- This topic is empty.
-
Posts
-
Jonas Lundberg wrote:Kan vara bra att ta det lugnt på det sättet också…
Bara det går åt rätt håll och att det känns bra!God Morgon…..!
Ja, det funkar och känns mycket bra….Kan bara tacka underbara Coachen min för all hjälp……:emo-thumbHa en bra dag trots måndag…..
ZuperZandra wrote:God Morgon…..!
Ja, det funkar och känns mycket bra….Kan bara tacka underbara Coachen min för all hjälp……:emo-thumbHa en bra dag trots måndag…..
Ja, god morgon…är också uppe med tuppen…ofta…fast mot min vilja. Lite sen till jobbet idag.
Bra att det känns bra, nu laddar vi mot veckans träning! :up:Jonas Lundberg wrote:Ja, god morgon…är också uppe med tuppen…ofta…fast mot min vilja. Lite sen till jobbet idag.
Bra att det känns bra, nu laddar vi mot veckans träning! :up:Hehe, mot din vilja….det som bara är såååå kul att jobba.*ler*
Jag har någon sjuk typ av sömnproblem, sover bara ca 5 timmar per natt.Så vid 4-5 tiden på morgonen så är jag uppe…Hmmm..
Själv ska jag strax lämmna dotter hemma hos farmor, eftersom dagis så fint har stängt.Sen träna!
Tråkigt nog så jobbar jag ju kväll i dag..Usch och blä, men man hinner ju i alla fall med allt på dagen..Måste se det posetivt.
Hoppas att dagen din blir bra, och veckans Hard Core träning me!!!!!Richard B wrote:stick o jobba med dig tjockis :pGodmorgon förresten
Grrrr, tjockis….*snyft*Så skriver man väl i alla fall inte till någon på bulk…..
Nänä, jobbar kväll…Så snart träna!!!YIPPIE!!!
Men du får ha en bra dag på jobbet.
Zandra
Vakande såå otroligt tidigt igen…..
04:30-Kunde inte sommna om……, så lika bra att stiga upp.06:00-frukost….jajajaj, för er som följer min dagbok så tror jag ni vet,Men vi kör det igen…heheh
1 Skopa 100% Whey Gold Standard+ 1 msk olivolja, 1 dl fiberberikad havaregryn,
3 st Omega 3 caps, 1 Opti women, 1 B-stress complex+ tsk Kreatin.
Nja, i dag vart jag ganska mätt, äggen slut…F*N……Cardio: I dag ledig från det…..
08:15-09:00-Dock vart det 40 minuter halv rask takt med barnvagn, då jag skulle lämmna dotter till hennes farmor.Självklart är ju dagis stängt i dag…..
Så Tack snälla framor som passar hela dagen och kvällen.!!!09:10- 10:10- Träning: Bröst, baksida axlar och mage.
¤ Snedbänk hantel
Set 4 * 6 kg rep 15¤ Stående Flyes
Set 3 * 7 kg rep 15¤ Liggande Flyes
Set 3 * 6 kg rep 10¤ Baksida axlar Hantlar
Set 3 * 7 kg rep 15¤ Baksida axlar cabel
Set 3 * 5 kg rep 12¤ Mage Smith bänk uppe
Set 2 * till max¤ Mage crunches sneda
Set 2 * till maxKännde mig rekativ trött och små stressad nu…
Innan träning: 1 Skopa After max
Efter träning: 2 skopor After max , 1 skopa 100% Whey Gold standard + 1 tsk Kreatin. Som cement i lilla magen min……ÖÖHHHHH!!!!!
Små stressar hem.
11:00- Hemma duschar ut med hunden igen.Sen som kvinnan jag är fixa och sminka mig….
12:00 Lunch, 250 g keso, 1 burk tonfisk, sallad och gurka. 1 skopa 100 % Whey + 1 msk olivolja, 3 st Omega 3 caps.
Nu himla mätt!!!!!NICE:::::Hinner slappa en liiiten stund, då självklart framför datan..hahahah NÖRD!!!!
14:00-20:30 – JOBBA… Alltid lika skoj……. I dag grymt mycket att göra….Har nog inte suttit mer en två sekunder….Jajaja, Le och se glad ut
16:00- Mellis, 1 äpple och 100 g kokt skinka
18:00- Middag . 1 kycklingfile, 1 dl kokt ris, 8 mini morötter, 1 skopa 100% Whey (Och som vanligt Cookie and cream!!!!BÄST)
21:00 Kvällsmål- 250 g Kesella lätt+ kanel med 10 havrefras, och en msk jordnötsmör….
