- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja, helt nya här och försökt hitta infon.
Jag vägde ca 105kg i somras och drack mest öl hela tiden, kört lite motion och mindre öl under hösten och nu styrketräning sedan 5 veckor tillbaks. Är 178cm
Ligger på stadiga 90kg nu och det börjar kännas bra, nu skulle jag vilja deffa bort det sista 10 kilorna och få lite synligare muskler till sommaren.
Min dag ser ut såhär typ
Frukost: Filmjölk med lite musli naturell med bär och fibrer, nån skiva dansk rågbröd med skinka, en stor kopp kaffe med lättmjölk
Jogga eller gå till jobbet, ca 5km
Lunch : Det som erbjuds på jobbet då vi har en resturang, men blir oftast dagens, allt från nån pastarätt till köttfärslimpa
Mellanmål : lite nötter och nån banan
Jogga eller gå till hemmet, ca 5km
Middag : Burk tonfisk med wokgrönsaker. Kycklingfile med wokgrönsaker. Vegoomelett. Ja typ liknande saker, inte ofta pasta/ris/potatis på kvällen
Utöver dom helt dagliga rutinerna så gymmar jag Måndag, Onsdag, Fredag med ett 3-dagars splitprogram. Kör även Badminton nån timme eller liknande aktivitet 2ggr i veckan.
Jobbar som bagare så lyfter några 100kg per dag och är i ständig rörelse.
Nu när jag är på 90kg så händer det inte mycket mer känns det som, fattade att det skulle bromsa någonstans
Men kan proteinpulver och kreatin vara en bra sak för mig? Försökt hitta svaren på forumet men 90% av allt känns som smala grabbar som vill gå upp i vikt och jag vill inte lägga på mig med pulver.
Snälla hjälp……totalt clueless i den här djungeln
/Bagarn
Din fråga är alltså om du blir fet av Whey-80 och kreatin?
Svaret är nej. Det man går upp i vikt utav är ett kaloriöverskott.
Det finns hur mycket information som helst om proteinpulver och kreatin här på forumet. Även hur man ska göra för att gå ner i vikt, alltså ligga på kaloriunderskott.
Lycka till.Tack för svaret, jo det var frågan, men också om det är det bästa för mig eller om det finns något annat man borde ta istället, eller inget alls för den delen?
Kunde lagt tråden i kosttillskott, men allt grundar sig i att jag vill ha bort 10kg till
/Bagarn
SBG wrote:Tja, helt nya här och försökt hitta infon.Jag vägde ca 105kg i somras och drack mest öl hela tiden, kört lite motion och mindre öl under hösten och nu styrketräning sedan 5 veckor tillbaks. Är 178cm
Ligger på stadiga 90kg nu och det börjar kännas bra, nu skulle jag vilja deffa bort det sista 10 kilorna och få lite synligare muskler till sommaren.
Min dag ser ut såhär typ
Frukost: Filmjölk med lite musli naturell med bär och fibrer, nån skiva dansk rågbröd med skinka, en stor kopp kaffe med lättmjölk
Jogga eller gå till jobbet, ca 5km
Lunch : Det som erbjuds på jobbet då vi har en resturang, men blir oftast dagens, allt från nån pastarätt till köttfärslimpa
Mellanmål : lite nötter och nån banan
Jogga eller gå till hemmet, ca 5km
Middag : Burk tonfisk med wokgrönsaker. Kycklingfile med wokgrönsaker. Vegoomelett. Ja typ liknande saker, inte ofta pasta/ris/potatis på kvällen
Utöver dom helt dagliga rutinerna så gymmar jag Måndag, Onsdag, Fredag med ett 3-dagars splitprogram. Kör även Badminton nån timme eller liknande aktivitet 2ggr i veckan.
Jobbar som bagare så lyfter några 100kg per dag och är i ständig rörelse.
Nu när jag är på 90kg så händer det inte mycket mer känns det som, fattade att det skulle bromsa någonstans
Men kan proteinpulver och kreatin vara en bra sak för mig? Försökt hitta svaren på forumet men 90% av allt känns som smala grabbar som vill gå upp i vikt och jag vill inte lägga på mig med pulver.
Snälla hjälp……totalt clueless i den här djungeln
/Bagarn
För det första ..Grattis till viktnedgången! Skitbra jobbat!
När det kommer till att det står lite still så hamnar man oftast på en sådan platå ibland. Där kanske man kan variera lite träning istället.Tyngre vikter och hög intensitet på gymmet.
Proteinpulver är ju ett kostillskott. Kan ju vara bra direkt efter träning med en banan till. Annars tror jag personligen på att äta naturligt.MERA KOKTA ÄGG!
Tycker din matdag ser bra ut! Fortsätt på din väg som du gör med lite variatoner i träning. Testa gärna någon annan träningsform ibland t.ex. simning eller något du tycker är kul!
Lycka till!myra wrote:skit i kreatinet om du ska deffa, du läger på dej vatten om du tar det!Och varför skulle det vara negativt?
myra wrote:skit i kreatinet om du ska deffa, du läger på dej vatten om du tar det!Vad spelar det för roll? Det är väll först och främst fett man vill bil av med när man deffar?
myra wrote:skit i kreatinet om du ska deffa, du läger på dej vatten om du tar det!Tvärtom, kreatin är sannolikt väldigt värdefullt under deff. Då underäter man ju medvetet och får otillräckligt med energi via maten. Att då kunna ta till vara på den lilla extra boosten som kreatinet kan ge borde vara guld värt.
Bara man är väl medveten om att det kommer avspegla sig på vågen så man inte luras av det och tror att inget händer.
SBG wrote:Vågen spelar ingen som helst roll, nu tänker jag endast på det estetiska.Ja och då gör inte kreatin någon ”skada”, tvärtom kan det säkert bara vara en fördel. Men det jag menar är att du bör vara medveten om att du kanske väger lika mycket/mer och då finns ju risken att man lurar sig.
Dina muskler kan eventuellt binda vätska också, då ser du ju antagligen större ut. Men dock inte fetare eftersom vätskeansamlingen inte sker i huden utan i musklerna.
Nä fan var inte rädd för kreatin och protein, speciellt om du har ett fysiskt jobb så behöver du mycket energi, inte fel med kolhydraterna heller.
Är snickare själv så rör på mig mycket, så blir en hel del mat 6 mål om dagen plus 3 proteindrinkar med Whey 100Testa Extend blandat med Vitargo under och efter träning, även kanske gainer efter passet med kreatin.
Går själv stadigt upp i vikt och lyckas hålla mig någolunda deffad och har ett jävla tryck under träning. VasoCharge från Scivation är en jävla go pre-train dryckEtt annat tips är att skriva upp det du gör i en träningsdagbok, inspirerande och utmanande,försöka att hela tiden öka i styrka eller reps. Det och gott om RIKTIG mat kommer göra att du ser ut som hulken till sommaren. Lycka Till!!
- You must be logged in to reply to this topic.
