- This topic is empty.
-
Posts
-
Kan man deffa genom att basta, man svettas ju?
Jag brukar vara på gym i 1 timme sedan när jag kommer hem så bastar jag, är det bra att göra det eller är det ingen mening?
BlackRetroBox wrote:Kan man deffa genom att basta, man svettas ju?Jag brukar vara på gym i 1 timme sedan när jag kommer hem så bastar jag, är det bra att göra det eller är det ingen mening?
Nej!
Bastar du så gör det för att det är skönt! Annars har det ingen påverkan på din viktnedgång mer än att du driver ur mer vätska men den återgår ganska fort via ditt kost och dryckesintag.
Det går förvisso åt lite lite extra energi för att hålla din kroppstemperatur men jag tror inte det är något som direkt syns på vågen!
BlackRetroBox wrote:Och vad betyder det?Att du inte behöver lika mycket insulin för att få in samma mängd energi in i cellerna.
Om du bastar så förbrukar du vatten, om du bastar för länge så kan du även ”vattna ur” musklerna.
Vet att det är en stor risk för kamsportare som i vissa fall måste basta för att komma ned i rätt viktklass.Och du vill gärna ha vattnet kvar i musklerna har jag förstått det som.
Man bränner kcal av att basta. När en milliliter svett avdunstar från huden försvinner ungefär 0,58 kcal från kroppen. Så länge jag inte är helt uppdaterad.
Dwarven wrote:Man bränner kcal av att basta. När en milliliter svett avdunstar från huden försvinner ungefär 0,58 kcal från kroppen. Så länge jag inte är helt uppdaterad.Det låter inte sant.
anders172 wrote:Det låter inte sant.King Grub wrote:30 minuter i 80-gradig temperatur ökar rektaltemperaturen med 0.9 grader C. Varje grad kroppstemperaturen stiger över normaltemperatur ökar basalförbränningen med 13%. Den ökade energiförbrukningen varar bara så länge kroppstemperaturen är förhöjd.Nu kanske det låter mer troligt det jag påstod innan.:emo-thumb
Dwarven wrote:Nu kanske det låter mer troligt det jag påstod innan.:emo-thumbUsch va jobbigt! Så sitter du i en halvtimma i 80 grader har du alltså ökat din BMR med 13%.
Mitt BMR uträknat på 30 min
2500/24 = 104kcal/h = 52kcal/30 min52*1,13 ~ 59kcal vilket blir en ökning på 7kcal under de första 30min.
Tror inte man orkar sitta så mycket mer än 30min som normal Svensson i den värmen. Jag hade nog inte velat det iaf, då bränner jag hellre dessa extra 7kcal på att promenera i 2-3min.
Tommy Ivarsson wrote:Usch va jobbigt! Så sitter du i en halvtimma i 80 grader har du alltså ökat din BMR med 13%.Mitt BMR uträknat på 30 min
2500/24 = 104kcal/h = 52kcal/30 min52*1,13 ~ 59kcal vilket blir en ökning på 7kcal under de första 30min.
Tror inte man orkar sitta så mycket mer än 30min som normal Svensson i den värmen.
Jag hade nog inte velat det iaf, då bränner jag hellre dessa extra 7kcal på att promenera i 2-3min.Samma här, alternativt att ta bort en bit morot från dagens kaloribudget.
Vincent Qvarfordt wrote:Men höja rektal-temperaturen låter ju alltid trevligt:|Det gäller ju hela kroppen. Att man nämner just rektalt är ju för att det är den bästa mätpunkten. Mätning rektalt ger bäst svar på kroppstemperaturen.
- You must be logged in to reply to this topic.
