- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare alla !
Jag är en kille som är 16 år och tränar kroppsbygge.
Jag är väldigt stark vill dock få bort lite fett så musklerna får bättre definationer. :emo-thumb
Jag väger : 70kg
Längd : 1,73
Bänk : 110kg
Hantelpress : 42kgmitt kost schema är så här
Frukost : gröt + 1 ägg
mellanmål: macka, kalkon, ost, grönsak
lunch: det som serveras fast med mindre kolhydrater dvs potatis, pasta eller ris
mellanmål: keso och valnötter eller whey 80
lunch det som serveras fast med mindre kolhydrater dvs potatis, pasta eller ris
innan läggdags: 1 glas mjölk och 1 bananSedan tränar jag alltid minst 5 ggr i veckan på gymmet och då går jag med hög incline ( 13,5 )
eller så ror jag en stund.så vad tycker ni folk att jag ska ändra eller lägga till ?
är väldigt tacksam för mängder av svar .BTW ska testa : [https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110215/7-dagar-till-formen-toppa-dig-som-ett-proffs]
vet någon om det är bra och funkar ?
tja!
Finns många mer kunniga människor än mig men känner att ja borde ge dig tips i och med att jag själv började deffa första gången för snart 8 veckor sen.
Har du läst deffguiden?
Skippa bananen innan läggdags, banan är uteslutande kolhydrater och onödigt att ta innan läggdags under deff, ta en proteindrink innan läggdags så räcker det. Du kan ta en frukt till mellanmål vid sidan om proteindrinken. Så hade jag lagt upp det.
Ursäkta dessa ord jag kan ha fel nu men…… 110 i bänk ? och? ”jag är väldigt stark” aha vad tar du i knäböj, mark, pushpress m.m?? ja du låter som alla i den åldern…. jag är stark för jag tar så mkt i bänk……
Hade gärna hjälpt dig men slutade läsa efter ditt skryt.
StrongmanBlomster wrote:Ursäkta dessa ord jag kan ha fel nu men…… 110 i bänk ? och? ”jag är väldigt stark” aha vad tar du i knäböj, mark, pushpress m.m?? ja du låter som alla i den åldern…. jag är stark för jag tar så mkt i bänk……Hade gärna hjälpt dig men slutade läsa efter ditt skryt.
Hehe… han har ju världsbästa hjälpen på orten ”brorssssssaaaan”
Trådskaparen: Ja du är stark. Det vet du redan säger du men varför starta ett par trådar om det på ett byggarforum? Sen undrar jag när man blir kroppsbyggare? När man kollar på Colemanvideos, när man dricker proteinshakes elelr har råa ägg med i sina shakes? När man har tävlat första gången?
Det vore bra om du kunde tala om det för mig för jag har tränat i 20 år, tävlat tom ett par ggr men inte fan vill jag kalla mig för en byggare eller känner mig som en.
Happy lifting heavy ass weights,YEAAAAH BUDDY!
du brossan ,kötés.
lår mig skriv detta, jag har inte tvingat er att läsa.
tack andra för era seriösa svar.StrongmanBlomster wrote:Ursäkta dessa ord jag kan ha fel nu men…… 110 i bänk ? och? ”jag är väldigt stark” aha vad tar du i knäböj, mark, pushpress m.m?? ja du låter som alla i den åldern…. jag är stark för jag tar så mkt i bänk……Hade gärna hjälpt dig men slutade läsa efter ditt skryt.
Okej , om jag inte är lika stark som dig.
Jag bryr mig dock inte, tyvärr.
inte nödvändigt att kommenteraJag låter dig skriva vad du vill likaså får du stå ut med våra kommentarer! Kötes vet jag inte vad du syftat med för det betyder knyta men du syftar kanske på ”kuss” vilket är det korrekta översättningen på käften.
Åter till topic.Tycker inte du ska deffa i så ung ålder men om du nu måste så kolla in deffguiden på denna forumsdel brorsan
Bjern wrote:Hur ser dina pass ut?svårt och förklara hur mina pass ser ut men kör så hårt det går.
m – bröst / axlar
tis- triceps / biceps
ons- gång med incline
tor – ben, mage
fre – rygg
lör vila eller ngn form av träning
sön- gång eller löpning
:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
