- This topic is empty.
-
Posts
-
Cristiian wrote:Okej, jag ligger på 1700-1800 kcal intag dagligen styrketränar 3 gånger i veckan och går på indor walking (gruppträning) 1 gång i veckan går en promead på 30-40 min varje kväll, ska börja cykla till gymmet nu när solen börjar komma upp8) låter det ganska bra?
Låter som för lite kalorier, vad gör du i övrigt på dagarna?
Jobb, skola?En snabb räkning ger mig ca 2200 kcal för att du ska gå ner ca 500 g fett per vecka.
Jag gick ner från 112 kg till 99 kg för 2 år sedan.
Började då på 3300 kcal och slutade på 2400 kcal(man sänker oftast kaloriintaget vartefter)
Tränade då nästan ingen cardio.
Börjar du på 1800 kcal finns dels risken att du inte orkar träna ordentligt, dels att du inte har några kcal att ta bort om dieten börjar gå segt.Vincent Qvarfordt wrote:Låter som för lite kalorier, vad gör du i övrigt på dagarna?
Jobb, skola?En snabb räkning ger mig ca 2200 kcal för att du ska gå ner ca 500 g fett per vecka.
Jag gick ner från 112 kg till 99 kg för 2 år sedan.
Började då på 3300 kcal och slutade på 2400 kcal(man sänker oftast kaloriintaget vartefter)
Tränade då nästan ingen cardio.
Börjar du på 1800 kcal finns dels risken att du inte orkar träna ordentligt, dels att du inte har några kcal att ta bort om dieten börjar gå segt.jag går i skolan bara och gymmar..
Alltså grejen e att jag vill gå ner i vikt för läkaren sa att jag MÅSTE verkligen ner i vikt för har ledgångsreumatism (kanske stav fel) och måste då ner i vikt. men jar tänkt på att styrketräna 2 ånger i veckan 1 cardio och börja simma, tycker det e jävligt skönt och roligt att simma :pCristiian wrote:aha du menar på så sätt:) men e det lättar att tappa muskel kg eller vad man kallar det en för fett kg?Ju fetare man är desto ”hårdare” bantning kan kroppen hantera utan att riskera muskelförluster. Du är med all sannolikhet fet nog för att gå ut ganska hårt till en början om du vill det.
Eddie Vedder wrote:Ju fetare man är desto ”hårdare” bantning kan kroppen hantera utan att riskera muskelförluster. Du är med all sannolikhet fet nog för att gå ut ganska hårt till en början om du vill det.Tack så mycket
så jag behöver inte oroa mig så mycket att tappa en massa muskelmassa? 
Cristiian wrote:Tack så mycket så jag behöver inte oroa mig så mycket att tappa en massa muskelmassa? Nej, särskilt inte om du tränar hårt
Eddie Vedder wrote:Ju fetare man är desto ”hårdare” bantning kan kroppen hantera utan att riskera muskelförluster. Du är med all sannolikhet fet nog för att gå ut ganska hårt till en början om du vill det.Blev inte detta just motbevisat (delvis iaf) i en ny studie.
Att en högre mängd lagrad fettmassa ej agerar muskelbesparande under kalorirestriktion!
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=143331]
Tommy Ivarsson wrote:Blev inte detta just motbevisat (delvis iaf) i en ny studie.Att en högre mängd lagrad fettmassa ej agerar muskelbesparande under kalorirestriktion!
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=143331]
Studien jämfört fet med jättefet. Allmänt bulkig är inte med.
Cristiian wrote:Tja!Ligger på 89,8 kg 176cm
[img=http://img25.imageshack.us/img25/574/20100315169.jpg]tror ni att man märker mycket om jag går ner till 80-85 kg?
Tips?
Tack på förhand!
Du har minst 15 kg kvar till hyfsad form. Get it crackin’.
Tommy Ivarsson wrote:Blev inte detta just motbevisat (delvis iaf) i en ny studie.Nej definitivt inte.
King Grub wrote:Studien jämfört fet med jättefet. Allmänt bulkig är inte med.Eddie Vedder wrote:Nej definitivt inte.Aaah då är jag med! Läste abstractet men det var en stund sedan och lite hade fallit in i glömska!
Grandmaster wrote:Du har minst 15 kg kvar till hyfsad form. Get it crackin’.s du gissar på 15 kg
trodde det skulle vara lite mindre:P men liksom har en sån våg hemma som visar fett och sånt och där stog det 30% fett, kan det stämma?Cristiian wrote:s du gissar på 15 kg trodde det skulle vara lite mindre:P men liksom har en sån våg hemma som visar fett och sånt och där stog det 30% fett, kan det stämma?Jag skulle nog också tippa på minst 15kg!
En sådan våg är inte mycket att lita på, men runt 30% fett kan det faktiskt vara.
Cristiian wrote:s du gissar på 15 kg trodde det skulle vara lite mindre:P men liksom har en sån våg hemma som visar fett och sånt och där stog det 30% fett, kan det stämma?Är alltid mer än man tror. 15 kg är nog en ganska snäll uppskattning dessutom. Hemmavågar av den typen är inget att ha, men 30% kan nog stämma i det här fallet.
- You must be logged in to reply to this topic.
