- This topic is empty.
-
Posts
-
tjena!,har ni några tips på aktiviteter istället för löpning som är bra för fettförbränning,,åker lite skridskor också på veckorna.
Allt där du använder stora delar av kroppen utan större avbrott och där pulsen åker upp skapligt högt:
Skridskor funkar.
Skidor.
Cykel.
Rodd.
Promenader.
Inlines om man har hyfsad teknik så att man kan trycka på.
Racketsporter (möjligen med undantag av pingis), om man klarar att hålla bollen igång.
Bollspel i smålag, under samma premisser som racketsporter.
Simning.
Dans.
Klättring.
Paintball.
Plus diverse apparater i gymets cardiodel.
Och mycket, mycket annat.okej,,men sen då? när man kommer hem runt 21 tiden, och är rätt så hungrig,,vad är en okej kvällsfika!?
krikke wrote:okej,,men sen då? när man kommer hem runt 21 tiden, och är rätt så hungrig,,vad är en okej kvällsfika!?Sök i kostdelen av forumet, så hittar du massor av bra förslag. Om du inte hittar det du är ute efter bör du nog skapa en ny tråd för just detta ämne, eftersom de flesta troligen inte kopplar Fettförbränningsaktiviteter till kvällsfika. Du får nog fler och bättre svar då, alltså.
Paintball låter ju som en underbar sport att ägna sig åt, sällan man har så kul som när man lyckas dra iväg ett gäng och panga loss
En annan fettförbränningsaktivitet som jag ägnar mig åt är att springa i trapphuset.
14 trappor, tar vartannat trappsteg. Upp och ner.Riktigt jobbigt! Jag kör tidigt som fan så att inga grannar är vakna och kan klaga
Kvälls fika -> [http://forum.body.se/showpost.php?p=700628&postcount=2562]
Daniel Lindqvist wrote:Kama sutra
Haha:emo-thumb
Jag hörde på radion att 30mins hårdkörning bränner ungefär 100-250kcal.
De bästa typerna av fettförbränningsaktiviter är träningsformer där kroppen arbetar i intervall. När man t ex. stundom springer i maxfart stundom går (klassisk intervallträning) så chockar man kroppen på ett helt annat sätt än exempelvis vanlig joggning. Vid ett vanligt löppass kommer förbränningen att fortsätta i 1-2 timmar efter passet. Vid intervallträning kommer förbränningen att fortsätta i 1-2 dagar i takt med att kroppen återhämtar sig, pga att du chockat kroppen, liknande vid tung styrketräning. Intervall kanske inte ger dig samma kondition som timslånga löppass, men förbränningen blir effektivare, och skulle du inte hellre köra intervall i 20 min än springa en timme?
Människan är det enda djuret som håller på att springa långa sträckor utan vila, om du ser till resten av djurvärlden rör de sig alla i intervall, de går sakta eller springer allt de kan (rovdjur såsom byte).Du ville ju inte ha löpning, det vill inte jag heller då jag tråkas ihjäl. Jag kan rekommendera exempelvis squash – otroligt kul och du blir helt slutkörd. De flesta sporter där man stundom tar det lugnt, stundom kämpar utibara fan (t ex. fotboll) är alla superba. Lycka till!
Det stämmer till 100% och om du inte vet det säger det mycket mer om din (brist på) kunskap än min.
”..your RMR remains elevated for only 1-2 hours following a typical cardio workout. Conversely, your RMR remains elevated for up to 1-2 days following a strenuous anaerobic traing session (weight, sprints, and other high intensity exercises) in which a large quantity of your skeletal muscle has been traumatized. […] this is called muscle protein synthesis. During this whole process, your RMR is elevated due to the repair work body is performing.”
– Michael D. Geary.Vidare så var i princip allt jag skrev taget från hans arbete, han är en kostspecialist och personlig tränare som baserar sina texter på ren vetenskaplig fakta om kroppen. Nu, var är dina källor för att det inte stämmer, eller lotsar du bara runt här och använder din intuition när du sågar andras rekommendationer?
Bapumba wrote:Det stämmer till 100% och om du inte vet det säger det mycket mer om din (brist på) kunskap än min.”..your RMR remains elevated for only 1-2 hours following a typical cardio workout. Conversely, your RMR remains elevated for up to 1-2 days following a strenuous anaerobic traing session (weight, sprints, and other high intensity exercises) in which a large quantity of your skeletal muscle has been traumatized. […] this is called muscle protein synthesis. During this whole process, your RMR is elevated due to the repair work body is performing.”
– Michael D. Geary.Länka gärna till sidan så alla kan läsa och bilda sig en uppfattning. Vill du vara trovärdig i diskussionen bör du se upp med citat ryckta ur ett sammanhang där du inte hänvisar till hela texten. Bara ett tips.
I övrigt håller jag med textens påståenden. Det som kvarstår är de konkreta SIFFRORNA det faktiskt handlar om. Och börjar vi prata om hur EPOC faktiskt påverkar i praktiken när det gäller antal kcal så är det en helt annan femma. EPOC är högre ju högre aktivitet men siffrorna är mycket små och EPOC’s roll i träning för viktnedgång är ofta väldigt överskattad.
Eddie Vedder wrote:I övrigt håller jag med textens påståenden. Det som kvarstår är de konkreta SIFFRORNA det faktiskt handlar om. Och börjar vi prata om hur EPOC faktiskt påverkar i praktiken när det gäller antal kcal så är det en helt annan femma. EPOC är högre ju högre aktivitet men siffrorna är mycket små och EPOC’s roll i träning för viktnedgång är ofta väldigt överskattad.Plus att det ska vara ”smakligt” för den som ska gör´at. Den bästa träningen är och förblir den som blir av.
- You must be logged in to reply to this topic.
