- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Första deffen någonsin har startat.
Har hållit på i snart tre veckor och tappat 5 kg, vilket är mycket snabbare än vad jag avsett. Ligger på ~2200 kcal, vilodagar och ~2600 kcal träningsdagar. Funderar på att vrida upp kaloriintaget så att hastigheten på deffen bromsas och för att slå vakt om muskelmassan. Jag har inte tappat något i styrka, men ser själv inte någon större förändring av kroppen mer än att midjemåttet krympt ett par centimeter.Så till frågan då: Bör jag oroa mig för den stora viktförlusten och justera kaloriintaget eller ska jag ha lite is i magen och se om deffen stabiliserar sig efter ytterligare någon vecka (med tanke på initialt vätsketapp).
Jag tränar fyra dagar i veckan, varav tre dagar styrka och en dag badminton. Promenerar drygt en timme om dagen till och från jobbet, som är extremt stillasittande. Den enda parametern jag går efter i min kost är ett högt proteinintag, vilket ligger på ~2,5g/kg kroppsvikt.
Jag är 34 år, 181 cm lång och har sedan 10 feb gått från 90,2 till 85,4 kg.Tacksam för svar från er som har rutin och visdom!
- You must be logged in to reply to this topic.
