- This topic is empty.
-
Posts
-
Vaknade strax innan 06:00…..Men det spelade absolut ingen roll, för jag ska vara ledig hela dagen….Såå underbart nice…..!!
07:30- 09:00 – Morgon promenad, mellan även en snabb solning….Hunden min fick snällt ligga utanför.(ingen som vill fram till henne)!
Promenaden vart väl ganska precis 1 timma och 5 min.Inte alls ont i benhinnorna, har haft det den sista tiden…Så skönt när allt flyter på.
Även snart sponsrad, sista detaljerna på g….Yippie!!!!Frulle 09:10 – Dubbel shake och havregrynsgröt.
Lunch 12:00 – Shake och dubbel portion havregrynsgröt. (ren lathet!)
Mellis 14:45 – Shake och ett päron… Och laddar med Rage.
Mitt matintag i dag har det var lite lite av, trött och inte så hungrig.
16:00- 17:40 Harde Core pass med proffset Ali Kazmei….GRYMT kul vart det….
Under passet kolhydrats shake 50 g. Efter passet dubbel protein 50 g, sen tryckte Ali även i mig en banan….19:40 Middag på bordet när man kommer hem.Fy attans vilken lyx!!!!! Kycklingfile skuren i bitar blandat med äggröra, coscus ärter, majs och paprika.Så in i helvete gott!!!!!!!
Vi körde bröst och triceps…..
(skriver ej upvärming)
¤ Snedbänk
Set 3*11 rep 30 kg
11
10¤ Cabel cross
3 set*13 rep 12,5kg
10
10¤ Extension på plan bänk
3 set 9*rep 10 kg
8
8¤ Stående Hantelflyes
3 set*8 rep 7kg
8 rep 6kg
8 rep 6 kgDet var bröst passet och då var jag grymt slut vid det här laget.
Triceps
¤ pushdown med smalt grepp
3 set *räknade inte all out !!! 12,5 kg Ali pushade som fan !¤ pushdown med snöre ( med alis hemliga twist)
3 set samma vikter även här all out !! glödde bra i triccarna efter detta..¤ Pushdown mellan plana bänkar med kroppsvikt
3 set all out !!!Sen vart det ju självklart lite obligatorisk posering, tips och massa annat skoj med kamera…..
Lägger i alla fall ut några med hyfsad kvalitet…(kan tillägga med lite små agg att våran nya kamera suger FETT.)
Inser nu att jag såg er på Sats Odenplan för ca 1,5 timmesedan :p I bra form var ni båda! Ingen liten herre den där Ali :yikes:
David Frykman wrote:Hej, tränar Ali på SATS Odenplan eller var det tillfälligt?/D
Tror han hoppar runt på alla Sats
mvh
Zandrabigmac wrote:Sats Odenplan ser jag, Körde där i somras ett tag.Jag var bara där för Alis skull idag.Imorgon blir det något annat Sats gym med Ali. För övrigt riktigt soft gym
Petter__Jonsson wrote:Inser nu att jag såg er på Sats Odenplan för ca 1,5 timmesedan :p I bra form var ni båda! Ingen liten herre den där Ali :yikes:Tror att jag såg dig där också du var väll den där lilla killen som hade svårt med 10 kg hantlarna.
Tackar formen ska bli bättre. Satsat på lucia 2008 nu genom pep från polare och sponsor…
Nä Ali har lyckats bygga på sig en riktigt bra fysik genom åren
Ja jämfört med ditt träningssällskap var jag definitivt den lilla killen. haha. Men 10 kg hantlarna vågade jag mig inte på
Tror dock faktiskt att jag hämtade dem/lämnade dem någon gångDå får jag önska lycka till med satsningen!
Antar att du mäter in i korta klassen då?ZuperZandra wrote:Tror att jag såg dig där också du var väll den där lilla killen som hade svårt med 10 kg hantlarna.
Tackar formen ska bli bättre. Satsat på lucia 2008 nu genom pep från polare och sponsor…
Nä Ali har lyckats bygga på sig en riktigt bra fysik genom åren
henrikg82 wrote::buttrock: Ser riktigt bra ut!! Skit snyggt!MVH
HenrikBara tackar och bugar!!!!
Petter__Jonsson wrote:Ja jämfört med ditt träningssällskap var jag definitivt den lilla killen. haha. Men 10 kg hantlarna vågade jag mig inte på Tror dock faktiskt att jag hämtade dem/lämnade dem någon gång
Då får jag önska lycka till med satsningen!
Antar att du mäter in i korta klassen då?Va?Antyder du att jag är kort…?*skratt*
Självklart hammnar jag där.Men det ska nog gå bra, tacka fan för höga pumps……Vanessa Frykman wrote:Hallå Zandra
När är det tänkt att du ska tävla?Det är nog så att det blir BF Lucia 08.
Är nu offiiciellt sponsrad och tävlar för Team Optimum Nutrition.. Grymt glad och hedrad!!!!!
Så nu försöker jag bulka på mig lite mer massa fram tills det blir dags för tävlingsdeffen…..Vart det tårta? Kram så länge…
- You must be logged in to reply to this topic.
