- This topic is empty.
-
Posts
-
Dag 220 – Söndag V31/2010
Morgonstatus – 105kg/116cm.Denna vecka har jag ätit ca 19374 kcal, vilket ger ett snitt på 2768 kcal.
Dagens käk.
MÅL 1: En kopp kakao, ett äpple.
MÅL 2: En p. kraftgröt, ett äpple, en caffe latte, två marmeladmackor.
MÅL 3: 75g kraftmüsli + fil + äpple.
MÅL 4: En sardinmacka m r. paprika. 6g solrosfrö, en marmeladmacka, 3/4 glas mjölk.
MÅL 5: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, palsternacka, blomkål, västeråsgurka, champinjon, purjolök, 1 tsk solroskärnor.=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 221 – Måndag V32/2010
Morgonstatus – 103kg/115,5cm.Dagens käk.
MÅL 1: En sardinmacka m r. paprika, 5g solrosfrön, en marmeladmacka, ett glas mjölk, en caffe latte.
MÅL 2: En sardinmacka m r. paprika, en marmeladmacka, 7g solrosfrön .
MÅL 3: 111g kraftmüsli + fil + äpple. Två caffe latte.
MÅL 4: 105g kraftmüsli + fil + äpple.
MÅL 5: En sardinmacka m r. paprika. 7g solrosfrö, en marmeladmacka, 2 st chili – hallon choklad praliner.
MÅL 6: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, rödbeta, fänkål, körsbärstomater, champinjon, purjolök,=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 222 – Tisdag V32/2010
Morgonstatus – 102kg/114,5cm.Tangerat årsbästa på vikten igen!
Igår vart jag och köpte en digitalkamera, en Olympus, säljaren sa att de var okomplicerade och stryktåliga, jag skulle säga att de både är komplicerade och stryktåliga. Min tål att tappas från 1,5 meters höjd, samt är vattentät ner till 5 meter, man kan t.o.m. fota under vattnet.
Jag hade tagit en del bilder, men tyvärr raderades allt när jag koppla upp mig mot datorn, detta berodde dock på slarv från min sida, jag hade nämligen inte formaterat minneskortet, när jag gjort det funka allt som det skulle! Får se om jag lyckas lägga ut några bilder imorrn.Dagens käk.
MÅL 1: 75g kraftmüsli + fil + äpple.
MÅL 2: Två sardinmackor m r. paprika, 7g solrosfrön, en kopp kakao.
MÅL 3: Två sardinmackor m r. paprika, 7g solrosfrön, ett glas mjölk.
MÅL 4: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, rödbeta, fänkål, körsbärstomater, champinjon, rädisor.
185g biggaråer, 66cl Carlsberg Non Alcoholic (20 kcal per 1dl).=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 223 – Onsdag V32/2010
Morgonstatus – 102kg/115cm.I måndags vart jag ju och köpte en digitalkamera, en Olympus. Nu har jag kommit underfund med det tekniska, så det blir en bild på dagens salladstallrik här, samt ett par träningsbilder i min träningsjournal.
[img=http://www.nyttgrepp.se/salladstall_ons_v32_2010.jpg]Dagens käk.
MÅL 1: Två caffe latte. Två sardinmackor m r. paprika, 9g solrosfrön, en marmeladmacka.
MÅL 2: 75g kraftmüsli + fil + äpple, en caffe latte.
MÅL 3: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 1 tsk olivolja, 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, rödbeta, fänkål, körsbärstomater, purjolök, champinjon, rädisor, solrosfrön.=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Kul att du hittade en kamera! Journalen blir trevligare med lite bilder. Verkar vara en gedigen salladstallrik.
Gettodachoppa wrote:Kul att du hittade en kamera! Journalen blir trevligare med lite bilder. Verkar vara en gedigen salladstallrik.Jo! ca 500 kcal.
Dag 224 – Torsdag V32/2010
Morgonstatus – 103kg/115cm.Dagens salladstallrik såg ut som gårdagens, förutom att champinjon saknades.
[img=http://www.nyttgrepp.se/salladstall_ons_v32_2010.jpg]Dagens käk.
MÅL 1: Två caffe latte, gröt gjord på 1hg 4-kornskross m björnbärssylt + ett äpple + en thé m mjölk.
MÅL 2: 75g kraftmüsli + fil.
MÅL 3: En sardinmacka m r. paprika, 9g solrosfrön, en marmeladmacka, ett glas mjölk, en thé m mjölk.
MÅL 4: En sardinmacka m r. paprika, 9g solrosfrön, en marmeladmacka. en thé m mjölk.
MÅL 5: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 2 tsk olivolja + 1 tsk rödvinsvinäger, 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, rödbeta, fänkål, körsbärstomater, purjolök, rädisor, solrosfrön.=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 225 – Fredag V32/2010
Morgonstatus – 103kg/116cm.Sen jag började skära ner på portionsstorlekarna, så blir det inte så högt energiintag ens på ätardagarna, vilket jag räknar denna dag som, med glass o öl, blev endast 2995 kcal.
Min egen kraftmüsli med dinkelflingor, rostade sojabönor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solrosfrön och kokos.
[img=http://www.nyttgrepp.se/myslitall_fre_v32_2010.jpg]Hembakta muffin på myslins recept men med sojamjöl ist. för rostade sojabönor, samt, salt, jäst o linfröolja.[img=http://www.nyttgrepp.se/kraftmuffin_fre_v32_2010.jpg]Ny salladstallrik idag med bl.a. broccoli o röd lök.[img=http://www.nyttgrepp.se/salladstall_fre_v32_2010.jpg]Dagens käk.
