Behöver tappa några kilon

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

INTE hundra vart jag ska sätta den ^^ Mod. får gärna flytta den

Hej,

Jag är 16 år gammal och spelar idag fotboll i division 4. Jag har alltid varit 5-8 tyngre än ”normalt”, vilket varit ganska jobbigt, men hur som helst.

Jag måste lätta ett par kilon nu!

Idag :
Längd : ~176cm
Vikt : ~85kg

Mål :
Vikt : Runt 70/75kg

I vinter har jag inte tränat så mycket efter en skada i höstas vilket har gjort att jag gick upp några kilon. (Kunde inte träna så ordentligt.) (och mycket sittande framför datorn )
När jag mätte mig på vågen nyss, fick man allt en chock

Jag har läst lite om deffning och den nya ”vete dieten”(att inte äta så mycket vete(pasta etc) (från nå måbra tidning). Vad tycker ni att man ska satsa på? Har egentligen lagat pasta till mig själv 4-5 gånger om veckan, kanske därför man gick upp några kilon extra? (mer exakt står det i den tidningen, kan leta upp den för att skriva varför vete kunde göra så att man gick upp kilon).

Har den senaste veckan börjat jogga, gud vad skönt det kändes Har annars bara joggat på träningar

Schema
Träningar(fotboll): Måndagar och Torsdagar
Match : Olika, mest är dem på helger

Det jag söker är ett passande konditionsschema ,styrketräningschema(OBS: har inte ofta tillgång till gym)) och konditionsschema.
Gärna en mix av. Jogging – styrke – jogging/cool down (och streching)

Va tycks om

Mån Fotbollsträning
Tis Jogging 50min + ”stryketräning”
Ons Promenad
Tors Fotbollsträning
Fre Jogging 40min. Intervaller 10-15min
Lör Ev. Match + kort promenad
Sön Ev. Match + kort promenad

Till att börja med
Tänker ta en dags vila före/efter match.

Sen om någon kan ge tips på nyttiga middagar, snacks, drycker och mål ”innan – under – efter” träning .
(inte förtjust i bönor,linser och liknande)

Tack på förhand!

[Author]

Posts