Börjar deffa på måndag.

[Anonym anvandare]

Jag har räknat fel % fördelningen:o,såg det nu. Är det någon som är bra på matte som kan förklara för mig hur man får fram %
Är det ingen som har några synpunkter på det jag skrev innan.
Jag tycker att 3200 är lite förmycket kommer att ligga på ca 2700-2800om dagen.

[Anonym anvandare]

Om du vill ha fram % så är det bara att se hur många gram makronutrienterna väger totalt. I ditt fall blir det 250+250+90=590.
Om du då vill ha fram % för protein/kolhydrater dividerar du 250/590, och vill du ha fram % på fettet så dividerar du 90/590 :up:

[Anonym anvandare]

Razmeister899 wrote:

Om du vill ha fram % så är det bara att se hur många gram makronutrienterna väger totalt. I ditt fall blir det 250+250+90=590.
Om du då vill ha fram % för protein/kolhydrater dividerar du 250/590, och vill du ha fram % på fettet så dividerar du 90/590 :up:

Tackar för hjälpen :up:Det jag vill få fram är 40-30-30 tycker att det är bra fördelning.

[Anonym anvandare]

Razmeister899 wrote:

Om du vill ha fram % så är det bara att se hur många gram makronutrienterna väger totalt. I ditt fall blir det 250+250+90=590.
Om du då vill ha fram % för protein/kolhydrater dividerar du 250/590, och vill du ha fram % på fettet så dividerar du 90/590 :up:

Fast då blir det ju viktprocent? Vad han är ute efter är ju energiprocent, och då måste man ta hänsyn till hur många kalorier respektive makronutrient ger.

Protein: 4 kcal/gram

Kolhydrater: 4 kcal/gram

Fett: 9 kcal/gram.

[Anonym anvandare]

Jag har bestämmt mig för ca 2700-2800 kcal om dagen
Protein- ca230g 40%
Kolhydrater- ca 220g 40%
Fett- ca 100g 20%
Först tänkte jag köra på 40-30-30 men känndes alldeles förmycket fett när jag började planeraoch räkna.

Tack för alla tips

[Author]

Posts