MÅL 1: Två st karameller ”Den danske konungen”, en kaffe m 1/2tsk socker, 1/2 sardinmacka m solrosfrö och r. paprika, 1/2 marmeladmacka.
MÅL 2: En thé m mjölk, 50g kraftmüsli + fil.
MÅL 3: 75g kraftmüsli + fil + äpple, en thé m mjölk. 1/2 kraftmuffin.
MÅL 4: 1 1/2 kraftmuffin, ett glas mjölk, en halv caffe latte.
MÅL 5: 275g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 2 rågade msk guacamole.
RÅKOST: morot, rödbeta, rödlök, champinjon, broccoli, rädisor, solrosfrön.En Magnum Hasselnut (glasspinne)
MÅL 6: 50cl Starobrno tjeckisk lager 3,5%
50cl Carnegie Porter 3,5%=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 226 – Lördag V32/2010
Morgonstatus – 103kg/116,5cm.Hade låg aptit i början på veckan, men senaste 3 dagarna har den återvänt.
Samma salladstallrik som igår, men med Squash, samt Mango Chutney.
[img=http://www.nyttgrepp.se/salladstall_fre_v32_2010.jpg]Dagens käk.
MÅL 1: En thé m. mjölk, en kraftmuffin, en caffe latte.
MÅL 2: Två sardinmackor m solrosfrön o r. paprika, en thé m mjölk, 15g blandat pecan o valnöt.
MÅL 3: 150g krusbärskräm + 1dl mjölk.
MÅL 4: 75g müsli + fil + äpple.
MÅL 5: Två sardinmackor m solrosfrön o r. paprika, en thé m mjölk.
MÅL 6: 325g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 1 msk Sherwood’s Bengal Spice Mango Chutney.
RÅKOST: morot, rödbeta, rödlök, champinjon, squash, broccoli, rädisor=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 227 – Söndag V32/2010
Morgonstatus – 103kg/114,5cm.Denna vecka har jag kommit igång med mina promenader på allvar igen, gick 1,8 mil totalt.
Den här veckan har jag ätit 18233 kcal, vilket betyder ett dygnsnitt på 2605 kcal, riktigt bra!
Nästa vecka skall jag göra en fyradagars kostregistrering, där jag räknar på Energi, energigivare, vitaminer och mineraler, samt ev. proteinkvalité.
Nu har jag gjort ett vikt – midjemåttsdiagram över 2010.
[img=http://www.nyttgrepp.se/midja-vikt_2010.gif]Dagens käk.
MÅL 1: 32g valnöt & pecannöt. En kraftmuffin, ett äpple.
MÅL 2: En caffe latte, 78g kraftmüsli + fil + äpple, en thé m. mjölk
MÅL 3: Två sardinmackor m solrosfrö + r. paprika, ett glas mjölk, en thé m. mjölk.
MÅL 4: Två sardinmackor m solrosfrö + r. paprika, ett glas mjölk, en caffe latte.
MÅL 5: 300g Potatis + 75g kokta sv. bönor. 1 msk Sherwood’s Bengal Spice Mango Chutney.
RÅKOST: morot, rödbeta, rödlök, champinjon, squash, broccoli, rädisor, solrosfrö.MÅL 6: 1/2 kraftmuffin m kaffe.
=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
[img=http://www.nyttgrepp.se/midja-viktgraf_2010.gif]En intressant graf jag gjorde i Excel alldelles nyss!
Dag 228 – Måndag V33/2010
Morgonstatus – 102kg/114,5cm.Jo! Jag vet, det var ingen graf jag presenterade i förra inlägget. Från början lade jag ut en graf, men den såg mest ut som ett stort trådnystan, så jag valde ett diagram istället.
Idag har aptiten varit förhållandevis låg blev bara 3 mål, men det sista pannkaksmålet, bör ha legat runt 7-800 kcal, så i närheten av två tusen kcal blev det nog.
Dagens käk.
MÅL 1: 66 cl lättöl (kvällen föregående dygn, räknar från runt 20:00.
Ett stort äpple, 2,6 dl fil + 104g kraftmüsli.MÅL 2: Två skivor pumpernickel m sardiner, solroskärnor o r. paprika. lättfil 2,1 dl, en thé m. mjölk. Ett halvt äpple.
MÅL 3: 6 st kornmjöls pannkakor, m. sylt. efteråt riven morot o rödbeta.
=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 229 – Tisdag V33/2010
Morgonstatus – 101kg/112,5cm.Dagens käk.
MÅL 1: Två thé m mjölk. fil + 105g kraftmüsli.
MÅL 2: Två skivor pumpernickel m sardiner, solroskärnor o r. paprika. en caffe latte.
MÅL 3: Potatis m vegobiff, havreknäcke. Äppelkaka m vaniljsås.
MÅL 4: 325g potatis + sv. böna, morot, rödbeta, röd lök, rädisa, champinjon. 2 glas saft.
=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 230 – Onsdag V33/2010
Morgonstatus – 100kg/112,5cm.Nytt pers på vikten. Så här lågt på midjan och vikten är det flera år sen jag var. Låg aptit idag.
Dagens käk.
MÅL 1: 105g kraftmüsli + fil + äpple. En thé m mjölk.
MÅL 2: En pumpernickel m sardiner, solroskärnor o r. paprika + en marmelad macka.
MÅL 3: 300g Potatis + 75g kokta sv bönor, morot, rödbeta, blomkål.
MÅL 4: En kraftmuffin.
=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
- You must be logged in to reply to this topic.
