- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenis!
Tänkte höra vad ni anser om detta.
Min sambo vill gå ned 10kg samtidigt som hon vill bli fastare, platt mage bla, bla…som sig bör.Jag har gett henne en diet där vi dragit av 500kcal på normalintaget och har som mål att nå -0,5kg/vecka.
Just nu ligger hon på 42 – 43 – 15 (prot – kolh – fett)
Vi kör 2 pass styrka (2-split över/underkropp) och ett aerobicpass i veckan
Hon väger 64 och käkar 1400kcalDet som jag är lite osäker på är om det är skillnad på tjejer och killar när det gäller E% på prot/kolh och framförallt fett?
Några synpunkter på uppägget?Mattis wrote:Tjenis!Tänkte höra vad ni anser om detta.
Min sambo vill gå ned 10kg samtidigt som hon vill bli fastare, platt mage bla, bla…som sig bör.Jag har gett henne en diet där vi dragit av 500kcal på normalintaget och har som mål att nå -0,5kg/vecka.
Just nu ligger hon på 42 – 43 – 15 (prot – kolh – fett)
Vi kör 2 pass styrka (2-split över/underkropp) och ett aerobicpass i veckan
Hon väger 64 och käkar 1400kcalDet som jag är lite osäker på är om det är skillnad på tjejer och killar när det gäller E% på prot/kolh och framförallt fett?
Några synpunkter på uppägget?vad för program är det där du har använt dig av?
box4m wrote:vad för program är det där du har använt dig av?Tar det som en komplimang…excel :emo-thumb
jsplit wrote:Cirka 0.36gr fett/kg kroppsvikt känns lite lågt enligt mig.Precis, det var en av anledningarna varför jag frågade…
…men å andra sidan så slänger jag in laxen 2 dagar i veckan istället för torsken och då hamnar vi på 0,48gr istället.
Vad rekomenderar man?Mattis wrote:Precis, det var en av anledningarna varför jag frågade…
…men å andra sidan så slänger jag in laxen 2 dagar i veckan istället för torsken och då hamnar vi på 0,48gr istället.
Vad rekomenderar man?Jag är inte direkt någon expert när det gäller detta område, men de flesta verkar rekommendera cirka 0.5gr/kg kroppsvikt när det gäller intag av fett. Jag kör själv på den mängden när jag deffar, och det har till synes fungerat utan några problem. Men under 0.5gr/kg kroppsvikt skulle jag i alla fall aldrig gå.
- You must be logged in to reply to this topic.
