- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej,
Är 21 år
90 kg
193 cm.En vilodag:
Jag äter 2464 kcal efter TEF blir det ungefär 2131 kcal (det jag upptar)
Jag är hemma hela dagarna mest stilla men kan göra lite småsysslor.
Och jag går 2 promenader/dag där jag bränner ungefär 500 kcal totalt.Så det jag tar upp blir 2131 sen dra bort 500 på promenaderna.
Äter jag för lite kcal? vill inte tappa massa muskler, vill gå ner 0.5-1 kilo i veckan.
Någon med liknande stats som ver hur mycket dom behöver.Alla människor är olika och förbrukar olika mycket kcal om dagen!!!. Men funkar det, och du inte känner dig sliten och trött så går det nog bra med den mängden kcal..
Äter själv 2500 kcal. Är 183 cm, 98 kg, 41 år,
Målet ca: 90 kg eller (spegeln får avgöra slut målet)
Funderar på att kasta ut vågen, den säger ju ändå inget om formen!!!:nono:Gymmar 5 dagar i veckan året om
60-90 minuters powerwalk 7 dagar i veckan (bara under deff)
Deffar = Feb, Mars, April och MajGår ner ca: 0,5 kilo/veckan
Ska tillägga att jag ökar hela tiden i vikter på gymmet, så det känns som om jag för en gångs skull har hittat mitt optimala kcal intag för en bra viktnedgång samt muskel tillväxt. Har inte träffat så här rätt kcal mängden på 15 års träning… Bättre sent än aldrig.. Man lär så länge man lever..
Lycka till med din viktminskning. Jag tror det blir kanon!!! bara man inte ger upp vid motgångarna som kommer regelbundet vid deff/viktminskning:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
