- This topic is empty.
-
Posts
-
Dag 89 – Fredag V10/2009
Mör efter dragkampen och inte särskilt hungrig.
Tränade Ivanko Supergripper idag, läs mer på:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=14121&page=19]MÅL 1:
En portion kraftgröt.
En apelsin.
Två sardinmackor m. röd paprika och solroskärnor.
Två thé m. mjölk och sockerbit.MÅL 2:
Ett glas fil m. honung.
MÅL 3:
En portion kraftgröt – 4 kornskross, gula ärtor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solroskärnor och kokosflingor.
Två apelsiner.
Ett glas fil.
En caffe latte.MÅL 4:
Två knäckebrödsskivor.
En kopp mjölk.MÅL 5:
1 1/2 portion ”Min Standard” Råris, kidneybönor, wokat morot, vitkål, lök och skogschampinjon, samt solroskärnor.
TOTALT: 2685 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 90 – Lördag V10/2009
Fortfarande mör efter dragkampen och fortfarande inte särskilt hungrig.
MÅL 1:
En portion kraftgröt.
En apelsin.
Ett glas fil.MÅL 2:
En stor bulle (105g).
En stor caffe latte.MÅL 3:
Två sardinmackor m. solroskärnor och röd paprika.
Ett glas fil.MÅL 4:
1/2 portion kraftgröt – 4 kornskross, rostade sojabönsbitar, torkad aprikos, katrin plommon, russin, solroskärnor och kokosflingor.
MÅL 5:
1 1/2 portion linsoppa.
En rågsub m. ost.
En skiva pumpernickel.MÅL 6:
1/2 portion linssoppa.
TOTALT: 2588 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 91 – Söndag V10/2009
Hade liten bjudning ikväll, där vi åt paellapizza. Det blev alltså en hel del kcal.
Senaste veckan har jag ätit ca 21834kcal, vilket ger ett snitt på 3119 kcal.
Utlovade ju ett diagram över viktreduceringen:[img=http://web.telia.com/~u30032762/viktreducering1.gif]MÅL 1:
En apelsin.
3 dl fil.
100g müsli.MÅL 2:
100g müsli
3dl filMÅL 3:
En caffe latte.
Två skorpor.MÅL 4:
Två sardinmackor m. solroskärnor och röd paprika.
MÅL 5:
En portion paella pizza.
Alkoholfriöl 33 cl.MÅL 6:
En portion paella pizza.
Två thé m. mjölk o sockerbit.TOTALT: 3746 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 92 – Måndag V11/2009
Tränat k-bells idag. Se loggen på:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=14121&page=19]
MÅL 1:
En apelsin.
3 dl fil.
100g müsli.MÅL 2:
Två sardinmackor m. solroskärnor.
En thé m. mjölk och sockerbit.MÅL 3:
Två caffe latte.
Tre skorpor m. aprikosmarmelad.MÅL 4:
En och 1/2 portion ”Min Standard” Råris, kidneybönor, morot, vitkål, lök och skogschampinjon.
MÅL 5:
En thé m. mjölk och sockerbit.
TOTALT: 2280 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 93 – Tisdag V11/2009
Ätardag, ungefär energibehovet i intag.
Tränat Rolling Thunder på morgonen, se loggen på:[http://forum.body.se/showthread.php?t=14121&page=19]
MÅL 1:
5 dl fil.
150g müsli.
Stor caffe latte.
Två skorpor m. aprikossylt.MÅL 2:
100g müsli.
3dl fil.
En apelsin.
En caffe latteMÅL 3:
Två sardinmackor m. solroskärnor.
Ett glas fil.
En caffe latte.
Tre skorpor m. aprikosmarmelad.MÅL 4:
En portion Sej och potatis m. spenat och champinjonsås.
En Ben & Jerry Wich glass.
En thé m. mjölk och sockerbit.TOTALT: 3479 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 94 – Onsdag V11/2009
Mycket lågt energiintag idag.
MÅL 1:
Tamago No Sumashijiru – klar soppa med ägg – champinjon, purjolök och ägg i fiskbuljong.
Två skorpor med sylt.
40g ost.MÅL 2:
En portion kraftgröt.
Ett glas fil.MÅL 3:
En portion kraftgröt.
Ett glas fil.MÅL 4:
En portion ”Min Standard” Pasta och kidneyböna.
MÅL 5:
Två caffe latte.
TOTALT: 1991 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 95 – Torsdag V11/2009
Ätardag, strax under energibehovet i intag.
Tränat K-Bells på morgonen, se loggen på:[http://forum.body.se/showthread.php?t=14121&page=19]
MÅL 1:
3 dl fil.
100g müsli.
caffe latte.MÅL 2:
En portion ”Min Standard” Fullkornspasta, kidneybönor, morot, vitkål, lök och skogschampinjon.
MÅL 3:
Två sardinmackor m. solroskärnor.
Två skorpor m. sylt.
En caffe latte.MÅL 4:
Två portioner kraftgröt.
Två apelsiner.
Ett glas mjölk.
En thé m. mjölk och sockerbit.MÅL 5:
Två sardinmackor m. solroskärnor och röd paprika.
Ett glas mjölk.TOTALT: 3338 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 01 – Måndag V37/2009
Nu kör jag igång min kostdagbok igen. P.g.a. inaktivitet i sommar har jag gått upp alla kg’n igen, plus lite till: Vikt 114,5 kg till 182 cm. Midja 121 cm BodyFat ca 37%.
