- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla.
Jag är en tjej som väger i nuläget 63 kilo och är 160 cm lång. Jag håller på med styrketräning + lite cardio, fotboll och innebandy. Just nu ser träningen ut såhär en vanlig vecka: Måndag – gym tisdag – innebandy träning onsdag – vila, torsdag – innebandy + gym träning, fredag – vila eller joggning/gym lördag – match (oftast) annars vila eller gym beroende på fredagen, söndag – gym. Kan tillkomma lite fotbolls träningar då och då eftersom det inte är säsong. Försöker gymma tre gånger i veckan.
Jag skulle vilja deffa någon gång efter nyår, antingen långtids deff vilket jag tror att jag måste köra eftersom jag har innebandyn ända fram till mars. Men tror ni att jag kan deffa när jag tränar innebandy också? Kommer jag orka det? Kan man lägga upp sin deff på något sätt så att jag kommer orka det? Till exempel äta ngt speciellt innan ett sådant pass? Borde jag köra en korttidsdeff i mars då jag inte har några innebandy matcher eller fotbolls matcher så att jag inte ”måste” prestera super bra?
Jag skulle gärna vilja se hur ni skulle vilja lägga upp min deff, med träning, promenader och mat.
Tack för all hjälp jag kan få, även om ni inte kan svara på allt så svara gärna på något. :happy:
[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-1.html]
[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html]
[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-3.html]Tack för sidorna. Dom hjälpte, men jag skulle gärna vilja få lite idéer från någon annan som har deffat när dom tillhör den sk gruppen ”mixed sports”, hur dom har lagt upp sin mat och träning och hur det kändes. Någon?
Snake wrote:[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-1.html]
[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html]
[http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-3.html]Så Snake.. ser att du också hamnat i Lyles värld… En skön lirare faktiskt, en av de ytterst få som skriver något vettigt om kost och träning
mccarlsson wrote:Så Snake.. ser att du också hamnat i Lyles värld… En skön lirare faktiskt, en av de ytterst få som skriver något vettigt om kost och träningJepp. Han är grym.Ingen bullshit och han säljer inte sig själv för pengar som många andra luder i branschen. Därför är det ingen biasering i det han skriver (hej T-nation).
Snake wrote:Jepp. Han är grym.Ingen bullshit och han säljer inte sig själv för pengar som många andra luder i branschen. Därför är det ingen biasering i det han skriver (hej T-nation).Stort +1
Både angående Lyle och T-nation (samt en mycket känd svensk profil vars hela ”arsenal” av råd är direkt rip-off från T-nation. Inga namn nämnda:)). Det enda ”bra” jag läst från T-nation är väl när de snor av Lyle.
Varför inte bara ta tag i det direkt? Gå inte ut så himla hårt så ska du se att prestationen inte påverkas så himla mycket, om något.
LinaN wrote:Tack för sidorna. Dom hjälpte, men jag skulle gärna vilja få lite idéer från någon annan som har deffat när dom tillhör den sk gruppen ”mixed sports”, hur dom har lagt upp sin mat och träning och hur det kändes. Någon?Ett viktigt tips när man kör hårt med kroppen är att lyssna efter signaler att den är sliten eller övertränad. Trötthet, dåligt med energi under träningen, dålig sömn mm. Om du kört några veckor och känner av detta, dra ned lite på träningen ett tag. För att återigen citera Lyle så försök hålla intensiteten men dra ner lite på volymen så kommer du tappa minimalt
Eddie Vedder wrote:Stort +1Både angående Lyle och T-nation (samt en mycket känd svensk profil vars hela ”arsenal” av råd är direkt rip-off från T-nation. Inga namn nämnda:)). Det enda ”bra” jag läst från T-nation är väl när de snor av Lyle.
Vem är den kända svenska profilen… tror jag missat det..
Det är väl bara säga att han syftar på Joachim Bartoll? Har för mig att Eddie har nämnt nåt om det tidigare. Nu vore det pinsamt om jag har totalt fel.
Jag personligen har ej läst nåt från Lyle eller T-Nation. Vilka är T-Nation förresten? Ska nog dock börja läsa lite eftersom många säger att det är vettigt.
- You must be logged in to reply to this topic.
