Feedback på mitt def schema!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Är en kille som väger 91 kg, 185cm.
gjort en kaliper mätning nyss som visade att jag låg på 11,5%kroppsfett
skulle vilja ner till runt 9% hur lång tid kan jag då räkna med att det skulle ta?

Mitt deff schema lyder:

200mg koffein tabletter.
1 timmes gång varje morgon

första målet: 2 dl havregryn mjölk, omega 3, mivitotal kosttillskott. (07.00)

andra målet en fiberpro bar, blir såpass hungrig runt kl 10.00.

tredje målet Lunch, vanligtvis kyckling (300g) + quinoa/ris och sallad

fjärde målet frukt / keso / eller kesella.

femte målet innan läggdags, mörkt bröd + ngt night pro (vissa dagar när jag känner mig hungrig för kan ej sova om jag känner så.)

Tränar 3 pass styrketräning, vet att man ska köra få repetioner men jag kör 4*6-8 reps.

springer 2 dagar i veckan på kvällstid, då ca 5 km.

Går mycket på känsla hur stora måltider jag äter men känns som jag ligger på kaloriunderskott. gått ner ca 2 kilo på 2v just nu.

uppskattar svar:)

[Anonym anvandare]

Laga aldrig något som fungerar, brukar jag säga.

Du verkar ju droppa i vikt på ett sätt som du trivs med, så jag antar att det bara är att fortsätta i samma spår.

[Author]

Posts