Ätardag. Köpte en smögenstubbe till halva priset p.g.a. kort datum.
MÅL 1:
En hembakt american muffin + en caffe latte.
MÅL 2:
En muffin enl. ovan. 1/2 glas mellanmjölk. En tsk linfröolja.
MÅL 3:
En tallrik fil m. 100g müsli o 15g solroskärnor.
MÅL 4:
Två bitar smögenstubbe. (smörgåstårta ligth)
MÅL 5:
En bit smögenstubbe. Två st. caffe latte. En muffin enl. ovan.
TOTALT: 4389 kcal;)
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 02 – Tisdag V37/2009
Idag har jag ätit relativt sunt och med tanke på det långa KB-passet tidigare idag, så får jag nog vara rätt nöjd.
MÅL 1:
En skål grönsaks & lins soppa.
Thé m. mjölk.
Caffe latte.MÅL 2:
En apelsin.
125g Eldorados frukt müsli + fil.MÅL 3:
Två st. pumpernickelskivor m. hamburgerkött, solroskärnor o röd paprika. Thé m. mjölk.
MÅL 4:
En portion ”Min Standard” 75g råris, 37g berlottibönor, morot, vitkål, lök o skogschampinjon.
MÅL 5:
En ”Min Standard” , En thé m. mjölk och en hembakt American muffin.
TOTALT: 2903 kcal:)
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 03 – Onsdag V37/2009
Antagligen p.g.a. det långa KB-passet igår, har jag varit rejält hungrig idag. Blev dock rätt sansat ändå!
MÅL 1:
En Caffe latte, En kopp kakao och en american muffin.
MÅL 2:
En apelsin.
100g Eldorados frukt müsli + fil.MÅL 3:
100g Müsli + fil.
MÅL 4:
En salladstallrik.
En caffe latte m. medium kanelbulle.MÅL 5:
Två pumpernickelskivor m. hamburgerkött, solroskärnor o r. paprika.
Två glas mjölk. En kopp thé m. mjölk.MÅL 6:
120g müsli + fil.
TOTALT: 3593 kcal:
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 04 – Torsdag V37/2009
Idag har jag gjort lite småfix med hemsidan, som numera ligger på [www.nyttgrepp.se] på riktigt och inte bara med pekare som tidigare.
Aptiten har lugnat ner sig något, även om jag åt dubbla portioner pasta m. bönor till middag.MÅL 1:
En kopp thé.
MÅL 2:
Ett glas mellanmjölk, två pumpernickelskivor m. hamburger kött. Två kokta ägg och en caffe latte.
MÅL 3:
En caffe latte.
100g Müsli + fil.MÅL 4:
En kopp thé och två pumpernickelskivor m. hamburgerkött
MÅL 5:
Två portioner ”Min standard” – fullkornspasta m. bönor och morot, vitkål, lök o kantarell.
MÅL 6:
Thé m. mjölk.
TOTALT: 2837 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 05 – Fredag V37/2009
Idag var jag sugen på sill o öl, så det blev en ätardag.
MÅL 1:
Ett halvt hg torkad frukt.
Två caffe latte.
Två skorpor m. krusbärssylt.MÅL 2:
En caffe latte.
En skiva pumpernickel m. krusbärssylt.
Två skorpor m. krusbärssyltMÅL 3:
En tsk linfröolja.
100g Müsli + fil.MÅL 4:
Två 33cl pilsner 3.5%.
Ciabata 2 st.
Sill 2hg.MÅL 5:
Två portioner ”Min standard” – mathavre m. bönor och morot, vitkål, lök o kantarell.
MÅL 6:
En apelsin.
TOTALT: 3606 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 06 – Lördag V37/2009
Idag tävlade jag på Kungsbacka Rolling Thunder Contest, känner mig lite trött ikväll, så jag har inte orkat räkna kalorier så noga..
MÅL 1:
”Min Standard”, Mathavre, bönor, morot, vitkål, lök och kantarell.
En apelsin.
Rabarbersoppa.MÅL 2:
Eldorados frukt müsli.
MÅL 3:
Sprite, bananer och pistage nötter.
MÅL 4:
Müsli + fil
MÅL 5:
Ceasarsallad.
MÅL 6:
Thé m. mjölk
TOTALT: ca 4000 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#[/QUOTE]
Dag 07 – Söndag V37/2009
Vart ute med motarden idag och hälsat på och uträtat en del, så jag käka thaimat idag.
MÅL 1:
En apelsin.
pistagenötter.
Två thé m. mjölk.MÅL 2:
En thé m. mjölk.
Eldorados frukt müsli + fil.
En caffe latte.
Pistagenötter.MÅL 3:
Två st räkmackor.
Två glas mjölk.MÅL 4:
Thaikyckling i kokosmjölk m. paprika o jordnötter.
glasstrut och pistagenötter.TOTALT: ca 2956 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
Dag 08 – Måndag V38/2009
Nästan ingen aptit alls idag.
MÅL 1:
En tsk linfröolja.
En apelsin.
Två räkmackor.
En thé m. mjölk.MÅL 2:
En thé m. mjölk.
1hg Eldorados frukt müsli + fil.MÅL 3:
En fiskgratäng.
MÅL 4:
Två räkmackor m. solroskärnor o räkmackor.
TOTALT: ca 2123 kcal
#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#=#
- You must be logged in to reply to this topic.