Men i dag har matintaget blitt som dett blitt, kunde ju inte ha rast alls i dag…*suck*
Men en ny dag i morgon YIPPIE!!!!!
Nicklas@ON wrote:Bra jobbat Zandra… som alltid. :bb2::up:Tack….. Och du är alltid lika snäll……..
I dag kommer jag kämpa lika hårt…….Vanessa Frykman wrote:Såg dig när jag satt på bussen idag på väg till farsta i hökis . Var du på väg till gymet?Jaså det gjorde du….Hehehe….
Nä, då var jag nog på väg till jobbet.Men tränade efter jobbet, så man får ju släpa på ALLT….Bra att man är sååå himla stark:D
Åker du alltid buss mellan hökis/farsta…*skratt*Hur går det annars för dig?Läste om all mat du lagat, inte illa ……!!!!!:up:
Robert Svensson wrote:Vad jobbar du med Zandra?
Hmmm, skum fråga…..
Bara i en vanlig rolig butik…..Såå spännade var det.05:00- Attans att man aldrig kan sova………Och det känns ju bara såååå meningslöst att bara ligga och dra sig.
Så jag gick upp, fixade lite hemma.Cardio: Ledig från det i dag…hihihi, ganska skönt, men ut med hunden måste man ju.
06:00- Frukost…… Same old same old…….Men lika gott som vanligt!!!!
1 Skopa 100% Whey+1 msk olivolja. 1 dl fiberberikadhavregryn, 1 ägg
3 st Omega 3 caps, 1 Opti Women, 1 B-stress Complex + 1 tsk Kreatin.Bråkade med en trotsig 4 åring i ca 30 minuter om hennes kläder….*suck*Men till slut kom vi till dagis och allt vart frid och fröjd….!!
10:00-17:00 Jobba……. Hela dagen har vart sååååå tråkig, har bara fått lära upp en ny, hur kul är det.Jajaja, sen massa fel…Usch!!!
18:00-19:05 Träning. Framsida ben och vader.
¤ Benspark
Set 4 * 30 kg rep 10¤ Knäböj Smith
Set 4 * 45 kg rep 15¤ Gående utfall med hantlar
Set 4 * 10 kilos rep, ja, Hmm, fram och tillbaka 6 meter….¤ Sittande vadpress
Set 4 * 15 kg rep 15Sen var det på mitt lilla schema även vadpress i benpressen….. SORRY min bästa Coach, pallade inte….Gav helt enkelt upp…Slut som en urvriden disktrasa…….:o
Matintaget: Det har jag i alla fall skött och gått bra.Inte alls lika sötssugen i dag.NICE!!!
Nu har min underbara dotter somnat, hunden rastad och jag ny duschad..Åhhhhh, bara slappa för min del…..!!!!!
I morgon nya tag……!!!!Och nya drag…. hahaha, (nämligen rygg)
Robert Svensson wrote:Ja det var ju inte så att jag frågade efter din hemadress och telefon nr?Haha, tur var ju det….*skratt*
Har nog inte fått den frågan här så många gånger….
Men visst var det skoj jobb i alla fall….NOT!!!!!Jäklar vad du vaknar tidigt människa.. Du ger en annan dåligt samvete, hehe:p
Fortsätter du i denna stilen så kan det ju inte gå annat än bra:emo-thumb
Zebaztian wrote:Jäklar vad du vaknar tidigt människa.. Du ger en annan dåligt samvete, hehe:pFortsätter du i denna stilen så kan det ju inte gå annat än bra:emo-thumb
Hehe, ja tidiga morrnar blir det……
Men om man ska hinna med allt så behövs det tyvärr, men är som sagt ganska van…..
Men vill man vara på topp så…hehehe…
Icke får du dåligt samvete…… Formen grym, rots att du sover längre…..ZuperZandra wrote:Grrrr, tjockis….*snyft*Så skriver man väl i alla fall inte till någon på bulk…..Tror han syftade på mig med tjockis, ha tyckte jag störde.
Eller vad menade du Richard?Hey ho, lets go!
- You must be logged in to reply to this topic.
