- This topic is empty.
-
Posts
-
simsalabim wrote:men spelar det någon roll i mitt fall om jag äter som jag gör eller allt efter träningen?
Har aldrig läst någon sådan studie.
Eddie Vedder wrote:Har aldrig läst någon sådan studie.Men alla säger ju att det är så j-a viktigt att äta massor med protein efter träningen för att minska nedbrytningen. Hur ligger det till egentligen?
simsalabim wrote:Men alla säger ju att det är så j-a viktigt att äta massor med protein efter träningen för att minska nedbrytningen. Hur ligger det till egentligen?Det är viktigt. Men jag har som sagt aldrig sett någon studie som undersöker det du undrar över så mer kan jag ju inte säga.
simsalabim wrote:Men alla säger ju att det är så j-a viktigt att äta massor med protein efter träningen för att minska nedbrytningen. Hur ligger det till egentligen?Det är inte för att minska nedbrytningen som proteinintaget är viktigt, utan för att stimulera uppbyggnaden. Nedbrytning är av ringa betydelse för anabolism efter träning; uppbyggnad är det viktiga. Nedbrytningen ökar antagligen inte av träning.
King Grub wrote:Det är inte för att minska nedbrytningen som proteinintaget är viktigt, utan för att stimulera uppbyggnaden. Nedbrytning är av ringa betydelse för anabolism efter träning; uppbyggnad är det viktiga. Nedbrytningen ökar antagligen inte av träning.Ok, så det spelar ingen roll om jag laddar ordentligt innan passet eller om jag trycker i mig efter passet?
Jo, för muskeluppbyggnaden är det bra med fler proteinintag efter träning. Det behöver inte vara några jättelika proteinmängder per gång, utan 20-30 gram ett par gånger.
King Grub wrote:Jo, för muskeluppbyggnaden är det bra med fler proteinintag efter träning. Det behöver inte vara några jättelika proteinmängder per gång, utan 20-30 gram ett par gånger.Men det som ligger i magen som jag åt 1h innan tränigen hjälper det inte alls för detta?
simsalabim wrote:Men det som ligger i magen som jag åt 1h innan tränigen hjälper det inte alls för detta?Det motverkar som sagt bara nedbrytning.
Eddie Vedder wrote:Det motverkar som sagt bara nedbrytning.Ok, så mycket protein innan och efter träning är bäst… == Mycket protein ofta och alltid?
simsalabim wrote:Mycket protein ofta och alltid?Nej frekvensen har troligtvis väldigt liten betydelse.
- You must be logged in to reply to this topic.
