och drag med baksida lår ur botten idag, fast höger fotled var lite stel.Knäböj
1x8x80
1x8x90
3x8x95pistoler på step-bräda
6 på varje benlårcurl
3×8benspark
3×87 september, 2009 at 12:44 #513891Anonym anvandare
MemberKörde vänstern i förrgår på friskis också, inget gymkort längre, får se hur jag gör framöver.
Press 6×26 PR som bäst
Axeln krånglar lite fortfarande, rehaben idag gick inte bra, det är bland annat långa bicepsenan som är lite överansträngd och inflamerad, ska köra lite mer seriöst ett tag nu med is och dagliga övningar för blodgenomströmning.
9 september, 2009 at 19:43 #513892Anonym anvandare
MemberJoggade lite igår men avbröt med känning i vaden nästan direkt, stanande i tid.
Idag kunde jag jogga ca 2km kändes fintSka deffa ner mig lite nu, gick upp för fort.
Varit uppe på vikt 97.5 och midja 85 nu senaste två veckorna.10 september, 2009 at 18:51 #513893Anonym anvandare
MemberBenpass idag, gick galant.
Knäböj med bälte
5×90
5×95
5×100
5×105
5×107.5 PR
5×110 PR
5×112.5 PR
5×115 PRLårcurl
1x5x70Benspark
1x5x290#10 september, 2009 at 18:54 #513894Anonym anvandare
MemberBra böjar
10 september, 2009 at 19:05 #513895Anonym anvandare
MemberHelt klart bra böjar, trevligt att ses också!
10 september, 2009 at 19:06 #513896Anonym anvandare
MemberTack
Fick inspiration av ditt nya rekord, ja alla ungtupparna sprider inspiration till oss gamlingar, haha10 september, 2009 at 19:12 #513897Anonym anvandare
MemberGustaf Lindberg wrote:Helt klart bra böjar, trevligt att ses också!Ja, kul att ses, bra kämpat i pressen, kan tänka mig att Calle grillade dina ben gött innan också
16 september, 2009 at 16:05 #513898Anonym anvandare
MemberVarit ute och sprungit 2,5 km några dagar avbutit några, men körde hela igår, ömmar lite i hälsenefästet nu, men vaderna gick bra.
idag träning hemma
knäböj 40 kg max på 10 min
95 stpistoler 10 på varje med hjälp
knäböj
50 sttestade tgu men axeln gjorde för ont
axelpress
2x12x17hoppande enarms pull-ups
2×12
får akta mig här, kan få problem med armbågen kände jag om jag itne ökar långsamt.ett set bicep på det.
Tänkte börja träna friidrott på Maik, men de tar bara emot ungdomar och elit, taskigt
21 oktober, 2009 at 18:10 #513899Anonym anvandare
MemberHör och häpna jag har tränat på ett gym idag
Lekte med kettlebells också, kul.knäböj
10×60
10×60
10×70lårcurl
5
5
8benspark
3×8ståenda vad
2x10x7023 oktober, 2009 at 17:45 #513900Anonym anvandare
MemberBeställt en 16kg kanonkula nu med
Tränade vänstern idag, höjdpunkten var när en sådan där gymkaraktär ville tipsa mig hur jag skulle köra rehab på min skadade axel med framåtlyft, haha, fin omtanke men.
Simmade 100m men avbröt, axeln kändes inte bra.
28 oktober, 2009 at 17:38 #513901Anonym anvandare
MemberKnäböj
5×80
5×90
3x5x100Benspark
3×5Lårcurl
3×5Två set ryggresningar också.
vader, sittande och stående 2 set vardera
Varit ute och joggat några gånger på fjället också, dags att komma igång nu när kompisen öppnar sitt crossfitgym snart.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.