- This topic is empty.
-
Posts
-
zonecapone wrote:Är i start fasen av mitt PROJECT FREAK… kör som sagt ej bröst efter axlar längre utan före rygg & med fler set & mer press övningar + nacken 2ggr i veckan! Har även lite hemligheter för att öka armarna…speciellt triceps… Vi får se vad som händer!
:up:
ZONE
Låter spännande .Hur tränar du nacken ?
zonecapone wrote:Är i start fasen av mitt PROJECT FREAK… kör som sagt ej bröst efter axlar längre utan före rygg & med fler set & mer press övningar + nacken 2ggr i veckan! Har även lite hemligheter för att öka armarna…speciellt triceps… Vi får se vad som händer!:up:
ZONE
Okej, härligt! Lycka till.
Själv ska jag försöka mig på ditt 10×10 benpass idag, hehe
Får se om man är tuff nog att klara av det! :pMVH
Oggelit0 wrote:Låter spännande .Hur tränar du nacken ?Jag tränar nacken med en NACKHUVA som jag kan hänga vikter i eller fästa i en cabel maskin! Det finns andra sätt att träna nacken på men de involverar mest din egna vikt + en del gymnastiska övningar som ej passar min kropps byggnad..typ kylskåp! LOL! Jag kör nacken 2ggr i veckan. Första passet kör jag efter axlar & kör då med fria vikter som jag curlar framifrån. Detta aktiverar de bakre musklerna i nacken. Kör 6set med 10-15 reps. Andra passet kör jag efter rygg. Kör då i cable…4set bakifrån då jag arbetar med de främre musklerna..(skum kännsla att ha pump i halsen faktiskt!) & avslutar med 2set bakifrån likt dag 1 men i cable & med lite fler reps. Detta är nytt för mig så har någon förslag på nack träning så posta gärna!!
Här har du några länkar som kan vara användbara om du vill lära dig mer om nack träning:
[http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm]
[http://www.teenbodybuilding.com/bigneck.htm]
[http://www.shapefit.com/training-neck.html]
ENJOY!
ZONEfaogel wrote:Okej, härligt! Lycka till.
Själv ska jag försöka mig på ditt 10×10 benpass idag, hehe
Får se om man är tuff nog att klara av det! :pMVH
Its REAL TOUGH SHIT om du gör det all out son! Let me know hur det gick!
ZONE
FRIDAY
Regn… DONT GIVE A FUCK THOUGH… ITS FRIDAY AND ARM DAY SO IM HAPPY!
ARMS[/b]
10set Triccor & 10setBiccor + 6 set underarmar blev det 08.00 i morse!
Styrkan börjar komma igen & curlade lätta 8or med 30kg hantlarna.Hoppas på rush här på shopen i eftermidag då många får lön i dag!
Love yall!
ZONE[/b]zonecapone wrote:Jag tränar nacken med en NACKHUVA som jag kan hänga vikter i eller fästa i en cabel maskin! Det finns andra sätt att träna nacken på men de involverar mest din egna vikt + en del gymnastiska övningar som ej passar min kropps byggnad..typ kylskåp! LOL! Jag kör nacken 2ggr i veckan. Första passet kör jag efter axlar & kör då med fria vikter som jag curlar framifrån. Detta aktiverar de bakre musklerna i nacken. Kör 6set med 10-15 reps. Andra passet kör jag efter rygg. Kör då i cable…4set bakifrån då jag arbetar med de främre musklerna..(skum kännsla att ha pump i halsen faktiskt!) & avslutar med 2set bakifrån likt dag 1 men i cable & med lite fler reps. Detta är nytt för mig så har någon förslag på nack träning så posta gärna!!Här har du några länkar som kan vara användbara om du vill lära dig mer om nack träning:
[http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm]
[http://www.teenbodybuilding.com/bigneck.htm]
[http://www.shapefit.com/training-neck.html]
ENJOY!
ZONETack så Mycket :up:
Oggelit0 wrote:Tack så Mycket :up:Är du intresserad av en NACKHUVA så känner jag en sadelmakare som kan tillverka så bara att PMa mig!
Peace!
ZONEcarrolax wrote:Otroligt fin… Säg till när han ska paras så tar vi en tik valp av honom
Många som säger samma sak!
Du får kontakta Carlo på Atomkraft![http://www.atomkraft.se/]
Peace!
ZONEHär är några av Tombaks barn…i Z kullen…
med mamma Harriet och pappa Tombak – staffespecialen på Härjarö back in 2002…ZONE
zonecapone wrote:Här är några av Tombaks barn…i Z kullen…
med mamma Harriet och pappa Tombak – staffespecialen på Härjarö back in 2002…ZONE
Det var inte svårt att känna igen honom på den bilden;)
Tombak i dag…som Carlo skriver på sin hemsida:
”Tombak”, A. kraft tripple trouble bli grånad å vackert patinerad med åren, det klär honom. Värdighet och skönhet i samspel – som sin uppfödareZONE
- You must be logged in to reply to this topic.
