Deff under senvinter/våren, funkar detta?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Ska lägga in en deff nu under vinter-våren, och funderar om detta upplägg gällande kosten duger fint.

• Frukost – 2 kokta ägg
• Lunch – Kycklingsallad/vad som serveras på restaurangen*
• Snacks – Frukt(Äpple/Banan)/Proteindrink
• Middag – ”[http://www.muscleandstrength.com/recipes/lemon-thyme-roast-chicken.html Lemon-Thyme Roast Chicken] // [http://www.muscleandstrength.com/recipes/healthy-lasagna Healthy Lasagna(nudlar är bytt mot pasta, och ingen svamp förekommer] Alternativt vad huset serverar
• Kvällsfika – 2 kokta ägg

*Skollunchen sker på en restaurang

Kcal/dag jag kommer att sätta i mig blir cirka 1500kcal (har inte räknat ut exakta värden, än.)
Mitt BEE vid vila ligger på cirka 2050kcal/dag

Mitt träningsupplägg
Jag ska (försöka) träna 4-6 gånger/vecka,beroende på hur mycket tid skolan(/annat) tar upp

Måndag – Bröst, Axlar, Triceps och Abs – 20-30minuter cardio
Tisdag – Rygg, biceps och ben
Onsdag – springa 8km i lågt tempo
Torsdag – Vila
Fredag – Bröst, Axlar, Triceps och Abs
Lördag – Rygg, biceps och ben
Söndag – springa 5km och avsluta med korta intervaller

Hur tror ni detta(tänker främst på kosten) funka?
Har ni några tips på recept för proteindrinkar? Mjölk/vatten + pulvret är inte såå gott
Vad har ni satt i kycklingsalladen förutom kyckling, gurka,tomat, och sallad?

Tack på förhand.

[Author]

Posts