- This topic is empty.
-
Posts
-
Mål: Jag vill bli av med fettet.
(Vikt/dl – Kcal – Protein)
Frukost 1
Morgon – proteinshake (? – 743 – 69)
(4dl lättmjölk, 1dl chokladprotein, 250g kvarg, 100g(2dl) havregryn)Lunch 1
En burk tonfisk (utan vatten) (150g) (150 – 165 – 37,5)
Ägg (2.5st) (150 – 202,5 – 30,75)
Keso (2 grova msk) (100 – 93 – 12)
Bönor (ett paket) (100 – 91 – 6,
Sallad*Middag
Torskblock (400g – 1 paket) (400 – 340 – 76)
Potatis (300g) (400 – 306 – 7,2)
Sallad*Detta blir under en dag:
TOT Kcal: 1940,5 TOT protein: 239,25
Jag behöver äta (enl. deffguiden): 2000Kcal 172g proteinDe dagarna jag sturketränar så tar jag en proteinshake efter träningen.
* Sallad (består oftast av: halv/hel tomat, stor näve isbergssallad, 7 tjocka skivor gurka och lite oliver)FRÅGA:
Nu har jag inte tagit med salladen i Kcal, behöver jaga göra det?
Ser upplägget ok ut annars?simsalabim wrote:FRÅGA:
Nu har jag inte tagit med salladen i Kcal, behöver jaga göra det?
Ser upplägget ok ut annars?Sallad äter man för att det är gott och ser fint ut på tallriken.
Här är näringsvärde på salladsblad
Näringsvärde per 100 g:
Kcal 14 Protein: 1,4 g Kolh: 1,5 g Kostfiber: 1,2 gSom du ser måste du äta 1kilo sallad för att komma upp i 140kalorier, förmodligen äter du inte ens 100g på din tallrik alltså behöver du inte räkna på detta.
Tomat och gurka har liknande värde. Äter du däremot bönor, avakado osv i din sallad ska du såklart räkna på detta.
Gober wrote:Sallad äter man för att det är gott och ser fint ut på tallriken.Här är näringsvärde på salladsblad
Näringsvärde per 100 g:
Kcal 14 Protein: 1,4 g Kolh: 1,5 g Kostfiber: 1,2 gSom du ser måste du äta 1kilo sallad för att komma upp i 140kalorier, förmodligen äter du inte ens 100g på din tallrik alltså behöver du inte räkna på detta.
Tomat och gurka har liknande värde. Äter du däremot bönor, avakado osv i din sallad ska du såklart räkna på detta.
Jag kollade aldrig upp salladen och dyl. eftersom det är mest vatten och vitaminer så jag gjorde det enkla och kollade av med er (som vet).
Efter 5 år utan så har jag börjat med matlådor igen. Det känns bra och det är ganska enkelt att ladda lådorna på kvällen.
Idag:
Lunch 1
En burk tonfisk (utan vatten) (150g) (150 – 165 – 37,5)
Ägg (2.5st) (150 – 202,5 – 30,75)
Keso (2 grova msk) (100 – 93 – 12)
Bönor (ett paket) (100 – 91 – 6,
Sallad*I morgon:
Lunch 2
Kycklingfilé (150g) (150 – 172 – 32,3)
Ägg (2.5st) (150 – 202,5 – 30,75)
Keso (2 grova msk) (100 – 93 – 12)
Kikärtor (1burk) (100 – 128 – 7,5)
Sallad*Ja, när jag har i bönor och kikätror (jag har fler färdigkomponerade luncher) så räknar med Kcal i luncherna.
Såvida du inte räknar annanas och andra energitätare saker som sallad, samt har salladsdressing på så kan du i princip äta hur mkt GRÖNT du vill.
Har funderat på detta jag med…
Men vad klassas som sallad liksom?
Antar att morötter inte faller under det.
Med vitkål? Broccoli? Blomkål?JTrulsson wrote:Har funderat på detta jag med…
Men vad klassas som sallad liksom?
Antar att morötter inte faller under det.
Med vitkål? Broccoli? Blomkål?Sallad är blad blandat med vad du vill. Sallat är bladen dvs isberg, huvudsallat osv.
Dvs en sallad kan vara vad som helst så länge den har sallat
JTrulsson wrote:Har funderat på detta jag med…
Men vad klassas som sallad liksom?Antar att morötter inte faller under det.
Med vitkål? Broccoli? Blomkål?Jag vet inte heller vad sallad som vi inte behöver räkna är.
Jag antar att du menar tomat, gurka, sparris, broccoli, ärtor?
Mer?Känns vi inte lite väl anala om vi räknar in Sallad eller broccoli i vårt dagliga intag.
Ett kg broccoli innehåller ~ 300 KCAL. Äter du de mängderna kanske du ska ta med det i kalkylen.
Indec wrote:Känns vi inte lite väl anala om vi räknar in Sallad eller broccoli i vårt dagliga intag.Ett kg broccoli innehåller ~ 300 KCAL. Äter du de mängderna kanske du ska ta med det i kalkylen.
Är det inte det vi är ute efter?
Vad kan vi blanda i maten utan att behöva bry oss nämnvärt om Kcal.simsalabim wrote:Är det inte det vi är ute efter?
Vad kan vi blanda i maten utan att behöva bry oss nämnvärt om Kcal.Det beror helt på vad dina mål är och hur noga du är.
Jag skulle aldrig få för mig att räkna in broccoli, spenat ,sallad eller tomat eller gurka i detta.
Sammantaget kanske en stor sallad utgör 25 kcal i en maträtt och det är för min del fullkomligt skit samma.Personligen skulle jag bli rädd för mig själv om jag började väga och räkna ALLT! När kosten tar över hela ens liv bör man nog ta sig en liten funderare.
Gober wrote:Personligen skulle jag bli rädd för mig själv om jag började väga och räkna ALLT! När kosten tar över hela ens liv bör man nog ta sig en liten funderare.i´m fucked then!
J.v.K wrote:Det tycker jag inte.jag älskar att räkna på det, gillar att ha stenkoll.
om man mår dåligt av det är det givetvis osunt, men är det en hobby och något man brinner för ser jag det inte som något konstigt.fler håller säkert med mig
Håller helt med…även om jag är för lat för att räkna på ALLT.
Men…de som har en benägenhet för det osunda med kaloriräknande märker det sällan själv. Det brukar vara omgivningen som reagerar på det medans man själv inte har någon ”sjukdomsinsikt”.
Men jag hoppas och tror att de personerna inte först och främst letar sig till detta forum.
- You must be logged in to reply to this topic.
